Warrior I, II și III sunt unele dintre cele mai comune posturi în practica yoga și pentru un motiv bun. Sunt abordabile pentru majoritatea corpurilor și sunt mai puțin intimidante decât unele dintre posturile mai „avansate”, fiind în același timp posturi excelente pentru construirea forței, a încrederii și a conștientizării corpului.faptul că pozițiile războinice sunt atât de frecvente în practicile majorității oamenilor, totuși, poate determina unii să ia beneficiile pe care le oferă de la sine., Deci, având în vedere acest lucru, să aruncăm o privire asupra beneficiilor fizice, mentale și emoționale ale pozițiilor războinicului pentru a vă ajuta să vă reînvieți entuziasmul pentru aceste posturi.beneficiile Warrior I fizice: Warrior I este uimitor pentru întărirea picioarelor, hamstrings, cvadriceps și gluteus, construirea puterii de bază, facilitarea rotației interne a piciorului (ceea ce poate fi destul de provocator pentru mulți!) și deschiderea pieptului dacă efectuați postura cu o ridicare energetică a corpului superior.,Mental: Warrior I este minunat pentru a învăța conștientizarea corpului și pentru a crește conexiunea corp-minte. Rotația internă a piciorului din spate, combinată cu pătratul șoldurilor și planta completă a piciorului din spate, necesită o mare percepție a locului în care corpul lor se află în spațiu.această provocare mentală dezvoltă coordonarea și un sentiment general de legătură cu sinele tău fizic.emoțional: Warrior I este excelent pentru deschiderea inimii și dezvoltarea curajului., Această poză te face să stai cu adevărat puternic: un picior înapoi, un picior înainte, șoldurile orientate înainte și pieptul ridicat. Această poziție puternică vă poate ajuta să câștigați puterea interioară și curajul, permițându-vă să vă deschideți față de voi și față de ceilalți.
îmi amintesc că am practicat această poziție pentru prima dată și am simțit că a fost o poziție foarte puternică. M-am simțit ca și cum aș ocupa spațiu și m-aș face cunoscut. În timp ce acest lucru poate fi puțin copleșitor dacă sunteți obișnuit să jucați puțin mai mic, această poză vă poate ajuta să fiți puțin mai tare și mai mândru.,
beneficiile Warrior II
fizic: la fel ca Warrior I, Warrior II este excelent pentru picioare, gluteus, șolduri, mușchii de bază, piept, umeri și brațe. Aceasta este o poză completă a corpului care, în esență—dacă o faci corect—funcționează fiecare mușchi pe care îl ai.această poziție poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea rezistenței, deoarece este destul de ușor să țineți această poziție pentru o perioadă mai lungă de timp, menținând în același timp alinierea corectă și fără a risca rănirea.Mental: Warrior II poate fi o practică în găsirea ușurinței în efort., Această poziție oferă o oportunitate unică de a practica găsirea în care puteți permite dizolvarea tensiunilor excesive, pe măsură ce continuați să țineți ceea ce trebuie ținut pentru stabilitate și integritate în cadrul poziției.de exemplu, puteți începe să observați cu adevărat tensiunea de pe gât și umeri în această poziție și să lucrați pentru ao elibera, pe măsură ce continuați să mențineți poziția puternică a picioarelor.
această lucrare la nivel fizic se poate traduce și la nivel mental—unde țineți tensiuni inutile în viața voastră?, Unde puteți învăța să vă relaxați, în timp ce țineți puterea în alte zone?
emoțional: pentru mine, Warrior II este totul despre găsirea păcii în acest moment. Această poză este una foarte frecventă în majoritatea practicilor, ceea ce înseamnă că cel mai probabil veți petrece mult timp în această poză, indiferent de linia de yoga pe care o abonați.această familiaritate poate duce uneori la satisfacție, rezistență sau plictiseală. Când apar aceste sentimente, gândiți-vă cum să folosiți această poză pentru a dezvolta pacea în momentele incomode ale vieții voastre?, Utilizați Warrior II ca oglindă pentru capacitatea dvs. de a găsi ușurință și liniște sufletească în locuri în care preferați să nu fiți.
beneficiile Warrior III
fizic: Warrior III este totul despre echilibru și stabilitate. Veți lucra piciorul în picioare destul de greu, pe măsură ce vă echilibrați toată greutatea pe el, accesând toți mușchii de-a lungul coloanei vertebrale pentru a vă ține corpul superior lung și drept și săpați în hamstrings în piciorul extins.
fundul dvs. va primi un antrenament excelent, iar mușchii dvs. de bază vor fi angajați., Pe deasupra, muschii stabilizator va fi obtinerea o centrare pentru banii lor, de asemenea.Mental: poate fi foarte ușor să vrei să tensionezi totul când ești în Warrior III, deoarece poza este destul de provocatoare din punct de vedere fizic. Cealaltă tendință pe care am văzut—o aici este să vrei să te uiți mental-să-ți trimiți mintea în altă parte pentru a încerca să diminuezi disconfortul fizic pe care îl poți simți în această poză.în timp ce sunteți în Warrior III, veți antrena mintea pentru a rămâne prezentă și concentrată în situații dificile, precum și pentru a vă antrena mintea pentru a vă relaxa și a elibera tensiunile de care nu aveți nevoie., Această poză se referă la renunțarea la rezistența mentală la ceea ce este (italic), iar băiatul oh boy o vei simți!
emoțional: Warrior III poate aduce unele sentimente intense de a dori să scape. Această poză te poate face, de asemenea, să te simți provocat dincolo de mijloacele tale și te poate face să vrei să renunți și să renunți. Pentru mine, Warrior III ne permite să exersăm să rămânem pregătiți emoțional în mijlocul presiunii-în mijlocul provocării.
aspectul de echilibru al acestei poziții la nivel fizic este, de asemenea, reflectat pentru noi în emoțiile noastre., Warrior III ne poate învăța să rămânem echilibrați în emoțiile noastre, să rămânem prezenți cu ceea ce simțim fără a fi nevoie să reacționăm la fiecare lucru mic care intră în experiența noastră emoțională.sper că această privire asupra celor trei poziții războinice vă va ajuta să apreciați puterea și capacitatea lor înnăscută de a vă dezvolta ființa. Care dintre ele este preferata ta? Care dintre ele este cel mai puțin favorit? Mi-ar plăcea să aud de la tine!
