ar trebui să beau apă înainte de culcare?

este cunoscut faptul că ar trebui să beți apă în fiecare zi. Apa potabilă frecvent și în cantități potrivite este esențială pentru evitarea numeroaselor probleme de sănătate asociate cu deshidratarea. Cu toate acestea, la fel de simplu ca apa potabilă este, este greu să o faci corect. Există adesea prea mulți factori în joc și prea multe lucruri de urmărit. De exemplu, ar trebui să bei apă chiar înainte de culcare? Și cât?,

a bea apă înainte de culcare sau nu este un subiect controversat. Singura modalitate de a vă da seama dacă ar trebui sau nu să aveți un pahar pe timp de noapte este să analizați argumentele pro și contra. Din fericire, am făcut asta pentru tine. Înainte de a vă scufunda în pat, să ne scufundăm în dezbatere.

Avantajele de a bea apă înainte de culcare

un pahar de apă înainte de culcare poate fi benefic pentru sănătatea ta., Aici sunt principalele avantaje pentru a adăuga un pahar de apă pentru a-ți rutina de noapte:

Bea apă înainte de culcare, pentru a evita deshidratarea

în mod Clar, consumul de apă este un mod excelent de a evita deshidratarea. Dar știați că majoritatea oamenilor se trezesc simțindu-se puțin deshidratați în fiecare dimineață? Acest lucru se datorează faptului că mergeți opt ore fără a ingera deloc lichide. În acest timp, corpul tău continuă să funcționeze în timp ce dormi, ceea ce înseamnă că continui să pierzi lichide, în special din transpirație în nopțile calde.,

prin urmare, apa potabilă înainte de culcare este o modalitate excelentă de a vă furniza organismului o hidratare atât de necesară. Înseamnă că nu trebuie să te trezești dimineața simțindu-te în plus letargic sau cu o durere de cap.

gândiți-vă la hidratarea pe timp de noapte ca o găleată mare umplută cu apă și o gaură mică în partea de jos. Dacă găleata este pe jumătate plină, atunci în mod natural se va termina foarte repede. Dar, dacă completați găleata cu apă, atunci s-ar putea să mai rămână ceva după aceeași perioadă de timp., Apa potabilă înainte de culcare este modul tău de a completa lichidele din corpul tău!

Ești preocupat de propria nivelul de hidratare? Luați testul de mai jos pentru a găsi cel mai bun hidrant pentru rutina dvs. de hidratare.

pentru a Preveni mahmureala de apă potabilă înainte de culcare

Oamenii care beau alcool alerga riscul de a trezi în dimineața următoare cu o mahmureala., Acest risc poate fi minimizat prin consumul unui pahar sau două de apă înainte de culcare. Din nou, funcționează în același mod ca și pentru evitarea deshidratării. Când bei alcool, corpul tău își pierde o mulțime de fluide naturale, atât prin trecerea lichidului suplimentar, cât și prin efectul diuretic al alcoolului.

având un pahar de apă poate ajuta la minimizarea simptomelor mahmurelii. Desigur, cel mai bun mod de a evita mahmureala este să bei cu moderatie sau să bei apă între fiecare băutură alcoolică.,

apa de Băut înainte de culcare se oprește sentimentele de foame

O mulțime de oameni consideră că este greu de a adormi atunci când se simt foame. Acest lucru se întâmplă în mod natural dacă mâncați cina cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Deoarece este recomandat să nu mâncați imediat înainte de culcare, Adormirea ușor foame poate fi ceva cu care trebuie doar să vă ocupați.

acestea fiind spuse, uneori durerile de foame sunt imposibil de ignorat și pot face mai greu să adormi., Când este mai greu să adormi, te vei trezi adesea mai puțin odihnit și cu un apetit mai mic (stomacul gol se poate micsora), în general făcând mai dificilă începerea unei zile bune. Când beți un pahar de apă, vă ajută să vă păcăliți stomacul să creadă că este plin, fără a suferi efectele de a merge la culcare pe stomacul plin.

