(CNN) este Memorial Day, este incredibil de cald afară, și în loc de lounging de piscină, o grămadă de prieteni vorbesc despre a face Murph. Murph este un antrenament popular creat de CrossFit în memoria locotenentului Marinei Michael Murphy care a murit în Afganistan pe 28 iunie 2005. cunoscut ca un erou WOD (WOD = antrenamentul zilei), Murph a fost postat pentru prima dată pe 18 August 2005 și este completat în fiecare an de Ziua Memorială de CrossFitters și Navy SEALs deopotrivă.,
finalizați următoarele mișcări pentru timp:
- 1-mile run
- 100 pull-up-uri
- 200 push-up-uri
- 300 squats de aer
- 1-mile run
- … într-un 20-lb. Vesta de greutate sau armura corpului
potrivit CrossFit, acest antrenament a fost unul dintre preferatele lui Murphy. El a numit-o „armura corpului”, deși a fost redenumit ca Murph în onoarea sa.
Sună intens. Și este.
durează aproximativ 45 de minute până la o oră (sau mai mult) și este unul dintre cele mai cunoscute antrenamente din toate CrossFit-urile., în 2014, „The Murph Challenge” a devenit strângerea de fonduri oficială a Lt.Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. Din 2014, Organizația inițiată de familia lui Murphy a strâns peste 1 milion de dolari. Lt. Murphy a fost ucis în timpul unei misiuni de recunoaștere pentru a găsi un lider Taliban cheie în Afganistan. când echipa a fost atacată de o forță inamică mult mai mare, Murphy și-a părăsit cu bună știință Poziția de acoperire pentru a obține un semnal clar pentru a comunica cu sediul său, a spus Marina SUA. A murit luptând, a spus Marina.,deci, astăzi, când soarele bate pe spate, când palmele tale se deschid de pe platformă, când picioarele tale se simt ca un castron de jeleu, continuă să împingi înainte în onoarea lui.
