artistul interpret Phyllis Charney, în vârstă de 63 de ani, își amintește că a fost deprimat între 2008 și 2011, când lucra ca secretar juridic. Ea a petrecut un total de 17 ani la locul de muncă, pe care ea a păstrat ca o modalitate de a plăti chiria în timp ce ea a cultivat o carieră în artele spectacolului. Dar când noii proprietari au venit și au zguduit status quo-ul, ea sa trezit suferind de depresie profundă și anxietate.”a fost odată o treabă bună”, a spus Charney, care locuiește în Manhattan., „Dar au avut o campanie specifică pentru a ne face pe fetele de aur să plece prin iluminarea cu gaz , să ne mintă în recenziile de performanță și să ne abuzeze. Am devenit bolnav mental și emoțional la locul de muncă și a avut colaps și atacuri de panică clinice, pe care nu am avut în viața mea la locul de muncă. A fost din cauza modului în care am fost tratat.”
era pe Prozac, a spus Charney, dar încă suferea foarte mult. În cele din urmă, a fost „concediată din milă”, dar nu fără a fi traumatizată. Succesul într-un nou loc de muncă nu a fost ușor.,”din cauza a ceea ce mi s-a întâmplat la acea slujbă, am dezvoltat tulburare de stres post-traumatic”, a spus ea. „Întotdeauna am crezut că este pentru veteranii din Vietnam. Am încercat să iau un alt loc de muncă și a fost bine timp de trei zile. Apoi, în a patra zi, s-a spus ceva care nu ar părea atât de aspru pentru persoana obișnuită, dar amintea de modul în care am fost tratat la locul de muncă anterior și a declanșat imediat un atac de panică. M-am dus direct la medicul meu, și a spus că am avut tulburare de stres post-traumatic.,”acum, chiar și gândul de a lua un loc de muncă – un magazin de carte, Home Depot sau orice loc de muncă – mă face greață”, a spus ea. „Mă duc doar la audiții pentru slujbe de actorie acum.”Ea a scris două poezii despre depresia ei la locul de muncă și le-a interpretat în direct în cluburi.
stresul la locul de muncă vs.depresia la locul de muncă
cu toții ne-am simțit stresați la locul de muncă. Există acele zile îngrozitoare când totul pare să meargă prost, când comunicarea greșită este agresivă și pur și simplu nu poți părea să te înțelegi cu un șef, angajat sau coleg., Oamenii sunt întotdeauna obtinerea butoanele lor împins la locul de muncă, deoarece devine a doua noastră casă și avem tendința de a reproduce dinamica familiei și relații care reflectă cele cu părinții și frații. Poate fi agravant și supărător.
nu toată lumea are o poveste la fel de dramatică ca Charney, dar un sondaj recent Gallup a arătat că, deși șomerii au raportat o rată mai mare de depresie (11, 4 la sută), 5, 6 la sută dintre lucrătorii cu normă întreagă au spus, de asemenea, că sunt deprimați.,unii profesioniști în domeniul sănătății mintale și al resurselor umane cred că munca poate provoca depresie, alții spun că o persoană trebuie să fie vulnerabilă într-un fel sau că este legată de bagajul personal, nu neapărat de muncă.chiar și Charney și-a dat seama că nefericirea ei s-a redus la o componentă mai de bază. „Pur și simplu nu aparțineam acolo pentru a începe”, a spus ea. „Sunt supra-calificat, prea inteligent, și a fost doar un loc de muncă pentru a plăti chiria.”
este munca ta într-adevăr vinovatul în depresie?,
„munca nu poate provoca depresie”, a declarat Clare Miller, directorul Parteneriatului pentru sănătatea mintală la locul de muncă, un braț al Asociației Medicale Americane conceput pentru a ajuta angajatorii să se ocupe și să consolideze sănătatea mintală a angajaților. „Dacă cineva este predispus la depresie, munca poate fi o forță bună sau ar putea fi dăunătoare. Dar cineva nu poate obține depresie pur și simplu de la locul de muncă. Trebuie să se mai întâmple și alte lucruri acolo.”
durerea mentală și suferința la locul de muncă nu este o problemă mică și nu afectează doar individul., Conform cercetărilor publicate de organizația lui Miller în Mai 2013, depresia este o cauză principală a productivității pierdute în Statele Unite, costând angajatorii cu 44 de miliarde de dolari anual.
