Auto-hipnoza este o tehnica de a te pune într-o stare de transă, astfel încât să puteți face sugestii pozitive pentru tine. S-ar putea suna dificil să te pui într-o transă, dar de fapt nu este atât de greu pe cât pare. Ca ființe umane, cu toții intrăm și ieșim din tranșe ușoare în timpul zilei. Pe măsură ce adormiți noaptea, intrați și într-o stare de transă ușoară.
creierul uman operează pe undele cerebrale, iar undele cerebrale normale „trezite” sunt numite unde beta., Următorul nivel în jos sunt undele alfa, urmate de undele theta și apoi undele delta. Undele Beta sunt cele mai rapide valuri din aceste patru, undele delta fiind cele mai lente. (În cazul în care vă întrebați, undele cerebrale nu sunt ordonate de la cel mai rapid la cel mai lent prin literele alfabetului grecesc, ci mai degrabă ordinea în care au fost descoperite undele cerebrale.) Pentru a te duce într-o stare de transă, vrei să ieși din beta în alfa și, în mod ideal, în theta. Nu vrei să mergi până la delta sau vei adormi.,
multe beneficii de auto hipnoza
auto hipnoza are multe beneficii pentru corp și minte. Cele mai evidente beneficii sunt schimbările pe care le-ați putea face în viața dvs. datorită sugestiilor pozitive pe care mintea subconștientă le încorporează.
alte beneficii includ somn îmbunătățit, hormoni mai echilibrați și stres redus.
care este diferența dintre auto-hipnoza și meditație?,
atât în hipnoza de sine, cât și în meditație, vă duceți într-o stare de transă ușoară și, în mod optim, creierul dvs. va produce valuri theta odată ce sunteți acolo.
principala diferență este că nu ați folosi” sugestii pozitive ” în meditație, deși aceasta poate fi și semantică într-o anumită măsură. Desigur, de mii de ani, yoghinii și guruii au folosit mantre ca o modalitate de a reprograma mintea spre gânduri mai pozitive.,
de asemenea, atât meditația, cât și auto-hipnoza pot încorpora vizualizarea ghidată pentru a crește puterea transei.
când să faci auto-hipnoza
uneori, cea mai grea parte a angajării în auto-hipnoza începe. Acesta va funcționa cel mai bine dacă ați pus deoparte ceva timp în fiecare zi pentru practica de auto-hipnoza. Pune-l în calendar.
de asemenea, puteți efectua hipnoza de sine în pat, pe măsură ce sunteți pe cale să adormiți. Probabil veți adormi în timpul sesiunii de hipnoză de sine, dar este în regulă.,
cel puțin nu veți arunca și nu vă veți întoarce în timp ce încercați să adormiți, agonizând micile insulte ale zilei, dacă faceți hipnoză de sine înainte de culcare.
