Având în vedere durerea asociată cu chiar și cele mai amiabile de divorțuri, e de înțeles că oamenii își doresc să-l evite cu orice preț.din păcate, poveștile abundă despre cupluri care au apărut perfecte unul pentru celălalt până când, aparent de nicăieri, s-au despărțit.
În 1992, Dr. John Gottman a efectuat un studiu de cupluri în care el a fost capabil să prezică cele care ar putea eventual divorț cu 93.6% precizie.din acel moment, Dr., Gottman și-a continuat cercetările în care factorii joacă cel mai mare rol în a conduce un cuplu la divorț.
cele 6 trăsături pe care Dr.Gottman le caută atunci când prezice divorțul
Lista de trăsături a Dr. Gottman este derivată din șapte studii diferite pe care le-a făcut pe această temă. Aceste studii au inclus trei tipuri de cupluri:
- Cei care divorțează
- Cei care au rămas împreună și fericiți
- Cei care au rămas împreună, dar nu au fost fericiți
Din aceste studii, Dr., Gottman a constatat că cuplurile care în cele din urmă divorțează tind să aibă conversații despre conflicte cu una sau mai multe dintre următoarele caracteristici:
pornire aspră
o „pornire dură” se referă la cel mai evident semn că o conversație despre un conflict nu va merge bine. Dacă discuția începe cu sarcasm sau o altă formă negativă de comunicare (de exemplu, o critică sau o expresie a disprețului), cel mai probabil nu se va termina bine.
cercetările arată că puteți prezice modul în care o conversație va merge 96% din timp bazat doar pe primele trei minute., Se pare că predicția este adesea valabilă și pentru căsătorie.Dr. Gottman a recunoscut patru forme de negativitate pe care le-a considerat atât de devastatoare pentru o relație pe care le-a denumit Cei Patru Călăreți ai Apocalipsei. Acestea sunt:
- critica
- dispreț
- defensivitate
- Stonewalling
ei tind să progreseze în această ordine în timpul unei conversații condamnate, de asemenea.,acest termen descrie natura copleșitoare și bruscă a negativității unui partener, de obicei sub formă de dispreț sau critică, deși defensivitatea poate avea și acest efect.inundațiile și cele două trăsături predictive pe care tocmai le-am menționat tind să apară împreună. Startup-urile obișnuite dure duc la cei patru călăreți, ceea ce, la rândul lor, aduce inundații frecvente. Prin ele însele, niciunul dintre acești factori nu trebuie luat cu ușurință. Cu toate acestea, atunci când apar în timpul aceluiași conflict, impactul lor se înmulțește.,
limbajul corpului
când cineva este ținta inundațiilor, ritmul cardiac va accelera de fapt, chiar și după 100 de bătăi pe minut. Nu este neobișnuit ca ei să ajungă la 165. Organismul poate produce adrenalină sau poate folosi alți hormoni pentru a face față evenimentului. Tensiunea arterială poate crește. Toate aceste senzații fizice fac aproape imposibil ca persoana să aibă o conversație productivă.în ciuda efectelor lor puternice, inundațiile și Cei Patru Călăreți, de obicei, nu strică o căsătorie peste noapte. Unul dintre motivele pentru care Dr., Gottman este capabil să prezică divorțul atunci când vede că aceste lucruri se întâmplă devreme, deoarece poate evalua și modelele pe care dezacordurile lor tind să le ia. Cel mai important aspect pentru a prezice dacă căsătoria se va încheia sau nu este încercările pe care cuplul le face la tensiunea de escaladare. Eșecul de a face acest lucru este un semn de încredere divorțul este în viitorul lor.
amintiri neplăcute
în timpul interviurilor sale cu cupluri, Dr. Gottman întreabă despre istoriile lor. Cuplurile care au amintiri plăcute tind, de asemenea, să fie într-o căsnicie fericită., Ei experimentează sentimente pozitive atunci când își amintesc cum s-au simțit devreme și cât de interesant a fost când s-au întâlnit pentru prima dată. Niciun cuplu nu are o istorie perfectă, dar cei de succes se uită înapoi la luptele lor și își trag puterea de la ei, folosindu-i ca o sursă de mândrie.dacă citiți lista de mai sus și vă simțiți puțin neliniștiți pentru că ați recunoscut una sau mai multe dintre aceste trăsături în propria căsătorie, știți că există încă speranță. Intervențiile facilitate de un terapeut cu experiență pot ajuta cuplurile să depășească aceste probleme înainte de a se încheia în divorț.,de fapt, Dr.Gottman a venit de fapt cu propria sa abordare bazată pe șapte principii. Aceste principii sunt mecanisme menite să facă relațiile să funcționeze. Ele pot fi împărțite în trei categorii diferite:
- Principiile 1, 2, 3 & 4 – Crearea de prietenie
- Principii 5 & 6 – Rezolvarea conflictelor
- Principiile 7 & 8 – Găsi sensul și pentru a atinge alte existențială obiective
Să ne uităm la fiecare dintre ei acum.,
construiți hărți de dragoste
aceste hărți oferă o referință pentru înțelegerea lumii partenerilor dvs. Răspunde la întrebări importante precum:
- cum gândesc?
