cum să îmbunătățiți conștiința de sine

echilibrați-vă conștiința de sine internă și externă

există două tipuri de conștiință de sine și aveți nevoie de ambele. De asemenea, trebuie să fie sincronizate.primul tip este conștiința de sine internă, care se referă la modul în care înțelegeți sinele vostru interior. Întrebările care sunt relevante aici includ:

• cât de bine înțelegeți valorile și motivatorii dvs.?
• știi pentru ce te străduiești?
• acordați atenție modului în care reacționați la anumite situații?
• cât de atent vă uitați la impactul dvs. asupra altor persoane?,

dacă nu știți răspunsul la aceste întrebări, imaginându-le este primul pas.în al doilea rând, există conștiința de sine externă, care este la fel de importantă. Aceasta descrie modul în care înțelegeți percepțiile altor persoane despre dvs. De exemplu, unele întrebări pe care le-ai putea pune sunt:

• dacă oamenii din jurul tău ar trebui să ghicească care sunt valorile și ambițiile tale, crezi că ar ghici corect?
• v-ați uitat în opiniile altora cu privire la modul în care reacționați la lucruri?
• știți cum se simt alți oameni despre impactul dvs. asupra vieții lor?,dezvoltarea conștiinței de sine externe este un proces complex. Trebuie să te gândești la modul în care alți oameni cred despre tine. Acest lucru se poate simți nedrept și deprimant, dar pentru a începe orice fel de auto-îmbunătățire, trebuie să fiți conștienți de ceea ce are nevoie de fixare.oamenii care sunt conștienți de sine și de succes se înțeleg bine. Dar ei înțeleg, de asemenea, că modul în care se întâlnesc nu se va potrivi întotdeauna cu viața lor internă.dacă îți lipsește conștiința de sine externă, s-ar putea să-ți fie greu să te integrezi și să cooperezi cu oamenii., De exemplu, s-ar putea să vă vedeți ca energici, în timp ce alții cred că sunteți agresivi.

  dacă acesta este cazul, ei nu pot comunica cu dvs. așa cum doriți. Este deosebit de greu să fii un lider bun dacă nu știi cu adevărat cum te văd oamenii (Monarth 2019).pe de altă parte, nu te poți baza doar pe percepția celorlalți despre tine. Dacă nu aveți o idee clară despre cine sunteți, s-ar putea să vă aflați cu nerăbdare încercând să vă mulțumiți pe toată lumea.un dezechilibru între conștiința de sine internă și cea externă duce la o conștiință de sine incomodă (Well 2019)., Cum rezolvați această problemă?pe termen scurt, cel mai bine este să vă concentrați atenția spre exterior atunci când vă aflați într-o situație socială. În loc să te gândești la tine, începe să fii atent la oamenii cu care vorbești. Acest lucru vă va îmbunătăți relațiile și va pune bazele unei conștiințe de sine sporite. De asemenea, interacțiunile se vor simți mai puțin stresante și incomode.pe termen lung, vrei să faci o introspecție. Dar acest lucru nu se poate întâmpla într — un vid-aveți nevoie de feedback bun dacă doriți să fiți mai conștienți de sine.,din nou, pentru a fi cu adevărat conștient de sine, trebuie să știți cum vă văd oamenii. Presupunerile nu sunt destul de bune, trebuie să vă adresați și să întrebați.

  există două lucruri pe care ar trebui să păstreze în minte atunci când cere și de a folosi feedback-ul.

  1. Aflați cum să recunoașteți feedback-ul bun.

  există o anumită valoare în a ști ce cred alții despre tine chiar și atunci când se înșeală despre tine. Așa cum am menționat mai sus, conștiința de sine externă înseamnă să știi modul în care ești văzut de toată lumea cu care interacționezi.,dar pentru a lucra atât la conștiința de sine internă, cât și la cea externă, doriți feedback de la oameni care vă cunosc bine, dar nu sunt părtinitori.

  Iată un video care explică ceea ce arata ca asta:

  Tasha Eurich este cel mai mare nume în lumea de la locul de muncă de auto-conștientizare. Ea explică că aveți nevoie de” critici iubitori ” — oameni care au cele mai bune interese la inimă, dar sunt, de asemenea, dispuși să fie sinceri, mai degrabă decât să vă ia întotdeauna partea.,

  Pe de altă parte, nu faceți greșeala de a asculta doar cei mai duri critici. Unii oameni pur și simplu nu vă plac din motive proprii. Nu sunt mai obiectivi decât cei cărora le place necritic tot ceea ce faci.

