- indiferent de ceea ce măsurați, indiferent de obiectivele dvs., macronutrienții dvs. — calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine — intră în joc.
- când mergeți pentru prima dată keto, vă veți da seama până la prânz că nu doriți să vă calculați manual caloriile, grăsimile, proteinele și carbohidrații la fiecare masă, în fiecare zi.
- cu sute de aplicații acolo pentru numărarea macro-uri, cum de a alege?,
- citiți mai departe pentru a afla cum se compară unele dintre cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor între ele și care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.este de mirare că numărarea caloriilor a fost atât de populară în anii ’80, având în vedere că oamenii nu aveau nicio aplicație sau smartphone pentru a-și încălzi picioarele neon. În lumea mea, Metoda creion-hârtie-cinci funcții-calculator ar dura câteva zile, topuri.din fericire, lumea de astăzi este plină de comenzi rapide. Avem tehnologie și măsurare pentru orice și nu a fost niciodată mai ușor să vă atingeți obiectivele., Acum, nu numai că vă puteți urmări mâncarea, dar puteți obține și câteva laboratoare pentru a vedea ce vor face hormonii dvs. cu ea și, în plus, aflați cum vor reacționa bacteriile intestinale la ceea ce mâncați.indiferent de ceea ce măsurați, indiferent de obiectivele dvs., macronutrienții — calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine — intră în joc. Dacă aveți un obiectiv în jurul câștigului muscular, pierderii în greutate sau chiar controlării foamei, astfel încât să fiți mai puțin distras în timpul zilei, găsirea unui calculator macronutrient bun este modalitatea de a lua presupunerile din toate.,citiți mai departe pentru a afla cum se compară unele dintre cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor între ele și care dintre ele vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
Iată o altă comandă rapidă pentru dvs.: descărcați instantaneu o listă de produse alimentare keto-friendly, astfel încât să știți că vă stocați bucătăria cu alimentele care vă vor apropia de obiectivele dvs.
consultați alegerile noastre de Top pentru aplicațiile de calculator Macro
My Fitness Pal
My Fitness Pal (MFP) este probabil cea mai utilizată aplicație de urmărire a alimentelor acolo., Popularitatea sa, combinată cu faptul că Under Armour o deține și o susține cu buzunare adânci, înseamnă că are o mulțime de funcționalități.dintre toate trackerele alimentare pe care le-am testat, MFP are cea mai mare bază de date cu alimente pe care o va completa automat informațiile nutriționale pentru dvs. — în valoare de 5 milioane de alimente, potrivit site-ului web al MFP. Fiecare aliment și ingredient la care vă puteți gândi este preîncărcat, așa că veți face o introducere manuală minimă a datelor, dacă există deloc., Sunt sigur că există ceva pe care MFP nu are statistici, dar până acum, tot ce am căutat este acolo și populează cu un singur clic. Bara mea de proteine de colagen cu lămâie era acolo, dar nu și celelalte aplicații pe care le-am testat.rețineți că nu toate statisticile alimentare sunt verificate de aplicație. Majoritatea vor fi informații nutriționale trimise de utilizatori care ar putea fi în valoare de verificare dublă. În timpul experienței mele, nu am făcut nicio schimbare.,
integrări
MFP este disponibil pe desktop și pe orice dispozitiv mobil pe care îl aveți și vă puteți sincroniza fără probleme între dispozitive și vă puteți menține datele dacă utilizați mai multe dispozitive. De asemenea, se mândrește cu pagini și pagini de integrări pe care le puteți sincroniza cu aplicația dvs. de purtare sau de sănătate și activitate la alegere. Dacă există o aplicație sau un dispozitiv cu care nu funcționează, nu am reușit să o găsesc.
Costa $0, sau $9.99 / mo sau $49.99 / an pentru Premium
puteți obține pe deplin de pe versiunea gratuită. Versiunea premium este fără anunțuri și oferă planuri exclusive de masă, rețete și alt conținut premium.,o caracteristică Premium pe care am apreciat-o este capacitatea de a vă schimba obiectivele în zilele de exercițiu. Acest lucru merge bine cu stilul de viață antiglonț, deoarece este o dietă ciclică ketogenică, în care voi crește carbohidrații atunci când îmi fac HIIT intens sau zile grele de ridicare. Personal, nu vreau să trebuiască să mă uit peste numerele roșii furioase în acele zile. Îmi place să știu că am succes la obiectivele mele în acele zile, de asemenea, și vă puteți configura în acest fel cu meu de Fitness Pal Premium.
lucruri de reținut:
- setările implicite se aliniază cu un model de calorii în, calorii pentru pierderea în greutate., Dacă mănânci mai multă grăsime, așa cum ai face pe antiglonț, keto sau paleo, totalurile tale de grăsime se vor transforma într-un roșu furios și roșu înainte de a trece prin prânz. Răspuns simplu la asta: modificați parametrii înainte de a începe chiar.
- dacă vă descurcați mai bine cu un element de responsabilitate, MFP vă găsește cu ușurință prietenii de pe Facebook care folosesc și aplicația și vă puteți sprijini reciproc.
