EndurElite Chief Endurance Officer Matt Mosman discută avantajele și dezavantajele lovirii acestei soluții sărate și dacă va beneficia de performanța alergătorilor, bicicliștilor, OCR și a altor sportivi de anduranță.
crampe, crampe. Ce-i asta, suc de murături. Un minut, lasă-mă să spăl asta repede. Oh, asta e dezgustător. Doamne, n-o să mai filmez o dată, chiar dacă-mi împiedic cuvintele.
deci, vom merge la asta imediat. Bună dimineața, familie de rapizi, Matt Mosman, ofițerul șef de anduranță de la EndurElite., Vine la tine cu un alt episod de busting Taur.
acum, după cum puteți spune din introducere, Astăzi vom vorbi despre sucul de murături și dacă poate preveni crampele.
Doamne, sper că nu pentru că este pur și simplu teribil. Deci, ce vom face aici? Uită-te la sucul de murături, vezi dacă există vreun motiv legitim și uită-te la cercetare cu privire la motivul pentru care ar putea preveni crampele și apoi să încerci să dai peste niște BS, sau este BS? Nu stiu, va trebui sa privesti si sa afli.
cât de mult suc de murături pentru crampe?,un studiu recent de cercetare a indicat că 2-3 uncii de suc de murături pot opri crampele.
Iată Studiul:
deci, să ne uităm la cercetarea de aici. 2010, Universitatea de Stat din Dakota de Nord, băieții mei din Dakota împreună cu Universitatea din Birmingham, cred, au efectuat un studiu în care au adus 30 de oameni în laborator și i-au făcut să meargă cu bicicleta pentru a-i deshidrata.deci, au pierdut 3% din greutatea corporală și apoi au indus artificial o crampe, care sună ca o tortură ciudată. Deci, au lipit un mic dispozitiv acestor oameni…,sau degetele de la picioare ale oamenilor săraci și, practic, i-au șocat să se crampeze.deci, acest studiu a fost dublu-orb, încrucișat, controlat cu placebo, întregul kit și caboodle, tot ce vrei să vezi într-un studiu de cercetare.deci, prima dată când acești subiecți au intrat, i-au deshidratat și au indus crampe musculare pentru a vedea cum ar arăta crampa normală. Apoi, o săptămână mai târziu au adus aceste subiecte înapoi și aveți practic un grup care a primit suc de murături și un grup care a primit apă distilată.,și cercetătorii au făcut același lucru de data aceasta, au făcut ca acești oameni să circule timp de 30 de minute, i-au deshidratat la 3% și apoi au indus artificial o crampe.dar de data aceasta când a apărut crampa, un grup a băut sucul de murături și unul a băut apa, iar ceea ce au găsit este:
- oamenii care au băut sucul de murături, crampa a durat puțin mai puțin de un minut și jumătate sau puțin mai puțin de 90 de secunde.
- și oamenii care au băut apa distilată, crampa a durat aproximativ două minute și jumătate.,
deci au făcut asta, apoi au trecut peste grupuri săptămâna viitoare și au repetat același lucru și au obținut aceleași rezultate.
au găsit grupul care a avut sucul de murături sau a băut sucul de murături atunci când a fost indusă crampa lor a fost capabilă să scadă practic durata crampei Sub 90 de secunde, unde grupul care a primit apa a fost înghesuit timp de aproximativ două minute și jumătate.deci, la suprafață, se pare că sucul de murături ajută la prevenirea crampelor, Dar iată unde bustăm Taurul.,majoritatea oamenilor cred că luarea sucului de murături și prevenirea crampelor are legătură cu sodiul și electroliții și un fel de soluție sărată din sucul de murături care va ajuta la combaterea crampelor.
ce este în sucul de murături care este bun pentru crampe?
dar, în realitate, probabil că nu este cazul deloc. Știm din videoclipurile anterioare că Electroliții au probabil foarte puțin de-a face cu crampele musculare.,
este mai mult decât probabil din cauza musculare obtinerea obosit și aceste lucruri numite neuroni cu motor alfa ca spasmodically ardere off pentru a provoca crampe în picior.
Deci, părerea mea este că la cur gust de zeama de muraturi ca oțet și unele dintre celelalte ingrediente din zeama de muraturi cam trece peste aceste alpha neuroni cu motor de, știi tu, spasmodic de ardere, și apoi că ameliorează crampe.,
cam ca acel produs de tip Hotshot care cred că folosește wasabi, este doar acel tip de gust înțepător care depășește cumva aceste impulsuri trimise de neuronii motori alfa pentru a preveni această crampe.
deci, întreaga parte Taur despre acest film este de băut suc de murături previne crampe, nu cu nimic cu dezechilibre electrolitice cum ar fi sau ceva de genul asta, mai mult doar atât de imperative neuronii cu motor alfa spasmodic de ardere.
Scuză-mă, mi-e sete. Nu mă duc pentru suc de murături din nou, bere.,
de unde să cumpărați suc de murături pentru crampe
Mai întâi, verificați bicicleta locală sau magazinul de alergare pentru a vedea dacă vând suc de murături. Dacă nu sucul de murături poate fi achiziționat online de la următoarea companie:
- Pickle Juice Sport
linia de jos pe sucul de murături și crampele picioarelor
deci, asta este tot ce am pentru astăzi prietenii mei de anduranță. Dacă aveți un prieten care îi place să trântească sucul de murături înainte sau în timpul exercițiului de anduranță, vă rugăm să împărtășiți acest videoclip cu ei.,
Dacă doriți alte videoclipuri de genul asta pe rezistenta de formare, nutriție, și suplimentarea, aboneaza-te la EndurElite canal YouTube sau cap de pe la blog la EndurElite www.endurelite.com.
Get sociale cu noi pe Instaslam și EndurElite de Formare & Nutriție Club de Facebook pagina. Da, asta e. Și până data viitoare prietenii mei de anduranță, rămâneți alimentați, rămâneți concentrați, rămâneți repede și nu vă lăsați păcăliți.