  2. Creați o atmosferă în care oamenii nu vor regreta că sunt cinstiți.Eurich sugerează, de asemenea, să ofere oamenilor un anumit context atunci când solicită feedback. Dacă credeți că există un neajuns specific pe care ar trebui să lucrați, nu ezitați să explicați că este ceea ce vă interesează cel mai mult.,oamenii pot găsi mai ușor să răspundă la întrebări specifice decât să vă ofere o evaluare generală. Solicitarea de exemple este de asemenea utilă.cel mai important, nu vă lăsați niciodată la cei care vă oferă feedback.continuați să cereți feedback în diferite forme și dovediți că puteți să-l luați bine. Oamenii ar putea să nu vrea să otrăvească relațiile lor cu tine de a fi prea sincer, și este de până la tine pentru a dovedi că acest lucru nu se va întâmpla.,într-un interviu, Eurich aduce un adevăr interesant, oarecum paradoxal despre putere și conștiința de sine (Lipman 2018).

  conștiința de sine ne face mai mult succes. Dar a fi puternic și de succes în slujba ta îți poate scădea conștiința de sine. Motivul este foarte simplu — pe măsură ce oamenii avansează în ierarhia lor la locul de muncă, nu mai primesc feedback sincer.nu există o soluție simplă în acest sens, cu excepția construirii de relații pozitive cu toți cei cu care lucrați., Dacă sunteți într-o poziție de putere la locul de muncă, trebuie să lucrați din greu pentru a vă menține conștiința de sine.

  goliți-vă mintea de zgomot alb

  fără claritate și atenție, nu poate exista conștiință de sine.viața este plină de griji și distrageri în continuă schimbare. Pentru a face introspecția necesară pentru a vă îmbunătăți conștiința de sine, trebuie să închideți toate acestea. De asemenea, trebuie să mențineți un sentiment de calm și umilință atunci când primiți feedback care înțepă, iar mindfulness vă poate ajuta și cu asta.

  • nu lăsați agitația temporară să se deformeze așa cum vă vedeți.,generalizările vă pot reduce conștiința de sine și sunt ușor de căzut. De exemplu, o prezentare eșuată nu înseamnă că nu ești bun la vorbirea în public, ci doar se simte așa în acest moment.după ce nu reușiți la ceva, acordați-vă timp să reacționați emoțional, apoi priviți înapoi și învățați din experiență fără a sări la concluzii.
    • scrie cine ești.introspecția se simte uneori prea efemeră și este ușor să te blochezi în buclele gândirii., Dar dacă vă documentați progresul, puteți menține un sentiment de direcție și puteți continua să lucrați la voi înșivă.notați-vă observațiile și lucrați la o listă a obiectivelor, valorilor, punctelor forte și punctelor slabe. Această listă nu trebuie să fie cuprinzătoare și este o idee bună să o revizuiți ocazional.
      • lucrați în mod deliberat pentru a vă îmbunătăți atenția.

      prioritizați conștiința de sine deasupra preocupărilor dvs. de zi cu zi. Puneți deoparte ceva timp și energie mentală pentru a vă gândi cine sunteți și cum sunteți văzuți., Există numeroase modalități de a deveni mai atenți –puteți încerca meditația, jurnalizarea sau auto-reflecția în fața unei oglinzi.

      nu Poți Grăbi Conștientizare

      Chiar dacă ești un 5 la 1 la 5 scală de la începutul acestui post, puteți pierde aderenta pe conștiința de sine de-a lungul timpului, ca cel mai mare directori menționate mai sus.

      adevărul este că îmbunătățirea conștiinței de sine este un proces pe tot parcursul vieții, mai degrabă decât o destinație. Și adevărul este că nu există nici o scară care să vă poată spune că sunteți suficient de conștienți de sine acum și ar trebui să nu vă mai gândiți la asta.,căutarea unei conștiințe de sine îmbunătățite poate deveni o prezență constantă în viața ta. Pe măsură ce lucrați la ea, relațiile voastre vor înflori și veți deveni mai buni la lucrurile pe care le prețuiți cel mai mult.

      ” cunoașterea ta este începutul întregii înțelepciuni.”
      ― Aristotel