Ahh, există ceva mai bun decât să vă scufundați dinții într-un bagel ușor mestecat, ușor crocant într-o dimineață de weekend? (Vă provoc să oferiți o alternativă mai bună.) Apoi, din nou, de multe ori tind să ducă la PNA post-brunch (salut, comă alimentară). Să nu mai vorbim, covrigi au tendința de a obține o reputație proastă pentru a fi, bine, nu mai sănătos. Dar sunt într-adevăr atât de rău? Sau pot continua să-mi duc cea mai bună viață de covrig?
doar spune-mi: câte calorii sunt într-un bagel?,
„când vine vorba de covrigi, depinde foarte mult de locul în care locuiți”, explică Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autor al citit-o înainte de a mânca: te duce de la etichetă la masă. „Diferite orașe, zone și țări fac diferite tipuri de covrigi.”Și magazin cumpărat soiuri pot diferi în mărime și ingrediente, de asemenea. Ca rezultat, covrigi poate rula oriunde de la 240 la 400 de calorii. potrivit USDA, un bagel mediu mediu mediu are 277 de calorii. (Da, Nu, asta nu include brânza cremă.,proteine: 11 g
în comparație, un bagel conține aproximativ la fel de multe grame de carbohidrați ca trei felii de pâine. acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
covrigii conțin nutrienți?,în timp ce majoritatea oamenilor nu mănâncă exact covrigi pentru valoarea lor nutritivă, majoritatea sunt făcute cu făină îmbogățită, care conține o sursă bună de fier și vitamine B, notează Taub-Dix. Bagelele conțin, de asemenea, urme de calciu și magneziu, în funcție de soiul pe care îl cumpărați.în Plus, un bagel conține aceeași cantitate de proteine ca două ouă de dimensiuni medii și este o sursă decentă de fibre, care vă pot ajuta să rămâneți plini. în acest caz, sunt covrigi într-adevăr atât de rău pentru tine? În cele din urmă, depinde de cât de des le mănânci și de ce le mănânci, spune Taub-Dix., „Și atât de mult depinde de alți factori, cum ar fi care sunt obiectivele dvs. de sănătate. deci nu, nu sunt tocmai alimente sănătoase. Dar hei, ei nu au unele avantaje.
vorbind de low-carb…vezi Vanessa Hudgens gust-test gustări keto:
cum poți face covrigi mai sănătoși?
nu optați pentru simplu.
ai crede că covrigii simpli sunt mai sănătoși, nu? Se pare că optarea pentru semințe este calea de urmat, deoarece conțin grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, spune Taub-Dix., „Sesame sau totul covrigi sunt un pic mai sănătos decât alb simplu,” ea spune. „Dacă aveți ovăz sau grâu integral, înscrieți și mai multe puncte pentru că mâncați cereale integrale. Rye și pumpernickel sunt, de asemenea, alegeri bune.”
optați pentru magazinul cumpărat.
„în aproape fiecare caz la care mă pot gândi, un bagel cumpărat din magazin este mai mic în calorii decât unul dintr-un magazin de bagel. De obicei sunt mult mai mici”, spune Taub-Dix. În plus, un bagel cumpărat din magazin are etichete alimentare, adaugă ea. „Puteți vedea carbohidrații, fibrele și dacă se adaugă sodiu sau zahăr.,”Branduri precum covrigii de pâine ucigași ai lui Dave se mândresc cu mai multe vitamine, minerale și cereale integrale decât bagelul dvs. mediu de deli.
îmbrăcați-l ușor.în loc de brânză topită puternic prelucrată, Taub-Dix recomandă alegerea toppingurilor tensionate cu nutrienți, cum ar fi: ton, ouă sau salată de pui amestecată cu piure de avocado în loc de maioneză
