cele mai bune alimente pentru prevenirea cancerului de Colon

cele mai bune alimente pentru prevenirea cancerului de Colon

în doar două săptămâni, o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi, a redus dramatic biomarkerii riscului de cancer de colon, au raportat recentStudiul 1, publicat în Nature Communications, s-a bazat pe un schimb de dietă.,oamenii de știință au recrutat 20 de afro-americani cu vârste cuprinse între 50 și 65 de ani care trăiesc în zona Pittsburgh și 20 de Sud-africani negri, de asemenea, cu vârste cuprinse între 50 și 65 de ani, care trăiesc în regiunea rurală Kwazulu.timp de 14 zile, sud-africanii din mediul rural au renunțat la dieta lor obișnuită și au mâncat în stil American; Americanii și-au pus cheeseburgerii și alte alimente tipic americane deoparte și au mâncat alimente bogate în fibre, Kwazulu.

Condițiile au fost strict controlate. Toate alimentele au fost furnizate de oamenii de știință și bucătarii implicați în studiu.,

Ratele de Cancer de 13 Ori mai Mare

Cele două grupuri au fost alese în parte din cauza lor extrem de diferite rate de cancer de colon., „Prevalența cancerului de colon este de aproximativ 13 ori mai mare la afro-americani decât la populațiile negre care trăiesc în Africa de Sud rurală”, notează Kimberly Gomer, MS, RD, LDN, educator și Director de nutriție la Pritikin Longevity Center din Miami.

Doar ca avem nevoie de mai mult detergent de-a face cu grăsime-incrustate feluri de mâncare, corpurile noastre au nevoie de mai mulți acizi biliari să se ocupe de gras, gras de mese. În ambele cazuri, rezultatele pot fi urâte.,și destul de sigur, colonoscopiile pre-studiu pe subiecți au arătat că aproape jumătate dintre americani aveau polipi în colon. Din acești polipi precanceroși apar majoritatea cancerelor de colon. Nici unul dintre Sud-Africani nu a avut polipi.în plus față de colonoscopiile pre – și post-studiu, cercetătorii au măsurat mai mulți markeri biologici care indică riscul de cancer de colon, inclusiv nivelurile de inflamație în colon. De asemenea, au studiat probe de bacterii prelevate din colon.

acizi biliari secundari

un biomarker cheie investigat a fost acizii biliari secundari., Acizii biliari secundari sunt produși în timpul digestiei. După ce mâncăm o masă grasă, ficatul eliberează bilă în intestine pentru a ajuta la digestia particulelor de grăsime. Gândiți-vă la acizii biliari ca detergent în sistemele noastre digestive și, la fel cum avem nevoie de mai mult detergent atunci când avem de-a face cu vase și tigăi grase, încrustate în grăsimi, avem nevoie de mai mult detergent sau bilă atunci când avem de-a face cu aportul de alimente grase al organismului nostru. Dar, în cele din urmă, aceasta este o problemă, deoarece mai multă bilă înseamnă că se produc mai mulți acizi biliari secundari. Acizii biliari secundari s-au dovedit a fi cancerigeni.,2

rezultatele

după doar două săptămâni pe dieta americană, africanii din Africa de Sud rurală au avut o inflamație semnificativ mai mare în colon și au crescut dramatic biomarkerii în intestin, indicând riscul de cancer, inclusiv acizii biliari secundari, care au crescut cu 400%.celălalt grup, americanii care mănâncă dieta rurală, bogată în fibre din Africa de Sud, au avut răspunsul exact opus., În decurs de două săptămâni, testele lor au arătat reduceri remarcabile ale nivelurilor de inflamație și acizi biliari secundari, care au scăzut cu 70%, precum și alte modificări ale bacteriilor intestinale care indică faptul că riscul de cancer de colon a scăzut.a remarcat Dr. Jeremy Nicholson, autorul principal al echipei de cercetare de la Imperial College din Londra: „descoperirile sugerează că oamenii își pot reduce substanțial riscul de cancer de colon consumând mai multe fibre., Acest lucru nu este nou în sine, dar ceea ce este cu adevărat surprinzător este cât de repede și dramatic markerii de risc se pot schimba în ambele grupuri în urma schimbării dietei.”aceste constatări ridică, de asemenea, îngrijorări serioase că occidentalizarea progresivă a comunităților africane poate duce la apariția cancerului de colon ca o problemă majoră de sănătate.”

cele mai bune alimente pentru prevenirea cancerului de Colon

nu sunteți sigur care alimente sunt cele mai mari în fibre?

