întrebat vreodată cum Superman construit dimensiunea în piept și brațe? Și noi. Este aspectul pe care muritorii de rând ar dori să-l aibă, dar le este greu să-l atingă. Nu mai e de mirare — deoarece acest antrenament pentru brațe și piept, creat de antrenorul Bootcamp al lui Barry, George Lloyd, vă va construi un corp superior demn de legendă.mișcările compuse sunt menținute la un nivel minim, deoarece accentul principal al antrenamentului este pe izolarea pieptului și a brațelor pentru a construi cu adevărat mușchii slabi și simetrici.,
antrenamentul implică un amestec de stiluri de antrenament cu totul, de la seturi de picături, unde Lloyd te-a scăpat de repetări în același timp cu creșterea greutății, până la un finisor de brațe de 100 de repetări pentru a-ți șoca bicepsul. după cum spune Lloyd, „concentrarea pe volum mare și repetări mari ajută la crearea unui fizic general mai complet, pe măsură ce depuneți mai mult efort în modelarea pieptului și a brațelor. Vei duce mușchii la eșec pentru a declanșa o nouă creștere., pe lângă faptul că lucrează în intervale de rep mai mari, Lloyd dorește să efectuați toate exercițiile lent și controlat, prin scăderea greutății timp de patru secunde, ținând o secundă în partea de jos și apoi explodând înapoi.
„Tempo este o metodă de antrenament atât de subevaluată, dar masiv importantă, nu doar pentru a construi mușchi, ci pentru a-ți crește puterea, deoarece mușchii tăi sunt forțați să controleze greutatea pe parcursul întregii mișcări, în loc să se bazeze pe impuls”, explică Lloyd.așteptați-vă ca pieptul și brațele să vă umple tricoul după efortul eroic necesar pentru acest antrenament., Nu toți eroii poartă pelerine.