- cum se simt?
- cum este viața de zi cu zi pentru ei?
- care sunt valorile lor?
- care sunt speranțele și aspirațiile lor?
- ce le subliniază?cuplurile care sunt fericite împreună și capabile să funcționeze bine apreciază și se bucură de majoritatea comportamentelor partenerilor lor., Deși pot exista diferențe între cei doi, partenerii învață să trăiască cu ei.modelele conversaționale joacă un rol important în nivelul de fericire al unui cuplu. Cei care reflectă interesul și respectul, chiar și atunci când subiectul conversației este banal, se bucură de relații sănătoase. Întoarcerea fizică unul față de celălalt produce expresii de interes și recunoaștere care bat trucurile conversaționale la un raport de 20:1. Cuplurile de mare succes mențin un raport de 5: 1 în timpul dezacordului și chiar se întorc unul față de celălalt atunci când se ceartă., Aceste obiceiuri sunt adesea denumite ” contul bancar emoțional.”
acceptați influența
evitarea luptelor pentru putere este esențială pentru o relație sănătoasă. Cuplurile de succes nu numai că iau în considerare preferințele partenerilor, dar sunt, de asemenea, deschise la compromisuri și chiar își vor modifica propriile preferințe. În același timp, un echilibru de putere este vitală, astfel încât nici o persoană în relația se simte ca și cum acestea sunt întotdeauna de acord.
rezolvați problemele care pot fi rezolvate
Dr.,rsation duce la un rezultat satisfăcător
- Oferta și să răspundă la încercările de reparatii probleme sau comportamente care păstra legătura emoțională și sublinia „cuplu” de-a lungul singur partener
- în mod Eficient a calma partenerul tau si tine
- Folosiți-vă abilitățile de negociere și compromisuri
- Tolera partenerul tau e vulnerabilități și de conversație obiceiuri care sunt ineficiente; păstrați se concentreze pe preocupări comune pentru relația bunăstarea
Gestionare a Conflictelor și de a Depăși Blocajele
Gottman Metodă se concentrează pe gestionarea conflictelor, nu rezolvarea ei., Conflictul este tratat ca o caracteristică inerentă a tuturor relațiilor și nu ceva care va dispărea pur și simplu. Chiar și cuplurile fericite raportează că peste 69% din conflictele lor sunt perpetue, ceea ce înseamnă că nu sunt niciodată rezolvate cu adevărat pentru totdeauna, dar sunt tratate atunci când este necesar. Temele recurente sunt păstrate în perspectivă ca parte a peisajului cuplului și nu sunt locuite.,conexiunile apar pe măsură ce fiecare persoană din relație experimentează mai multe moduri în care partenerul își îmbunătățește viața ajutându-i să găsească sens, să împărtășească o istorie cu ei și să lucreze prin momente dificile.chiar și acum că știți despre principiile pe care Dr. Gottman le recomandă pentru cuplurile sănătoase, poate părea că dvs. și partenerul dvs. vă confruntați cu o provocare prea descurajantă.acest lucru este atunci când o intervenție devine atât de importantă.,
la consilierea în viața reală, abordarea noastră vizează să ajute cuplurile să construiască o prietenie profundă și durabilă. Întotdeauna spun că ” căsătoriile fericite se bazează pe prietenii profunde.”Asta pentru că respectul reciproc și o adevărată bucurie a companiei celuilalt conduc la o apreciere pentru mai mult decât motivele evidente de a iubi cealaltă persoană. De asemenea, ei aruncă lumină asupra modalităților mici pe care această persoană le îmbogățește viața.pe scurt, prietenia alimentează flăcările romantismului.,
intervențiile Noastre caută pentru a crește acest nivel de prietenie:
- Creșterea sentimentele de intimitate și dezvoltarea prietenie comportamente
- Abordarea conflictelor intr-o maniera productiva
- Construirea o viață de înțelesul împărtășit
- Personalizarea principiilor bazate pe dovezi de cercetare astfel încât acestea se potrivesc unui cuplu unic modele de viață și provocări
Vom integra, de asemenea, Dr. Gottman Șapte Principii în intervenții atât de cupluri sunt obiective măsuri pe care le pot folosi pentru a menține progresul lor în afara de cupluri sesiuni de consiliere.,
nu renunța
poate fi înfricoșător să te gândești că căsnicia ta se apropie de divorț, mai ales când se pare că ai încercat orice altceva.
nu renunta inca.Dr. Gottman a înțeles clar complexitatea relațiilor, deci chiar dacă recunoașteți semnele de avertizare menționate mai sus în căsnicia dvs., nu este prea târziu. O intervenție ar putea face de fapt tu si partenerul tau mai puternic decât oricând.
