vremurile ciudate în care trăim i-au determinat pe unii dintre noi să se sprijine pe sticlă puțin mai mult decât în mod normal. Dacă aveți ocazional prea multe, este posibil să știți acel sentiment de rău augur — ritmul cardiac în creștere, curățarea ceții mentale pe măsură ce începeți să vă amintiți lucrurile pe care le-ați spus și le-ați făcut și apoi un sentiment copleșitor de rușine și frică.,ceea ce vă confruntați ar putea fi „hangxiety” — este ceea ce se întâmplă atunci când o mahmureală și anxietate își unesc forțele pentru a vă face viața mizerabilă.”este cu siguranță un lucru”, a spus Dr.Timothy Fong, profesor clinic de psihiatrie și director al UCLA Addiction Psychiatry Fellowship. „Nu este studiat în mod oficial, dar este suficient un lucru în care știi că oamenii vorbesc despre asta.,”
Fong a descris hangxiety ca anxietate perturbatoare care este experimentat după o noapte de consum excesiv de alcool, combinate cu alte simptome, mai tipic fizice de a fi mahmur. „Tocmai ai într-adevăr acest sentiment de rebound pe care tocmai te temi”, a spus el.
ce cauzează hangxiety?
Dr. Nasir H., Naqvi, directorul de program de specializare în Dependență de Psihiatrie și un profesor asistent de psihiatrie clinica la Columbia University Medical Center, a declarat ASTĂZI că hangxiety poate cauza probleme, deoarece acesta prezintă cu unele dintre aceleași sentimente negative ca retragere de alcool — un șoc pentru sistemul frecvent cu experiență de către cei dependenți de alcool atunci când se opri brusc de băut. „Anxietatea declanșată în timpul unei mahmureli se amestecă cu starea toxică a corpului indusă de o noapte de băutură grea, precum și contextul comportamental care urmează adesea mahmureli grele”, a explicat Naqvi.,Fong a adăugat că unele dintre simptomele fizice ale unei mahmureli — cum ar fi deshidratarea, foamea și privarea de somn — vă pot pune mai mult pe margine.”există literalmente 10, 15 sau 20 de teorii diferite despre modul în care consumul de alcool și anxietatea sunt legate. Oamenii uită de multe ori că alcoolul este o substanță cu adevărat puternică”, a spus Fong. „Afectează o mulțime de neurochimice și o mulțime de hormoni în corpul nostru. Patru sau cinci băuturi sunt suficiente pentru a elibera diverse neurochimice precum dopamina, serotonina, adrenalina și cortizolul, toate explicând efectele alcoolului., Când ai acel sentiment fericit, conectat, plutitor, care este asociat cu diferite niveluri de dopamină. Când aveți un sentiment de anxietate mai puțin, și calm, și Sunteți încurajat, care este de multe ori legat de serotonina.doar consumul de alcool eliberează neurochimice pe care corpurile noastre le fac în mod constant. Este ca un rezervor de gaz în cazul în care, într-o perioadă scurtă de timp, vă păstrați cere corpul tau pentru a stoarce mai mult și mai mult de anumite substanțe chimice, și ei vor goli. Când se golesc, le ia ceva timp pentru a umple din nou., A doua zi (după ce a băut) ta neurotransmitatorii sunt, de obicei, alterat sau diminuat — aceasta este cea mai bună estimare a biochimic și neurochemically ce se întâmplă.”
Fong a mai spus, Dacă sunteți chiar ușor deprimat sau aveți puțină anxietate socială și folosiți alcool pentru a acoperi această anxietate, sentimentele mai intense de anxietate pot reveni în ceea ce el numește un „efect de rebound” atunci când alcoolul se îndepărtează.
când este hangxiety o problemă?,deoarece corpurile noastre au substanțe chimice care reacționează diferit la experiențe diferite în zile diferite, este posibil ca hangxiety să se întâmple oricui o exagerează, a spus Fong. Dar dacă hangxiety dvs. nu rezolvă după o zi, și continuă în ziua a doua sau a treia, care ar putea fi un motiv de îngrijorare. „Este o problemă atunci când interferează cu comportamentul dvs. zilnic”, a spus el. „De asemenea, aș fi foarte îngrijorat dacă hangxiety vă împiedică să faceți ceva pe care intenționați să îl faceți în acea zi., Dacă îl aveți într-o sâmbătă, nu se întâmplă nimic și veți rămâne doar până când se va stinge, nu este o problemă. Dar dacă dezvoltați hangxiety luni și ar trebui să raportați sau să vă conectați la muncă și să fiți prezenți toată ziua și nu puteți, atunci devine o problemă mai mare.”
cum poți bate înapoi hangxiety dacă simți că vine?
iată trei sfaturi care vă pot ajuta să gestionați hangxiety — și sperăm să vă simțiți și mai bine.Fong spune că consumul a două-trei pahare de apă (dacă puteți) vă poate ajuta să vă rehidratați., Dacă puteți să o țineți apăsată, mâncați o masă foarte mică, ușoară — doar ceva care să vă intre în stomac — și faceți un duș lung pentru a vă ajuta să vă curgă sângele.
ștergeți-vă programul — dacă puteți
faceți tot ce puteți pentru a vă scuti de activitățile cu mize mari pentru ziua respectivă, a sugerat Fong. „Dacă aveți ceva care nu este critic, dar ocupă energie și calorii, încercați să împingeți asta mai târziu. Dar dacă aveți ceva la care trebuie să mergeți absolut, este mai bine să faceți asta mai devreme decât mai târziu”, a spus el., „Atât de mulți oameni plug prin a doua zi ca o pedeapsă pentru băut, și asta e mentalitatea care face pe oameni mai anxios. Dacă nu sunteți bine, nu vă veți face bine treaba și, mai rău, vă veți face mai nerăbdători să vă îndepliniți obligațiile.Navqi a subliniat că, dacă bea până la punctul de hangxiety nu este suficient pentru a vă încetini, s-ar putea dori să ia o privire greu la cât de mult bei., „Tratarea regulată a mahmurelii este un semn al unei probleme de băut, nu o soluție”, a spus el, adăugând că puteți crea un exemplu de hangxiety la o lecție învățată. „Este mai bine pentru sănătatea ta să experimenteze pe deplin hangxiety, astfel încât este mai probabil să te descurajeze de la viitoarele băuturi grele.”
Dacă crezi că ai băut prea mult și-ar dori ceva ajutor încetinirea, Navqi recomandă obținerea de informații de la RethinkingDrinking, un site de la institutul National de Abuz de Alcool si Alcoolism din SUA Departamentul de Sănătate și Servicii Umane.,