„să o păstrăm simplu”, sfătuiește Kimberly Gomer. Dieta pe care o învață oaspeților, planul de mâncare Pritikin, este bogată în fibre., „Dacă vă concentrați dieta zilnică pe alimentele vegetale care sunt în starea lor naturală, alimente care arată ca și cum ar fi ieșit de fapt din pământ, este posibil să mâncați o mulțime de fibre.”

continut Ridicat de Fibre Grupe de Alimente

• Fasole și leguminoase
• Legume
• Fructe
• Întreg cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, de orz și de grâu paste
• legume bogate in Amidon, cum ar fi mazăre, cartofi, cartofi dulci, și de porumb

Fibre Stele

lista De mai jos vă oferă un sentiment de alimente care sunt fibre stele. Americanul mediu consumă aproximativ 10 până la 15 grame de fibre dietetice pe zi., Un aport mai sănătos, unul pentru prevenirea cancerului de colon și a multor alte boli, este probabil de cel puțin trei ori mai mare decât suma.,5

Mustar, fierte 1 ceașcă 5 Varza, fierte 1 ceașcă 5 Conopida, fierte 1 ceașcă 5 Yam, fierte 1 ceașcă 5 Apple, cu pielea 1. 4 Portocale 1. 4

cele mai Bune Alimente Pentru Pierderea in Greutate

un Alt bonus de alimente în mod natural bogate in fibre este că acestea pot spori foarte mult noastră în eforturile de slabire., Asta pentru alimente pline de fibre, au un mare sațietate-de-calorii raport, adică, ele pot ajuta să ne simțim deplin – și pentru o perioadă mai lungă de timp – dar pe mult mai putine calorii decat multe alte alimente.pentru a ilustra: cu un bol de supă de fasole neagră bogată în fibre (care numără aproximativ 300 de calorii), majoritatea dintre noi ne simțim destul de mulțumiți, gata să ne ridicăm de la masă. Dar caloriile 300-plus într-o bară de energie subțire pot lăsa pe mulți dintre noi să ne întrebăm: „asta este tot ce există?,criticii alimentelor bogate în fibre ca cele mai bune alimente pentru prevenirea cancerului de colon susțin adesea că studiile epidemiologice sau bazate pe populație care au analizat fibrele dietetice au furnizat rezultate inconsistente. Unele date indică o legătură între consumul ridicat de fibre și riscul redus de cancer de colon; unii nu.

dar inconsecvențele „se pot datora lipsei unei game semnificative de aport de fibre în rândul persoanelor din SUA”, subliniază Dr., James Barnard, profesor emerit al UCLA, în cartea sa recent publicată Understanding common Diseases și The Value of the Pritikin Eating and Exercise Program.cu alte cuvinte ,chiar și în rândul celor din SUA care consumă un nivel mai ridicat (după standardele Americane) de fibre (aproximativ 30 până la 35 de grame de fibre zilnic), acest nivel poate să nu fie suficient de ridicat pentru a duce la schimbări biologice benefice care împiedică creșterea cancerului. Într-adevăr, în studiile clinice, suplimentarea cu fibre de aproximativ 35 de grame pe zi nu a reușit, în general, să reducă recurența polipilor.,3

de Prevenire a Cancerului de clipuri Video

Afla cum dieta și exercițiu poate Opri Cancerul in mod Natural

Pritikin Plan de Masă

Evita sau preveni multe boli prin consumul de Lume mai Sanatoase Alimente

Optimă Aportul de Fibre

Dr., Denis Burkitt, care în anii 1960 și 70 a studiat dietele, scaunele și sănătatea sătenilor Africani, a concluzionat din cercetările sale că aportul total de fibre ar trebui să depășească 50 de grame pe zi pentru prevenirea bolilor.4

În dieta de două săptămâni de swap de studiu, Americanii mănâncă plante bogate în dieta din mediul rural Sud-Africani a crescut media lor de zi cu zi aportul de fibre de la 14 la 55 de grame, și-au redus, în ansamblu, aportul de grăsimi la 35% la 16% din totalul de calorii consumat – o dieta care în multe feluri oglinzi Pritikin Plan de Alimentatie predat la Pritikin Longevity Center.,africanii care mănâncă dieta în stil American, prin contrast, și-au redus aportul de fibre de la 66 de grame pe zi la 12 grame, iar aportul lor de grăsimi a crescut de la 16% la 52% din totalul caloriilor consumate.

ratele cancerului de Colon / Studii Internaționale

datele care afirmă beneficiile unei diete bogate în alimente bogate în fibre naturale (nu suplimente de fibre) sunt convingătoare., Pentru început, ratele de cancer de colon, care este a patra cea mai frecventă cauză de deces din cauza cancerului la nivel mondial, sunt mult mai mari în țările occidentale, industrializate decât în țările din Africa și Orientul Îndepărtat, unde multe populații încă tind să mănânce diete tradiționale, bogate în fibre.5

consum redus de fructe și legume, rate ridicate de cancer de Colon

și în mod constant, studiile populației au descoperit că dietele cu conținut scăzut de fructe și legume sunt asociate cu un risc mai mare de cancer de colon.,6

dieta bogată în grăsimi, rate ridicate de Cancer de Colon

există, de asemenea, o variație internațională mare a mortalității cauzate de cancerul de colon care se corelează cu grăsimile dietetice.7 mai simplu spus, acele țări care mănâncă o dietă bogată în grăsimi tind să aibă rate ridicate de cancer de colon, iar cele care consumă diete cu conținut scăzut de grăsimi au rate scăzute de cancer de colon.,mai mult, studiile pe termen lung ale oamenilor din Japonia care au migrat în Hawaii (și au lăsat în urmă dietele tradiționale bazate pe plante, bogate în fibre) au arătat că a fost nevoie de doar o generație de a mânca o dietă în stil occidental, cu conținut scăzut de fibre, cu conținut ridicat de carne pentru a schimba incidența scăzută a cancerului de colon la ratele ridicate ale8

