ce este iodul? Iodul este un nutrient esențial pentru corpul nostru și ajută la menținerea multor funcții corporale. Alimentele bogate în iod sunt o bază a unei alimentații sănătoase, deși nu toată lumea primește suficient de acest nutrient în mod regulat. Dacă doriți să aflați mai multe despre simptomele deficienței de iod, despre modalitățile naturale de a ingera iod în alimente și despre diferitele tipuri de suplimente de iod disponibile, continuați să citiți.,
ce este iodul?iodul este un mineral esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni triiodotironină (T3) și tiroxină (T4). Este un bloc de construcție pentru somn, metabolism și creștere și dezvoltare generală. Majoritatea oamenilor primesc suficient iod în mod regulat, deși, în unele cazuri, suplimentarea cu iod poate fi necesară pentru a combate o deficiență.
ce este deficitul de iod?
când ai o deficiență de iod, corpul tău nu primește atât de mult iod pe cât are nevoie., „Cea mai frecventă cauză a deficienței de iod se datorează lipsei de iod în dietă”, spune Kasey Nichols, NMD, care este specializată în medicina naturopatică. „Deficitul de iod poate duce la afecțiuni medicale grave. Din fericire, datorită includerii iodului în sarea de masă în 1924, deficitul de iod în Statele Unite este relativ neobișnuit.deși majoritatea americanilor obțin suficient iod cu o dietă tradițională occidentală, este important să înțelegeți simptomele asociate cu un dezechilibru de iod și cum vă poate afecta sănătatea generală.,creșterea în greutate, dificultățile de învățare, obținerea frecventă a frisoanelor și oboseala sunt simptome comune ale unei deficiențe de iod. Unul dintre simptomele mai severe și mai proeminente ale unui deficit de iod este goiterul, care este o umflătură în gât cauzată de o glandă tiroidă mărită. O persoană cu deficit de iod are un risc crescut de alte tulburări tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul (o boală tiroidiană cauzată de producția insuficientă de hormoni tiroidieni)., În cazul copiilor în creștere, deficitul sever de iod poate provoca alte probleme de sănătate, cum ar fi dizabilitatea intelectuală, dezvoltarea lentă a creierului sau creșterea cascadorie.pentru a trata o deficiență de iod, o persoană poate crește aportul de anumite alimente bogate în iod sau poate lua suplimente de iod.
Cum știu dacă am nevoie de iod?
primul pas în diagnosticarea unui deficit de iod este de a contacta furnizorul de asistență medicală. El sau ea va fi capabil de a testa nivelul de iod într-o varietate de moduri de a determina dacă vă lipsește iod dietetice., Există câteva teste diferite care pot ajuta cu acest proces.cele mai frecvente două teste de iod sunt un test de urină și un test de sânge, care sunt atât modalități rapide, cât și ușoare de a verifica nivelurile de iod. Cu toate acestea, analiza urinei poate să nu fie la fel de exactă ca un test de sânge. O altă opțiune este un test de încărcare a urinei mai aprofundat, care arată concentrația de iod în urină timp de 24 de ore. Acesta este un test foarte precis, deși poate fi incomod să se obțină toate probele de urină pentru o zi întreagă. În cele din urmă, testul de patch-uri de iod durează, de asemenea, în jur de 24 de ore pentru a fi finalizat, dar nu este la fel de precis., Cu acest test, medicul dumneavoastră va picta un plasture de piele cu iod și va observa cât de repede îl absoarbe corpul.în funcție de rezultatele acestor teste și de simptomele pacientului, este posibil ca medicul să fie nevoit să efectueze teste suplimentare, cum ar fi un test TSH, pentru a determina nivelul hormonilor tiroidieni și modul în care aceștia ar fi putut fi afectați de nivelurile scăzute de iod.
cât de mult iod am nevoie?deoarece iodul este o componentă necesară pentru funcționarea corectă a tiroidei și creșterea dezvoltării, cantitatea de iod de care are nevoie o persoană depinde de stadiul lor de viață.,o o o o 6 luni
110 mcg
Sugari 7-12 luni
130 mcg
Copii 1-8 ani
90 mcg
Copii 9-13 ani
120 mcg
Adolescenti 14-18 ani
150 mcg
Adulti
150 mcg
femeile Gravide
220 mcg
femeile care Alăptează
290 mcg
Notă: Gravide si femei care alapteaza au nevoie de cele mai de iod, ca nivelul de iod trece pe la copilul lor în timpul dezvoltării., Din acest motiv, femeile care alăptează au cea mai mare cantitate recomandată de consum de iod pentru a se asigura că laptele matern conține suficient iod pentru copilul lor.
cât de mult iod este prea mult?
cerințele maxime de iod fluctuează, de asemenea, în funcție de stadiul de viață. De exemplu, un copil mic nu trebuie să depășească 300 mcg de iod într-o zi, în timp ce un adult adult are o limită superioară de 1,100 mcg. Prea mult iod poate produce simptome similare cu deficitul de iod, cum ar fi gusa sau hipertiroidismul.
care sunt sursele bune de iod în alimente?,
sare de masă Iodată rezolvate o mulțime de tulburări prin deficit de iod în 20 de ani, cu toate acestea, datele sugerează un deficit de iod problemă ar putea fi remerging în SUA cât mai mulți consumatori optează pentru non-iodata sare cușer și sare de mare. din fericire ,există multe alimente bogate în iod disponibile pe lângă sare. Puteți căuta produse lactate (în special lapte și ouă) și fructe de mare (pește, creveți și alge marine) pentru a încorpora mai mult iod în dieta dvs. Fructele și legumele sunt, de asemenea, surse alimentare bune de iod, în special fasole lima, banane sau porumb.,unele dintre cele mai frecvente alimente bogate în iod și valorile lor zilnice procentuale (%DV) sunt enumerate mai jos. Aceste numere provin din recomandările Institutului Național de sănătate pentru consumul de alimente cu iod.,ices of white, enriched bread
RELATED: Is salt bad for you?, Iată de ce oamenii de știință nu pot fi de acord
puteți lua suplimente de iod?
suplimentele de iod sunt disponibile fără prescripție medicală sub formă de capsule sau tablete. Unele dintre ele sunt derivate din alge bogate în iod (un tip de alge marine). Aceste produse nu necesită o rețetă, dar este necesar să le diferențiați de alte formulări de iod. este un nutrient esențial pentru corpul nostru, dar iodul poate fi folosit și ca antiseptic de prim ajutor pentru a trata tăieturile sau rănile minore și pentru a preveni infecția., Tincturile de iod și alte forme de iod pe bază de lichid sunt concepute numai pentru uz extern și nu trebuie ingerate. soluția Lugol, care conține iodură de potasiu, nu este destinată utilizării ca supliment. Acesta poate fi ingerat sub supravegherea unui medic în tratamentul tirotoxicozei (furtună tiroidiană) sau urgențe de radiații. Nu ingerați un lichid care conține iod fără îndrumarea și supravegherea unui medic.,dacă intenționați să luați un supliment de iod, este mai bine să solicitați sfatul medicului de la furnizorul de asistență medicală sau dietetician despre cele mai bune produse de utilizat și ce doză este potrivită pentru dumneavoastră. De obicei, aceste tipuri de suplimente conțin un conținut de iod de 150 mcg, care este cantitatea standard de iod pe care un adult ar trebui să o primească zilnic. Cu toate acestea, toată lumea este diferită atunci când vine vorba de nevoile nutriționale, iar consumul mai multor alimente bogate în iod poate fi o opțiune de tratament mai bună pentru unele persoane.
