când o persoană nu evacuează frecvent și are dificultăți în a face acest lucru mai mult de 72 de ore consecutive, acestea sunt considerate a avea constipație. Reamintim că este normal să aveți mai mult de 3 mișcări intestinale pe săptămână. Cu toate acestea, acest lucru poate fi tratat cu o dietă bogată în fibre, o hidratare bună și unele remedii pentru constipație. mișcările intestinale slabe și dure sunt unul dintre cele mai evidente semne de constipație., În timp ce fiecare persoană are o frecvență diferită pentru a merge la toaletă, în funcție de vârstă, greutate și tip de dietă, atunci când o persoană nu este capabilă să expulzeze fecalele mai mult de 3 ori pe săptămână, trebuie să fiți atenți. deși poate fi un caz izolat de constipație, datorită unui factor tranzitoriu, poate suferi și de constipație cronică. În aceste cazuri, activitatea zilnică este afectată datorită apariției altor simptome, cum ar fi: cefalee, greață, inflamație abdominală etc. mai jos abordăm acest subiect puțin mai mult. Vino cu noi!, după cum indică această Cercetare Clinică Mayo, constipația apare cel mai adesea atunci când deșeurile sau scaunul se mișcă prea încet prin tractul digestiv sau nu pot fi îndepărtate eficient din rect, ceea ce poate determina scaunul să devină dur și uscat. în cele mai multe cazuri, constipația apare datorită combinației următorilor factori: deshidratare, nutriție necorespunzătoare și un stil de viață sedentar., Pentru ao combate, desigur, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să încercăm să avem mai multă grijă de acești factori; adică să aibă grijă de dietă, să crească aportul de apă și frecvența exercițiilor. Unele remedii pentru constipație pot fi, de asemenea, recurs la, cum ar fi măsuri complementare. reamintim că remedii pentru constipație (sau orice altă afecțiune) de tip natural nu trebuie luate ca tratament principal, ci ca suplimente., Pe de altă parte, trebuie să evităm auto-medicația laxativelor comerciale, deoarece putem crea o dependență și putem suferi diverse efecte secundare.iată câteva alternative naturale:
sucul de aloe vera
aloe vera sau sucul de aloe vă pot ajuta să evacuați mai des. Desigur, nu are întotdeauna un efect imediat. Se recomandă să beți un pahar de suc în fiecare zi pentru a ajuta sistemul digestiv să mute deșeurile până când este expulzat prin anal., este demn de remarcat faptul că sucul acestei plante ajută chiar și la curățarea colonului într-un mod natural. Potrivit cercetătorilor, aloinul conținut în această plantă este ceea ce luptă împotriva constipației.
interesat de a citi: Cum să se pregătească de aloe vera pentru a lupta constipație? unul dintre cele mai bune remedii pentru constipație este Apple. Acest fruct conține pectină; o substanță care promovează funcționarea intestinală.,în plus, oferă o cantitate semnificativă de fibre, necesară pentru a înmuia scaunul și a stimula expulzarea acestuia, potrivit datelor dintr-o cercetare realizată de școala de Medicină a Universității de Stat din Ohio (Statele Unite).acesta este unul dintre fructele care ajută la promovarea unei digestii bune și la îmbunătățirea mișcării intestinului. Oferă o cantitate bună de fibre, care acționează ca un laxativ natural puternic pentru a facilita expulzarea fecalelor. o bucată de banană oferă, în medie, 12% din cantitatea zilnică recomandată de fibre., În plus, conține oligozaharide-substanțe care, prin intrarea în intestinul gros, contribuie la o digestie bună.ceaiul verde a fost popularizat în ultimii ani ca o băutură antioxidantă cu multe beneficii pentru sănătate.un astfel de beneficiu este capacitatea sa de a promova o digestie bună și de a stimula expulzarea deșeurilor care se acumulează în colon. Acest ceai are un efect laxativ ușor, care contribuie la combaterea constipației.,
Ovăz
persoanele care suferă de constipație ar trebui să includă mai mult de ovăz în dieta lor. Acest aliment conține carbohidrați, vitamine, minerale și fibre, care contribuie la o digestie mai bună și la evitarea constipației. Idealul este să-l consumi la micul dejun, dar poate fi adăugat și la piureuri, supe și salate. semințele de in se caracterizează prin faptul că sunt un aliment cu un conținut ridicat de fibre și acizi grași omega 3., De asemenea, are proprietăți laxative ușoare, care pot ajuta la îmbunătățirea mișcării intestinului pentru evacuarea deșeurilor și curățarea colonului. se recomandă să înmuiați, pentru o noapte întreagă, o lingură de semințe de in într-un pahar de apă și să beți dimineața următoare pe stomacul gol. un alt remediu ușor de preparat și complet natural pentru constipație este uleiul de măsline cu lămâie. Doar diluați sucul unei lămâi într-o ceașcă de apă fierbinte și adăugați o lingură de ulei de măsline., Se recomandă să beți în fiecare dimineață pe stomacul gol.
oțet de mere și miere de albine
un alt remediu pentru constipație este de a dilua 1 linguriță de oțet de mere și 1 linguriță de miere într-un pahar de apă. Se amestecă toate ingredientele și se bea de trei ori pe zi acest laxativ natural. Într-un timp scurt, tranzitul intestinal va fi mult mai regulat. cu aceste remedii pentru constipație vom putea ajuta intestinele noastre să mute deșeurile și să le expulzeze mai des., Trebuie menționat că, odată ce începem să luăm unul dintre aceste remedii, nu ar trebui să îl combinăm cu celelalte, deoarece acestea ne-ar putea provoca reacții adverse, cum ar fi un episod de diaree, de exemplu.
