urmăriți unitățile de alcool
Marea Britanie Chief Medical Officers’ (CMO) cu risc scăzut de băut orientări recomanda este cel mai sigur pentru bărbați și femei să nu bea în mod regulat mai mult de 14 unități în fiecare săptămână. Aceasta este echivalentă cu șase halbe de lager cu rezistență medie (4% ABV) sau șase pahare medii de vin (175ml, 12% ABV). Răspândiți-vă unitățile pe parcursul săptămânii și luați câteva zile fără băuturi.,utilizați unitatea noastră și Calculatorul de calorii pentru a face mult mai ușor calculul unităților de alcool sau descărcați aplicația noastră gratuită Drinkaware: Track and calculare Units pentru a urmări consumul de alcool în timp.luați presupunerile din turnare, obținându – vă o ceașcă de măsurare a alcoolului-chiar și cântarele obișnuite de cântărire a alimentelor vor face trucul. Puteți fi mai precis atunci când turnați vin, bere sau alte băuturi alcoolice și veți putea urmări cât de mult beți. De ce să nu comandați o cupă de măsurare a unității din magazinul nostru online?,tendințele în paharele de vin pot îngreuna judecarea a ceea ce este mic, mediu sau mare. Dar știați că o măsură de vin de 250 ml este de fapt aproape o treime dintr-o sticlă de vin? O modalitate ușoară de tăiere în jos este de a cumpăra mici (125ml) pahare de vin pentru casa, mai degrabă decât cele mari 250ml, și jumătate halbă Pahare pentru băut bere sau lager. Este, de asemenea, un mit că vinul nu se păstrează peste noapte, ai nevoie doar de o oprire bună a sticlei.când alocați anumite zile ale săptămânii pentru a merge fără băutură, este mai probabil să rămâneți la ea., Provocați-vă să veniți cu alte activități acasă, în loc să beți alcool seara sau la sfârșit de săptămână, de exemplu, să aveți o noapte de jocuri, să faceți o baie lungă sau să încercați o nouă rețetă de tort.
fii inventiv cu alternative
tendința pentru „NoLo” (fără alcool sau băuturi cu conținut scăzut de alcool) crește în popularitate în pub-uri și în alte locuri. Există, de asemenea, o mulțime de băuturi alternative de alcool fără alcool și cu rezistență mai mică pe rafturile supermarketurilor în aceste zile. Puteți găsi vinuri alternative, mixere spirtoase fără alcool pentru a face cocktail-uri și atât beri ABV fără alcool, cât și scăzute.
