durerea pelvină în perioada postpartum este comună, chiar și pentru cei care au avut o sarcină, o muncă și o naștere „perfectă și ușoară”. De multe ori, furnizorii de asistență medicală va spune femeilor că durerea „va primi mai bine cu timpul,” cu toate acestea, este important să pledeze pentru tine și să caute îngrijire dacă vă simțiți ca ai nevoie de ea. Citiți articolul meu anterior despre pledarea pentru îngrijirea postpartum aici.,
tipuri comune de dureri pelvine postpartum și ce puteți face acasă:
după naștere, nivelul de estrogen scade și nivelul de progesteron rămâne ridicat, mai ales dacă alăptați.
ce puteți face:
o soluție simplă poate fi să beți mai multă apă și să folosiți un lubrifiant pe bază de apă, citiți blogul meu anterior despre alegerea lubrifiantului potrivit pentru dvs.,durerea musculară generală în și în jurul podelei pelvine, spatelui și șoldurilor este de așteptat după naștere, la fel ca durerea pielii din jurul organelor genitale și perineului, mai ales dacă ați rupt sau ați avut o episiotomie în timpul nașterii.
ce puteți face:
- Aplicați pachete de gheață la perineu pentru a reduce durerea și umflarea.
- efectuați exerciții Kegel pentru a crește circulația locală și pentru a promova vindecarea.
- păstrați zona curată cu o sticlă de irigare perineală și băi de șezut pentru a reduce riscul de infecție și pentru a ajuta la vindecarea țesuturilor.,
- stați pe o pernă de gogoși pentru a ușura presiunea asupra perineului.
- mențineți mișcările intestinale moi pentru a reduce stresul pe podeaua pelviană și orice țesuturi rupte cu cusături. uneori, articulația simfizei pubiene poate fi separată sau luxată în timpul administrării. Când se întâmplă această leziune, durerea poate fi resimțită în osul pubian, articulațiile sacroiliace (SI), glutele sau coapsele. S-ar putea să aveți dificultăți și dureri cu întoarcerea în pat, trecerea de la o poziție așezată în picioare, urcarea și coborârea dintr-o mașină sau cu activități care poartă greutatea.,de multe ori, cei cu dureri de simfiză pubiană pot necesita tehnici manuale avansate pentru a restabili alinierea normală, pentru a reduce spasmele musculare și pentru a efectua exerciții de stabilizare care vor întări zona fără a provoca dureri suplimentare. Obținerea unei recomandări pentru o evaluare de la un terapeut pelvian vă va ajuta să vă ghidați să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie și îndrumarea de care veți avea nevoie prin acest proces.
- modificați activitățile
evitați pozițiile care vă înrăutățesc durerea., Dacă anumite activități provoacă durere, de exemplu, stând pe un picior în timp ce alunecați o curea de pantofi peste călcâi, așezați-vă în schimb. - păstrați picioarele împreună când vă răsturnați în pat sau ieșiți din mașină, imaginați-vă că purtați o mini-fustă strânsă. Încercați să intrați în pat” pe toate patru ” și apoi să vă culcați pe partea dvs., mai degrabă decât să stați în pat și să ridicați picioarele în sus. Evitați pozițiile cu picioarele separate foarte larg: ghemuit adânc, poza copilului, întindere fluture.
- pernă între picioare când dormi pe partea ta noaptea. Strângeți ușor perna când vă rostogoliți în pat.,
- purtați o centură de susținere
obțineți o centură de compresie sau un suport pentru maternitate pentru a vă ajuta să vă stabilizați pelvisul. Ne place centura Serola și să le vândă la Femina pt. Purtați centura când este în sus și în jur, în special cu exerciții fizice și treburile casnice. - exercițiu blând
taie exercițiu de mare impact atunci când se confruntă cu durere. În schimb, încercați mersul pe jos, înotul și yoga blândă.
Coccisul durere (coccydynia)
Cu coccisul durere, dureri pelviene este cea mai mare parte simțit atunci când ședința.,
ce puteți face:
- stați cu o poziție adecvată pe „oasele așezate”, mai degrabă decât să vă aplecați pe coccis.
