pentru vise dulci pe o suprafață tare parte un Click aici.cred că motivul pentru care saltelele au devenit ubiquitus se datorează în principal acestor motive:
1-confortul perceput este un răspuns adaptiv. Corpul devine „încărcat în față” din cauza unor factori, cum ar fi scaunul și saltelele. Când corpul se întinde și se prelungește pe o suprafață fermă, acei mușchi și ligamente strânse sunt întinse și observate, provocând disconfort.,2 – aspectul psihosomatic al unei saltele: arată gros și pluș, de aceea trebuie să fie confortabil.3-deoarece saltelele sunt în jur de atâta timp, nimeni nu pune la îndoială utilitatea lor. Prin urmare, nu se efectuează studii.4-propaganda unui secol de publicitate.dormitul pe o suprafață fermă sau tare beneficiază și tehnici. răspunsul de relaxare și somnul mai profund creat de sinergia tuturor acestor factori.,1-aliniere (mecanism natural de recul al acțiunii respirației împotriva suprafeței somnului care re–aliniază corpul în timp ce dormiți)
2–Creșterea capacității de respirație și oxigenarea sângelui
3–creșterea circulației.trei tehnici pentru adaptarea stilului de viață ferm al somnului: 1-remedierea caroseriei 2-conștientizarea corpului și capacitatea de a relaxa toți mușchii uniform pe suprafață, astfel încât să nu se simtă puncte de presiune.3-Susținerea și poziționarea corpului în moduri unice pentru acest tip de suprafață.,
după o viață de utilizare a saltelei, probabil că vă veți simți inconfortabil atunci când începeți să dormiți pe o suprafață fermă sau tare. Și ce se înțelege printr-o suprafață „tare”?am testat personal diferite paturi, futoane și suprafețe naturale de-a lungul mai multor decenii și am ajuns la concluzia că ceea ce producătorii de saltele numesc „ferm” sau „greu” nu se apropie nici măcar de futonul tradițional japonez. Ceea ce descrie cel mai bine această calitate este o pilotă groasă pe o podea sau o placă., Acel pic de umplutură (aproximativ unu până la doi centimetri de umplutură comprimată) nu va lăsa șoldurile să se scufunde pentru a alinia greșit coloana vertebrală, dar tamponează oarecum corpul. Din propria mea experimentare și intervievarea oamenilor, am ajuns la concluzia că această cantitate de fermitate este ceea ce funcționează pentru majoritatea americanilor care își schimbă stilul de viață și obiceiurile de dormit.va trebui să experimentați pentru dvs. pentru a vedea ce funcționează. Puteți începe cu napping și mai târziu încercați să dormiți în acest fel. Poate dura mai mult de o noapte pentru a te obișnui. Puteți trece treptat la o suprafață mai grea și puteți compara rezultatele., Lucrul interesant pe care l-am găsit la intervievarea informală a persoanelor care au încercat să doarmă pe suprafețe ferme este că se plâng că este greu și mai puțin confortabil și totuși dorm foarte bine și se simt revigorați la trezire.puteți dormi pe un „pat platformă” sau pe podea. Un „pat platformă” este o suprafață simplă ridicată în care se duce covorașul, dar nu are o saltea adevărată. Patul platformei este cel mai bun pentru cei care nu vor să coboare la nivelul podelei. Dezavantajul este că nu poate fi pus deoparte în timpul zilei.japonezii folosesc un covor tatami sub futon., Acest lucru oferă ventilație sub care ajută la reglarea temperaturii corpului, precum și să păstreze o saltea din a deveni umed cu corpul persperation. De asemenea, păstrează futon, blanets și perne de pe podea, care ar putea fi murdare și drafty. Aceasta este o invenție excelentă, dar este costisitoare și nu se potrivește întotdeauna cu designul interior al unei persoane. O imitație simplă a covorului tatami poate fi ușor realizată manual din cherestea. Tot ce este necesar este o suprafață cu șipci ridicată la câțiva centimetri de podea. Sau patul platformei poate servi ca un covor tatami dacă are o suprafață cu șipci.,persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi artrita, scolioza, reumatismul sau capilarele slabe, vor trebui să folosească bunul simț și să nu meargă la o suprafață atât de dură ca persoanele mai sănătoase.
ceea ce vizează este o poziție „neutră a coloanei vertebrale”. Coloana vertebrală neutră este poziția naturală a coloanei vertebrale atunci când toate cele 3 curbe ale coloanei vertebrale — cervicale (gât), toracice (medii) și lombare (inferioare) — sunt prezente și în bună aliniere.tipul de confort pe care îl simți pe o suprafață tare este mai mult un gust dobândit. Este similar cu diferența dintre pâinea minune și pâinea de modă veche., Unul este moale și gol, unul este solid și sănătos. Veți simți șoldurile și umerii frecându-se de suprafață și nu vă veți scufunda ca înainte. Necunoașterea nu este confortabilă. Este reconfortant în modul în care te ajută să respiri mai complet, modul în care îți întemeiază corpul, modul în care te liniștește că există ceva solid undeva în viață pe care poți conta întotdeauna. La început s-ar putea să simțiți că este imposibil să vă relaxați, deoarece contrazice toate ideile dvs. despre relaxare. Vă simțiți energia vieții, locul în care corpul vostru se ridică împotriva Pământului., Veți ști unde vă aflați în afara alinierii. Dă-i ceva timp. Bunul simț și un spirit de aventură merg mult.dormitul în acest fel seamănă cu yoga restaurativă, iar recuzita poate fi folosită în același mod. Scopul este de a poziționa corpul astfel încât să fie relaxat și confortabil. Există mai multe Suporturi, Suporturi și perne care pot fi sprijinite în orice număr de moduri, în funcție de nevoile individuale. De exemplu, pentru dureri de spate mai mici, așezați un suport mic sub partea inferioară a spatelui (când vă aflați pe spate)., O șosetă rulată va funcționa, dar o pernă pentru ochi de semințe de in este dimensiunea finală și formează doar cantitatea potrivită. Sau, alternativ, așezați un suport în spatele genunchilor. Când dormi lateral, îmbrățișează o pernă mare și pune o pernă între genunchi–sau folosește o pernă pentru corp. De asemenea, asigurați-vă că perna capului este suficient de înaltă. Ar trebui să fie de aproximativ 5 inci (pentru majoritatea oamenilor) atunci când este comprimat–capul nu trebuie împins în sus sau în jos, ci paralel cu patul.
