de Ce este greu să iasă din pat, atunci când este frig?diminețile întunecate și reci pot face din pat o sarcină mai grea decât este deja. Staying snuggled sub o plapumă caldă este o perspectivă mult mai primitoare atunci când ne-am luat pentru a obține până la locul de muncă sau de a lua copii gata pentru școală. Dar, din păcate, hibernarea pentru iarnă nu este o opțiune. În schimb, folosiți aceste sfaturi despre cum să ieșiți din pat când este rece.,
Related: cum să te ridici dimineața când nu vrei?
sfaturi de Top pentru a ieși din pat când este rece
oricât de rece este afară, există lucruri pe care le puteți face pentru a face rutina de trezire puțin mai ușoară. Aici, explorăm sfaturile noastre de top pentru a ieși din pat într-o dimineață rece:
Setați un cronometru pe încălzirea centrală
când este-5c afară și dormiți într-o cameră rece, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să ieșiți din patul cald și confortabil. Pentru a face ideea mai primitoare, setați încălzirea centrală să pornească cu o jumătate de oră înainte de a vă ridica., Apoi, te vei trezi într-o casă caldă și confortabilă. În zilele noastre puteți schimba temperatura de încălzire centrală dintr-o aplicație mobilă pentru a evita trezirea la rece. Deci, dacă doriți să vă faceți casa mai caldă și să evitați să dormiți într-o cameră rece, trebuie doar să o activați prin intermediul aplicației. Martin Bennett, CEO al HomeServe recomandă, ” între 18C și 21c este ideal pentru sănătate și bunăstare și va ajuta pentru a ușura presiunea asupra finanțelor dumneavoastră pe termen lung.’
decideți ce să purtați cu o noapte înainte
Dacă decideți ce haine aveți de gând să purtați pentru a doua zi cu o noapte înainte, veți câștiga câteva minute în plus în pat., Scoateți-le și puneți-le pe radiator înainte de a vă culca. În acest fel vor fi calde și confortabile gata pentru tine de a le pune pe în dimineața. Puteți, de asemenea, să vă faceți prânzul și să vă împachetați geanta pentru a economisi mai mult timp dimineața.dacă aveți o alarmă cu adevărat zgomotos, care joacă place de heavy metal să te trezești, vei fi surprins treaz și veți începe resenting alarma. În schimb, alegeți o alarmă calmantă sau reglați-o la un post de radio clasic, cum ar fi Classic FM., Chiar dacă nu vă bucurați de muzica clasică, vă va ajuta să vă treziți treptat. Acest lucru va face ca procesul de trezire să se simtă mult mai natural. Infografia noastră despre ” La ce melodie ar trebui să te trezești dimineața?”recomandă” Norah Jones-Sunrise ” ca o alarmă de dimineață mare pentru zilele oribile, ploioase.
Related: la ce melodie ar trebui să te trezești dimineața? bucurați-vă de un mic dejun cald
de îndată ce vă treziți, faceți-vă o ceașcă caldă de ceai sau cafea și un mic dejun cald, cum ar fi terciul., Multe studii au arătat că un mic dejun sănătos vă oferă energie, astfel încât să vă începeți ziua pe piciorul drept. Având un mic dejun cald va oferi, de asemenea, ceva pentru a aștept cu nerăbdare să, care ne aduce pe următorul nostru punct…
Legate de: 3 Retete mic Dejun Sanatos Pentru a da startul Ziua Ta
Au ceva de nerăbdare să
este mult mai ușor să ieși din pat atunci cand te concentrezi pe ceva ce tu de fapt vrei să faci în loc de ceea ce trebuie să faci. Încercați să lăsați deoparte câteva minute dimineața pentru un ritual care vă va ajuta să așteptați cu nerăbdare să vă treziți., Poate că este cafea în pat, un duș cu un săpun special revigorant sau citirea următorului capitol al unei cărți bune. Orice ar fi, încercați să vă oferiți ceva care vă va ajuta să începeți ziua corect.
Legate de: Cum pentru a Perfecta Arta de Crăciun Doarmă în 2020,
nu permiteți-vă să motiv cu tine
Aceasta este o greșeală pe care mulți dintre noi face când alarma se stinge. Creierul nostru de 6 dimineața ne spune că ne vom simți mult mai treji după un somn suplimentar de 10 minute (ceea ce inevitabilitatea se transformă într-o jumătate de oră în plus!)., Nu există nici o îndoială că putem găsi milioane de scuze de ce trebuie să rămânem în pat când suntem obosiți, dar, din păcate, datoria sună. Încercați să opriți „logica” că câteva minute suplimentare vă vor face bine. Faceți să ieșiți din pat imediat ce vă treziți o rutină automată, în cele din urmă vă veți antrena să ieșiți din pat imediat.,
Legate de: 5 Moduri de A Stimula starea Ta de Spirit & Trăi O Viață mai Fericită
ia în Considerare cumpărarea o casetă de lumină
Lumie Lumină
Daca te afli dor de cald, pat confortabil mai mult decât de obicei în timpul iernii, dau vina pe lipsa de lumina soarelui. Tulburarea afectivă sezonieră( SAD), este un tip de depresie care, de obicei, lovește în timpul iernii. Se crede că este cauzată de lipsa luminii solare., Expunerea redusă la lumină poate perturba ceasul biologic intern (ritmul circadian) și ciclul somn-trezire, ceea ce duce la o calitate slabă a somnului și o dispoziție depresivă. Aceasta înseamnă că atunci când te trezești dimineața nu vei dori să te ridici din pat, deoarece vei fi obosit din cauza somnului deranjat.
o cutie luminoasă, cum ar fi „Lumie”, vă va ajuta să reglați ceasul corpului cu lumină puternică. Nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai treaz dimineața, ci și să vă ridicați starea de spirit, energia și productivitatea toată ziua. De asemenea, vă va ajuta să vă simțiți pregătiți pentru somn atunci când este timpul pentru culcare.
