unul dintre principalele motive pentru care ar trebui să mergem mână în mână cu un nutriționist este să asigurăm echilibrul nutrițional. Uneori, crescând aportul nostru, dăm peste reprezentare unor macro sau micronutrienți, care pot fi toxici pentru sistem sau pentru un organ purificator, așa cum se întâmplă în cazul ficatului și proteinei.
ochi!, de exemplu, dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, poate doriți să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii sau poate doriți să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii. Trebuie să ținem cont de faptul că obiectivul nu prinde kilograme cu orice preț. Mai mult, dacă facem acest lucru, așa cum au venit, vor pleca.
rețete pentru a obține rapid grăsime:
cred că am lămurit în punctul anterior, dar voi insista: nu este vorba despre a mânca doar asta, trebuie să mâncăm totul și dieta noastră ar trebui să ne facă un profesionist., Următoarea listă ar trebui luată pur și simplu ca un set de sfaturi, sub formă de alimente care vă pot ajuta să vă îngrășați puțin mai repede dacă le includeți în fiecare zi:
- salată de năut cu ton și avocado.
- omletă de cartofi
- Risotto patru brânzeturi
- Humus și dealuri.,
- Plasta a la carbonara
- salata de quinoa
- Salata de paste cu nuci și Mere
- tocana de cartofi umplute cu branza
- vinete gratinate con lacón
- somon cu migdale și Gruyére
- toasturi și avocado, unt de arahide sau crema cu banane.
există mese pentru a obține grăsime?
în lumea nutriției există o mulțime de dezinformări, iar oamenii desfășoară adesea comportamente nesănătoase și inutile., Mi sa întâmplat deja cu mai multe ocazii, că cineva după ce a citit acest articol mi-a scris întrebându-mă dacă aș putea recomanda mese pentru a câștiga în greutate.cum mi s-a părut ceva recurent am decis să actualizez postarea pentru a aborda acest subiect:
într-adevăr, lucrul important, atât pentru a obține rapid grăsime, cât și pentru a pierde în greutate, este suma caloriilor totale la sfârșitul zilei. Adică, în cazul creșterii în greutate, am obținut mai multă energie (calorii) decât am cheltuit (metabolism)., este adevărat că, noaptea, o mare parte din acea energie vom avea tendința de a acumula, deoarece atunci când mergem la culcare nu vom face nimic cu ea. Sau mai degrabă, să facem puțin. cu toate acestea, nu ar avea sens să pufăiți noaptea și să faceți restul zilei mâncând doar ceea ce trebuie. Nici nu ar avea sens din punct de vedere nutrițional. Deci, uitați de mese pentru a câștiga în greutate, ceea ce ar trebui să aveți este un meniu coerent pentru a câștiga în greutate.
pot descărca un meniu pentru a obține grăsime?
Nu, Nu poți., Și motivul pentru asta, are de-a face cu ceea ce ți-am explicat înainte. Ce pentru tine poate fi obtinerea de grăsime, pentru altcineva poate fi obtinerea subțire și vice-versa. Acest lucru va depinde de locul în care începeți, de modul în care este munca și stilul dvs. de viață, de metabolismul dvs., dacă aveți vreo boală, dacă suferiți de stres etc. de asemenea, un meniu de grăsime pe internet vă poate ajuta să câștigați în greutate, dar este posibil să nu fie sănătos și nu vrem asta, nu?
endocrin sau nutriționist?
uneori se întâmplă că avem o boală care nu ne permite să câștigăm în greutate sau să câștigăm în greutate., Aceste boli sunt de obicei legate de sistemul endocrin,
pentru mine răspunsul la acest lucru nu este unul sau altul, ci ambele. Figura medicului în aceste cazuri este complet esențială, dar și cea a unui expert în nutriție. tulburări de alimentație: Anorexia și bulimia una dintre situațiile clinice în care acest tip de dietă este frecvent implementată este anorexia și bulimia.,
aș dori să clarific, că obiectivul terapeutic în acest tip de cazuri nu ar trebui să fie niciodată „a face o dietă pentru a îngrășa persoana și a învăța să îndure ceea ce există”, motivul pentru care trebuie să câștigi în greutate urgent se datorează motive de sănătate.în anorexie, și poate nu atât de mult în bulimie, sunt adesea atinse situații severe de malnutriție, care, desigur, cu probleme hormonale grave, cum ar fi amenoreea, căderea părului, anemia și alte situații patologice. Dieta bogată în calorii în aceste cazuri se naște ca o urgență, deoarece viața poate ajunge la acest pericol.,odată ce riscul este depășit, obiectivul nutrițional este acela de a putea conduce o dietă echilibrată și sănătoasă, unde puteți opta și pentru imaginea dorită.
