aminoacizii nu sunt doar populari cu sportivii, ci și atrag din ce în ce mai mult interesul persoanelor care doresc să piardă în greutate. Motivul pentru aceasta este caracteristicile lor speciale care susțin reducerea greutății. Pentru a afla care dintre numeroasele modalități se aplică și cum aminoacizii vă pot ajuta să pierdeți în greutate, citiți mai departe.
ce sunt aminoacizii?,
acizii aminocarboxilici sau aminoacizii sunt cele mai mici componente ale proteinelor care îndeplinesc sarcini importante în organism. Ele se găsesc în aproape toate organele și sunt indispensabile pentru metabolism. Un aminoacid nu apare niciodată singur, ci întotdeauna în lanțuri de blocuri de construcție care sunt compuse diferit.fiecare aranjament formează o proteină diferită, care are caracteristici speciale și îndeplinește funcții specifice.practic, distingem între 22 așa-numiți proteinogeni (canonici) și peste 250 de aminoacizi non-proteinogeni., Deși acestea din urmă apar în organism, ele nu pot fi detectate în proteine.corpul uman poate produce majoritatea aminoacizilor proteinogeni în sine. Cu toate acestea, așa-numitele aminoacizi esențiali nu pot. Acestea pot fi furnizate organismului numai prin alimente sau suplimente alimentare.,producția de histidină, arginină și tirozină nu începe decât mai târziu în copilărie, ceea ce duce la o creștere a producției de histidină, arginină și tirozină.este motivul pentru care se numesc aminoacizi semi-esențiali.fiecare aminoacid îndeplinește o funcție specifică în organism și are efecte diferite.
aminoacizi și efectul lor
efectul blocurilor de proteine este foarte diferit., Oferim o imagine de ansamblu asupra proprietăților și funcțiilor aminoacizilor esențiali și semi-esențiali individuali și a cerințelor zilnice aproximative ale acestora:
izoleucina:
acesta furnizează sistemului nervos central diverse substanțe mesager și este esențial pentru construirea mușchilor.izoleucina se găsește în principal în
- nuci de caju,
- arahide,
- dar și în mazăre,
- linte,
- brânză,
- creveți,
- pui și carne de vită.
necesarul zilnic este de aproximativ 20 mg pe kilogram de greutate corporală.,
leucina:
leucina este importantă pentru creșterea musculară.concentrațiile crescute ale acestui aminoacid se găsesc în migdalele, arahidele, boabele de soia, mazărea, brânza, puiul, ficatul bovin și tonul.
necesarul zilnic este de aproximativ 10 până la 50 mg pe kg de greutate corporală.
lizină:
această substanță susține țesutul conjunctiv și muscular. Lizina este transformată în carnitină, care are un efect pozitiv asupra creșterii musculare și a pierderii în greutate.,aminoacidul poate fi găsit în fructe precum portocalele sau mandarinele legume precum fasolea și țelina.
necesarul zilnic: 30 până la 60 mg pe kg de greutate corporală.
metionină:
este responsabil pentru producerea de proteine în organism și protejează împotriva infecțiilor tractului urinar.
aminoacidul este conținut în principal în
- nuci de Brazilia,
- ouă,
- pește sau ficat.
necesarul zilnic: 20 mg pe kg de greutate corporală.,acest acid susține formarea globulelor albe și roșii și promovează funcția renală.fenilalanina se găsește în principal în semințele de dovleac, soia, laptele de vacă, ouăle, somonul și carnea de porc sunt incluse.
necesarul zilnic: 35 până la 50 mg pe kg de greutate corporală.treonina ajută la construirea oaselor și la producerea de anticorpi pentru întărirea sistemului imunitar. Transformată în Glicina substanței proprii a organismului, are un efect de calmare a nervilor.,acesta este conținut, printre altele, în
- frunze de spanac,
- morcovi și papaya.
necesarul zilnic: 16 mg pe kg de greutate corporală.
triptofan:
aminoacidul este necesar pentru producerea așa-numitului hormon de fericire serotonină și hormonul de somn melatonină. De asemenea, întărește funcția hepatică.triptofanul se găsește în fructe și legume:
- banane
- tomate
- morcovi
- spanac
necesarul zilnic: 4 mg pe kg de greutate corporală.,
valina:
valina este importantă pentru reglarea glicemiei și transmiterea diferitelor substanțe mesagere către creier. Valin are, de asemenea, o influență pozitivă asupra sistemului imunitar.aminoacidul se găsește în principal în
- fulgi de ovăz și făină de alac și
- în drojdie,
- brânză,
- bile,
- pui și ton incluse.