un pahar de apă pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea oricăror sentimente de foame, fără a prezenta problemele unui stomac plin înainte de culcare.,

dezavantajele de a bea apă înainte de culcare

Înainte de a ne rezuma gândurile noastre și să decidă dacă ar trebui să bea apă înainte de a merge la culcare, este vital să se uite la câteva posibile dezavantaje de o noapte pahar de apă:

apa de Băut înainte de culcare întrerupe somnul

este important că veți obține suficient de somn in fiecare noapte. Când te simți obosit dimineața, tinde să fie pentru că ciclul tău de somn a fost întrerupt., În multe cazuri, această întrerupere a fost cauzată de ridicarea la urinare. Unii oameni vor simți în mod natural nevoia de a urina în mijlocul nopții, iar șansele de a se întâmpla sunt sporite atunci când beți apă înainte de culcare.

Un pahar sau două de apă chiar înainte de somn va însemna în cele din urmă trebuie să fac pipi. În unele cazuri, este posibil să fiți de mai multe ori–depinde de cantitatea de apă pe care o beți. Orice beneficii ale” reîncărcării ” hidratării pot fi contracarate de dezavantajele unei nopți întrerupte de somn.,

probleme de dispoziție deoarece ați băut apă înainte de culcare

ca o consecință a somnului întrerupt, puteți ajunge la probleme de dispoziție în timpul zilei. Este obișnuit să te simți supărat sau enervat când ești obosit. Grumpiness poate afecta relațiile cu alte persoane și compromite sănătatea mintală. Este sugerat că nu ar trebui să bea apă înainte de culcare, dacă doriți să evitați morocănos din cauza oboselii. Nu oferi corpului tău un motiv să te trezești când ar trebui să dormi repede.,

apa de Băut înainte de culcare și hipertensiune arterială

Altele decât starea de spirit rău, privarea de somn din cauza frecventă de noapte urinare poate provoca hipertensiune arterială. Acest lucru este legat de nivelurile ridicate de stres pe care le obțineți atunci când nu dormiți bine. Corpul tau se simte ca este de lucru de două ori la fel de greu pentru a vă menține treaz și funcționează așa cum ar trebui în timpul zilei. Aveți nevoie de somn pentru a vă ajuta să vă odihniți și să vă recuperați, iar apa potabilă vă poate opri să faceți acest lucru.,

citiți aici de ce apa este importantă pentru tensiunea arterială.

apa de Băut înainte de culcare și creșterea în Greutate

O lipsa de somn este, de asemenea, strâns legate de cresterea in greutate. Pe baza unui studiu special, sa constatat că persoanele care nu primesc cel puțin șase ore de somn neîntrerupt pe noapte sunt mai susceptibile de a pune în greutate. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de leptină produsă de corpul dvs. atunci când nu dormiți suficient. Leptina este un hormon care funcționează pentru a vă ajuta să vă suprimați pofta de mâncare., Lipsa leptinei vă poate determina să vă simțiți excesiv de foame și să consumați mai multe alimente.

Concluzie: ar Trebui să bei apă înainte de culcare?

când vă uitați la dezavantaje, este ușor să concluzionați că nu trebuie să beți apă înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, majoritatea problemelor sunt cauzate de lipsa de somn, mai degrabă decât de a bea apa în sine., Da, apa potabilă crește șansele de a se trezi și de a avea un ciclu de somn perturbat, dar există o șansă foarte mare de a bea un pahar înainte de culcare și de a dormi bine.

în realitate, ar trebui să beți apă înainte de culcare. Orice șansă de deshidratare suferită atunci când te trezești este, în general, mai dăunătoare pentru sănătatea ta decât efectele secundare cauzate de morocănos. Cei mai mulți oameni opri apa potabilă cu sfârșitul cina, ceea ce face aproximativ 12 ore de la ultima lor băutură la ridicarea.,

puteți optimiza rutina pe timp de noapte pentru a asigura hidratarea, fără a risca o noapte plină de somn. Vă recomandăm să beți un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de a stinge lumina. Acest lucru vă oferă o șansă de a face pipi, și astfel scade șansele de somn întrerupt. Mai bine, adăugați hidrant în apă înainte de a vă culca.,