Elizabeth R. Lombardo, Doctorat, MS, PT, un Lac Forrest, Bolnav., psiholog și autor al unui fericit tu: prescripția ta finală pentru fericire, atribuie acest lucru ceea ce psihologii numesc „neputință învățată.”acesta este sensul că cineva nu are control asupra muncii sale – de teamă să nu o piardă, să nu aibă nicio putere de a lua decizii, să nu aibă niciun control pentru a îmbunătăți lucrurile”, a spus Dr., Lombardo, adăugând că s-ar putea simți „neputincios să facă orice schimbări sau să aibă o influență asupra situației.,”
Simptome de depresie, care vine de la neajutorare învățată pot include:
- renunț – nu încearcă să facă o diferență
- retragere Socială
- Pasivitate
- Scăderea eficienței la locul de muncă
- a Scăzut capacitatea de rezolvare a problemelor
- Amânare
- Frustrare
- stima de sine Scazuta
Unele dintre Cauzele de Depresie la locul de Muncă
Leigh Steere este co-fondatorul Gestionarea de Oameni mai Bine, LLC, o organizație de cercetare care studiile de gen și generații diferențele în stilurile de management și alte subiecte de management., Ea a citat mai multe cauze ale depresiei la locul de muncă.”depresia legată de muncă poate avea cauze interne, cauze externe sau unele dintre ambele”, a spus Steere, oferind aceste exemple:
cauzele interne ale depresiei la locul de muncă:
- un rol greșit. O persoană se simte chemat să fie un artist, dar este de lucru ca un contabil.
- Nealiniere între companie și valorile personale. Păstrarea unui loc de muncă în cazul în care există un disconfort etic.
- vina părinte de lucru. „Îmi place munca mea, dar simt că ar trebui să petrec mai mult timp cu copilul meu.”
- disconfort Interpersonal., Trebuie să interacționezi cu persoane care sunt neplăcute sau pur și simplu au preferințe, personalități sau stiluri de lucru diferite.
- dezechilibru muncă / viață. Workaholismul și orele lungi de lucru chiar și atunci când nu sunt solicitate și lipsesc conexiunea socială în afara muncii, precum și hobby-uri, Oportunități de relaxare și exerciții fizice.
- stres introvertit/extrovertit., O persoană poate fi un extrovertit care lucrează într-un rol sau mediu în care nu există suficiente persoane interacțiune; sau un introvertit care lucrează într-o celulă-stil office, cu întreruperi constante, fără intimitate, și insuficientă posibilitatea de a „merge interne.”
- luptele financiare. Poate că compensațiile și beneficiile nu răspund nevoilor de bază ale lucrătorului.
- sentimentul prins. „Chiar vreau să părăsesc acest loc de muncă, dar nu pot pentru că (numiți-vă motivul).”Aceasta poate fi o evaluare realistă sau o reacție bazată pe frică.,cauzele externe ale depresiei la locul de muncă:
- cerințe nerezonabile din partea conducerii. Aceasta poate include solicitări de a lucra ore suplimentare frecvente, care interferează cu viața de acasă.
- îndrumare neclară la locul de muncă. Unii angajați nu înțeleg ce se așteaptă, așa că simt că sunt în întuneric și nu sunt siguri dacă fac o treabă bună.
- practici de proiect slabe. Acest lucru poate duce la probleme de comunicare, termene pierdute, bugete suflate sau produse care lipsesc marca., Oamenii doresc să fie într-o echipă câștigătoare care produce o muncă bună, dar barierele în realizarea acestui lucru pot contribui la depresie.
- Bullying la locul de muncă. Comportamentele de intimidare cu care se confruntă la locul de muncă pot fi o problemă uriașă pentru unii angajați, indiferent dacă sunt hărțuiți de șefi, colegi sau clienți.
- moral scăzut sau angajament scăzut la locul de muncă. Acest lucru se poate întâmpla din cauza modului în care o companie învârte informații, mai degrabă decât să fie transparentă, pune vina pentru greșelile de conducere asupra altora, angajații nichel-și-dimes în numele reținerii costurilor și recompensează managerii ineficienți.,
- condiții de muncă precare. Există multe condiții care devin problematice atunci când managementul nu va lua măsuri corective, de exemplu, să nu lase angajații să ia suficiente pauze sau să ignore problemele de siguranță și disconfortul de temperatură.
când angajații se simt prinși
sentimentul că ați lovit un punct mort poate adăuga la depresie, a spus Lisa Bahar, LMFT, LPCC, terapeut de familie și consilier clinic, în Dana Point, California.