necesarul zilnic: 25 mg pe kg de greutate corporală.
arginina:
această substanță promovează construirea musculară și creșterea corpului., Acest aminoacid are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și a sistemului imunitar.poate fi găsit în alimente vegetale, cum ar fi hrișcă, nuci și soia, dar și în pește, pui și carne de porc.
necesarul zilnic: 1 până la 5 mg pe kg de greutate corporală.histidina este importantă pentru transportul oxigenului în organism și contribuie la vindecarea rănilor și repararea țesuturilor.acesta este conținut, printre altele, în
- germeni de grâu,
- arahide,
- soia și
- brânză,
- somon și ton.,
necesarul zilnic: 10 mg pe kg de greutate corporală.acest aminoacid este implicat în transducția semnalului între celule și susține producția de hormoni în glanda tiroidă. Poate avea un efect motivațional și de îmbunătățire a performanței și este deosebit de eficient în
- soia,
- mazăre,
- brânză și carne.
necesarul zilnic (împreună cu fenilalanina): 14 mg pe kg de greutate corporală.
ce se întâmplă în cazul unei deficiențe de aminoacizi?,
o deficiență de aminoacizi, de exemplu, din cauza unei boli cronice, a unei diete dezechilibrate sau a stresului, se poate manifesta prin diverse plângeri.frecvent observate sunt
- oboseală constantă
- probleme articulare
- provocări în construirea mușchilor
- sensibilitate crescută la infecții datorită unui sistem imunitar slăbit
- degradarea performanței.în plus, oamenii de știință discută legătura dintre blocurile de proteine și alte plângeri și boli cum ar fi diabetul sau obezitatea.,
pierdeți greutatea cu aminoacizi-ce aminoacizi susțineți?unele tipuri vă pot ajuta să pierdeți în greutate, de exemplu prin promovarea producerii anumitor hormoni care sunt importanți pentru procesarea grăsimilor.aici am dori să menționăm în special următoarele specii:
- arginina
împreună cu aminoacidul lizină, arginina susține hormonii de creștere, care pot transforma grăsimea în energie în timpul somnului.de asemenea, în sinteza cu lizină, carnitina promovează creșterea musculară și are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor în organism.,acest aminoacid are un efect destul de indirect asupra pierderii în greutate. Poate influența un hormon numit colecistokinină (CCK), care este important pentru senzația de sațietate. Acest lucru joacă un rol major în pierderea în greutate de succes.acest aminoacid poate fi, de asemenea, utilizat pentru slăbire, deoarece susține producerea de hormoni în glanda tiroidă. Acest lucru se datorează faptului că hormonii produși acolo promovează metabolismul energetic de bază al organismului și, în acest fel, stimulează arderea grăsimilor.,în plus față de alimentele menționate mai sus, aceste blocuri de proteine pot fi luate și ca suplimente alimentare, de exemplu sub formă de pelete presate.important: condiția necesară pentru pierderea în greutate permanentă și mai presus de toate durabilă și transformarea grăsimii în masa musculară este o dietă sănătoasă și echilibrată împreună cu activitatea fizică.cât de mult puteți pierde cu ajutorul aminoacizilor nu poate fi prezis și depinde de mulți factori diferiți. Acestea includ greutatea inițială, tipul de schimbare dietetică și cantitatea de exerciții fizice.,
la ce trebuie să fiu atent când iau acest medicament?experiența a arătat că pentru unele preparate este recomandabil să le luați seara cu puțin timp înainte de a merge la culcare. Pentru alții, totuși, este recomandabil să le luați dimineața pe stomacul gol.deoarece aminoacizii sunt substanțe produse în mod natural în organism care sunt implicate în numeroase funcții corporale, am constatat că nu se așteaptă efecte secundare atunci când se iau presări de aminoacizi – cu condiția ca doza să nu fie prea mare.,reacțiile adverse posibile ale supradozajului sunt: creșterea temperaturii corpului
- flux puternic de sudură
- deshidratare
- greață, vărsături
- diaree.o supradoză crescută pe o perioadă lungă de timp poate duce la probleme hepatice și renale. Persoanele care suferă de slăbiciune renală sau de funcția renală limitată trebuie să consulte medicul înainte de a lua suplimente de aminoacizi.acordați întotdeauna atenție dozei exacte, astfel încât efectul pozitiv asupra reducerii grăsimilor și a acumulării musculare să se poată dezvolta optim.,vă recomandăm să urmați exact instrucțiunile de administrare și dozare și să cumpărați numai produse de aminoacizi de înaltă calitate. Apoi puteți obține cele mai bune rezultate posibile cu aminoacizii atunci când pierdeți în greutate.