și Marea investigație Europeană prospectivă în Cancer și nutriție au raportat rate ridicate de cancer de colon cu scăderea consumului de fibre și creșterea consumului de carne.,9

de Cercetare pe Pritikin Program

Interesant, un study10 publicat mai mult de 25 de ani în urmă, pe femei participante la Pritikin Longevity Center ecouri constatările studiu publicat recent pe Afro-Americani și rurale Africani. La începutul și la sfârșitul programului lor de trei săptămâni de stil de viață sănătos la Pritikin, probele de scaun de la femei au fost colectate de oamenii de știință de la UCLA. În aceste trei săptămâni, autorul principal Dr. James Barnard și colegii au raportat, greutatea scaunului a crescut cu 69%, iar acizii biliari secundari totali au scăzut cu 60%.,”aceste rezultate”, au raportat cercetătorii UCLA, ” sugerează că trecerea de la o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de fibre, la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de fibre, poate reduce excreția acizilor biliari despre care se crede că sunt implicați în promovarea cancerului de colon.în plus față de dietă, un alt factor de stil de viață care ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer de colon este exercițiul regulat., După mai mult de 47.000 de profesioniști americani din domeniul sănătății masculine, cercetătorii conduși de Edward Giovannucci, MD, de la Harvard University Medical School au descoperit că a fi activ fizic aproximativ 45 de minute zilnic a redus riscul de cancer de colon cu 50%.

prevenirea recurenței cancerului de Colon

nu poate fi niciodată prea târziu pentru a începe.în rândul persoanelor care au avut cancer de colon, o investigație pe scară largă12 a descoperit recent că obiceiurile sănătoase în stil Pritikin pot reduce riscul de revenire a cancerului.,echipa de cercetare a implicat 14 instituții, inclusiv Memorial Sloan Kettering Cancer Center din New York și Universitatea din California, San Francisco. Oamenii de știință au urmat aproape 1.000 de persoane cu cancer de colon în stadiul III pe parcursul a șapte ani.,rezultatele: pacienții cu cancer de colon care au mâncat o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale și cu conținut scăzut de carne roșie și prelucrată, au exercitat în mod regulat și au menținut o greutate corporală sănătoasă au fost recompensați cu un risc semnificativ mai mic de recurență a cancerului sau deces comparativ cu pacienții care nu au adoptat aceste obiceiuri sănătoase.supraviețuitorii cancerului de Colon în urma stilului de viață sănătos au avut un risc redus de deces cu 42% și un risc redus de recurență a cancerului cu 31%, au raportat oamenii de știință de la adunarea anuală 2017 a Societății Americane de Oncologie Clinică din Chicago.,

cele mai bune alimente pentru prevenirea cancerului de Colon | rezumând

„rezultatele noului studiu diet swap, plus studiul privind beneficiile programului Pritikin, sunt motivante. Ele arată că, dacă americanii trec de la dieta lor tipică modernă la o dietă care este mult mai scăzută în produsele de origine animală grase și compusă în mare parte din cereale integrale, fasole, fructe și legume, cum ar fi planul de alimentație Pritikin, vor obține beneficii imediate., Acestea vor modifica rapid și dramatic microbiota colonului și vor reduce inflamația și alte modificări chimice care promovează cancerul de colon”, afirmă Kimberly Gomer.rezultatele acestei cercetări sunt, de asemenea, incredibil de pline de speranță, notează Dr.Stephen O ‘ Keefe de la Universitatea din Pittsburgh, autorul principal al studiului diet swap.

” ele arată că este probabil niciodată prea târziu să vă schimbați dieta pentru a vă schimba riscul de cancer de colon.,”

Statiune de Sănătate

Ia viața la următorul nivel, și să fie tot ceea ce poate fi. Asta înseamnă o vacanță la Pritikin. Trăiește mai bine. Arati mai bine. Cel mai bun dintre toate, se simt mai bine.

All-Inclusive Program

Din 1975, 100.000 de oameni au venit să Pritikin. Suntem cea mai longevivă, cea mai documentată stațiune de sănătate din America.,

Camerele și Suitele

Nostru recent renovat, camerele de la health resort sunt spațioase, senină, și de agrement-bogat. Fiecare are o vedere superbă la grădină.

surse