- ședința pe o pernă de pană cu o decupare a cozii poate ajuta la reducerea presiunii asupra zonei
- contactați un terapeut al podelei pelvine. Spasmul muscular al podelei pelvine este o cauză principală a durerii la nivelul cozii și este posibil să aveți nevoie de terapie manuală de la un terapeut de podea pelvină instruit pentru a ajuta la calmarea mușchilor din această zonă.
durerea cicatricilor vaginale
cicatricile de la rupere sau episiotomii pot rămâne delicate și sensibile de ceva timp., Durerea poate preveni capacitatea cuiva de a insera tampoane, de a tolera examenele ginecologice sau de a face sex penetrant.
ce puteți face:
efectuați masajul perineal site-ul cicatricilor și perineul cu degetele sau cu un vibrator. Utilizați o mulțime de lubrifiant (lubrifiant pe bază de apă sau un ulei sigur pentru corp, cum ar fi uleiul de nucă de cocos organic). Contactați un terapeut pelvian, o moașă sau o doula dacă aveți nevoie de ajutor!în cazuri rare, durerea pelvină postpartum se poate datora leziunilor nervoase sau blocării de la naștere, provocând durere sau incontinență.,
ce puteți face:
asigurați-vă că participați la toate vizitele postpartum cu medicii dvs. și urmăriți, de asemenea, propriile simptome de durere și incontinență. Dacă simțiți că lucrurile nu se îmbunătățesc, aduceți-l la echipa de asistență medicală.
când aveți îndoieli, terapia podelei pelvine!terapeuții pelvieni sunt instruiți să evalueze și să trateze durerea pelvină înainte, în timpul și după sarcină., Un bun terapeut de podea pelvină vă va învăța toate abilitățile pe care le cunosc, inclusiv tehnici de desensibilizare și mobilizare a cicatricilor, modalități de a prelungi și întări mușchii podelei pelvine și exerciții sigure pentru a vă recâștiga puterea. Dă Femina PT un apel astăzi și programa o întâlnire.ACOG, 2005. Sarcina și nașterea. Washington, DC: Meredith Books.
Al Hakim M,. Katirji B. 1994. Mononeuropatia femurală indusă de poziția litotomiei: un raport de cinci cazuri cu o revizuire a literaturii. Nervul Muscular 17: 4 466.Babayev M., Bodack M. P., crearea C. 1998., Neuropatie peroneală comună secundară ghemuirii în timpul nașterii. Obstet Gynecol 91:5 830-832.Haslam, J., Laycock, J. managementul terapeutic al incontinenței și durerii pelvine.
Managementul terapeutic al incontinenței și durerii pelvine. Ediția a 2-a. Halsam și Laycock.Ley L., Ikhouane M. și colab. 2007. Complicație neurologică după „postura de croitor” în timpul travaliului cu analgezie epidurală. J Gynecol Obstet Biol Reprod 36: 5 496-499.
Massey E. W., Cefalo r. C. 1979. Neuropatiile sarcinii. Obstetret Gynecol Surv. 34:7 489-492.Ronchetti I., Vleeming A., și colab. 2008., Caracteristicile fizice ale femeilor cu dureri severe ale centurii pelvine după sarcină: un studiu de cohortă descriptiv. Coloana vertebrală 33: 5 145-151.
de Zăpadă R. E., Neubert A. G. 1997. Separarea simfizei pubiene Peripartum: o serie de cazuri și o revizuire a literaturii. Obstetret Gynecol Surv 52: 7 438-443.Stephenson, R., O ‘ Connor, L. 2000. Îngrijirea obstetrică și ginecologică în terapia fizică. New Jersey: Slack, Inc.Tetzschner T., Sorensen M. și colab. 1995. Leziunile nervoase pudendale cresc riscul de incontinență fecală la femeile cu ruptură de sfincter anal după naștere., Acta Obstet Gynecol Scand 74:6 434-440.
Tetzschner T., Sorensen M., et al. 1997. Delivery and pudendal nerve function. Acta Obstet Gynecol Scand 76:4 324-331.