„când un individ se află într-un loc de muncă care nu are creștere și favorizează satisfacția, există o lipsă de valoare”, a spus ea., „Ei simt în mod înnăscut că valoarea lor nu este atât de mare pe cât și-ar dori. Cu toate acestea, poate exista o teamă de a cere mai mult sprijin, deoarece există un sentiment că acestea nu sunt evaluate de organizație. Acest lucru poate face ca indivizii să se simtă prinși.pentru că au nevoie de bani (ceea ce este, desigur, o preocupare foarte comună), ei rămân în locuri de muncă care le zdrobesc spiritele. „Acest lucru creează un resentiment care este începutul simptomelor depresive care pot evolua de fapt în comportamente agresive și maladaptive la locul de muncă”, a spus Bahar., „Creează un ciclu într-un individ de a se simți vinovat, furios, resentimentar și prins.Doug Macintosh, un colorist de păr la un salon din New York, a spus că a întâmpinat probleme de acest fel de câteva ori în cariera sa și o experimentează acum. Când clienții salonului se înghesuie la el, a spus el, proprietarii salonului reacționează uneori prost.
„proprietarii încep să vadă că sunt ocupat și apoi încep să creadă că câștig prea multă putere asupra lor, așa că încep să aplice mai multe reguli”, a spus el., „Încep să-mi ceară să renunț la mai multă libertate și încep să fiu deprimat și nu mai vreau să fiu acolo.când se simte supărat și deprimat, el acționează negativ. „Încep să apar târziu pentru că nu vreau să fiu acolo”, a spus el. „Tind să am mici atacuri de panică înainte de a intra în muncă, așa că îmi ia puțin mai mult să ies. De obicei sunt într-o dispoziție foarte bună, dar când ajung acolo sunt doar despre muncă. Nu vreau să vorbesc cu nimeni sau să fiu prieten cu nimeni. Nu le arăt clienților mei, dar toți colegii mei pot spune. Ei sunt ca, ” nu-l deranja.,'”
pentru a încerca să se descurce singur, Macintosh încearcă exerciții fizice — kickboxing. „Sunt atât de deprimat acum că fac asta uneori de șase ori pe săptămână”, a spus el. „Îmi place ceea ce fac, pur și simplu nu-mi place unde o fac.”
Lombardo crede că exercițiul este o modalitate bună de a lucra cu aburi, iar muncitorii trebuie să-și ia cumva sentimentul de control în orice situație care se adaugă la suferința lor.”în timp ce nu puteți controla pe alții sau situația în orice moment, aveți întotdeauna capacitatea de a controla modul în care o vedeți”, a spus ea., „Acest lucru nu înseamnă că doar gânduri fericite-de exemplu,” îmi place seful meu-atunci când că este cel mai îndepărtat lucru de la adevăr. Aceasta înseamnă a găsi binele chiar și în vremuri grele. De exemplu, ” Sunt recunoscător că sunt angajat și pot căuta modalități de a îmbunătăți acest loc de muncă sau de a găsi altceva în timp ce sunt încă plătit.”Sau,” știu că șeful meu pare arogant și îmi dau seama că este mai mult o funcție de propria ei nesiguranță, nu dovezi că eu nu sunt bun la ceea ce fac.'”
de unde știi când este timpul să mergi?,Rhonda Richards-Smith, LCSW, expert în Sănătate Mintală din Los Angeles, spune că angajații deprimați trebuie să se retragă și să-și dea seama de ce situațiile lor sunt de neconceput și să se uite la ceea ce îi ține acolo.
„faceți timp să vă opriți și să examinați de ce ați ales să rămâneți în poziția actuală”, a spus Richards-Smith. „Securitatea locului de muncă? Beneficii mari? Simți că ești incapabil să faci altceva? Fii sincer cu tine însuți și știi că controlezi deciziile pe care le iei, inclusiv dacă rămâi sau pleci.,Steere spune că majoritatea companiilor nu au un psiholog pentru a ajuta angajații să sorteze depresia, dar sugerează că Departamentul de resurse umane ar putea să ajute.
„HR poate prelua conducerea în ascultarea problemelor și punând întrebări și fiind dispus să audă uneori o intrare nepopulară”, a spus ea. „Când companiile iau inițiativa de a rezolva o problemă cunoscută, asta îi ajută pe toți angajații să se simtă mai bine cu privire la organizație și la munca pe care o fac., Atunci când companiile își bagă capul în nisip și fie nu reușesc să vadă o problemă, fie aleg să nu o corecteze, angajații se confruntă cu o alegere grea. O scot afară și trăiesc cu mediul așa cum este? Sau este timpul să căutați pășuni mai verzi?”