- o plângere generală cu privire la MFP este că nu calculează carbohidrații neți pentru dvs., iar dacă acordați atenție alcoolilor din zahăr, trebuie să le adăugați manual., Îți calculează fibra și este destul de simplu să scadă asta. Numai tu poți decide dacă vei fi sau nu enervat de faptul că trebuie să faci matematica în capul tău în fiecare zi.
Carb Manager
Versiunea gratuită a Carb Manager este un tracker complet de nutrienți care va face treaba dacă doriți ca funcționalitatea dvs. să scadă undeva între bază și avansat. Acesta vă oferă un set extins de calcule într-o interfață ușor de utilizat.la configurarea inițială, vă pune câteva întrebări pentru a veni cu obiectivele dvs. de macronutrienți — grăsimi, proteine și calorii., Aveți posibilitatea de a alege dacă să urmăriți carbohidrații total, carbohidrații net (carbohidrați total minus fibre și alcooli de zahăr) sau carbohidrați pentru diabet (carbohidrați total minus fibre și jumătate din alcoolii de zahăr). Acesta vă oferă numărul de fibre, deși nu există nici o țintă acolo, deoarece fibra este un drum liber. În total, Configurarea a durat mai puțin de cinci minute.se descompune aportul zilnic într-o diagramă plăcintă convenabil și instantanee aportul net carb pe o bară de mai jos. E verde când ești în raza de acțiune, roșu când ai sărit peste bord.
*Screenshot decupată pentru a se potrivi., Totalurile includ o gustare și o cină, nu este ilustrată.baza de date a alimentelor este destul de bine populată cu aproape tot ceea ce veți mânca într-o zi. În timpul procesului meu de 5 zile, a trebuit să introduc manual doar câteva lucruri, cum ar fi bara mea de proteine de colagen cu lămâie.
Cost – $0, $3.34 / lună pentru Premium
Carb Manager Premium vă oferă conținutul premium standard-rețete, planuri de masă etc. — și mult mai mult. Obțineți analize avansate, astfel încât să puteți căuta tendințe în timp și să faceți predicții despre modul în care anumite proporții de macronutrienți vă vor afecta greutatea., Puteți stabili obiective și puteți vedea câte zile la rând v-ați îndeplinit obiectivele pentru a vă motiva.de asemenea, Premium facilitează introducerea datelor, utilizând funcții precum dictarea alimentelor pentru a le introduce și utilizând recunoașterea imaginii, astfel încât să puteți face o poză cu mâncarea dvs., iar aceasta vă va recunoaște masa și o va introduce pentru dvs.Carb Manager se integrează cu iOS Health App, Google Fit și Fitbit integration și funcționează cu cele mai populare aplicații și dispozitive. Trebuie să vă înscrieți pentru Premium pentru ao integra, totuși., Nu numai asta, dar un cont Premium este singura modalitate de a vă sincroniza datele pe dispozitive.
lucruri de reținut:
Dacă doriți o simplă privire la modul în care faceți pe parcursul zilei, Carb Manager vă va oferi acest lucru. Puteți săpa în substanțe nutritive mai detaliate, chiar și cu versiunea gratuită, dar nu este la fel de detaliată ca CRON-O-meter, care urmează.
CRON-O-meter
CRON-O-meter este tracker biohacker lui. Devine destul de granular cu valorile dvs., până la nivelul nutrienților., Analizează macro-nutrienții, vitaminele, mineralele, carbohidrații, grăsimile, proteinele, fibrele și multe altele. Setările implicite arată cele mai multe dintre elementele de bază și o mulțime de calcule avansate, cum ar fi cofeina si vitamine.
puteți personaliza ecranul implicit pentru a calcula totaluri suplimentare. De exemplu, dacă doriți o defalcare detaliată a carbohidraților, puteți face lucruri precum alcoolii de zahăr vizibili în setările dvs.aceasta este cea mai detaliată aplicație pe care am întâlnit-o., Pentru a vă oferi o idee — nu numai că vă urmărește proteina, dar puteți vedea cât de mult din fiecare dintre aminoacizii 12 primiți — și aceasta este doar versiunea de bază a aplicației. Dacă sunteți tipul care vă întrebați cât de mult zeaxantină ați mâncat săptămâna trecută și dacă ați avut suficienți electroliți pentru a trece printr-un 10K, acesta este pentru dvs.
Cost – $0, sau $5.99 / lună pentru aur
Versiunea desktop este gratuită. Pentru a utiliza CRON-O-meter din mers, trebuie să tuseți 2, 99 USD pentru versiunea de bază a aplicației mobile.
puteți face upgrade la aur pentru $5.,99 pe lună (mai puțin dacă vă abonați timp de șase sau 12 luni), ceea ce vă oferă o experiență fără anunțuri, conținut premium și chiar mai multe detalii. De asemenea, obțineți diagrame și analize avansate. Un exemplu este funcția care arată raporturile de nutrienți pe o scară de la verde la roșu, cum ar fi raportul omega-3 la omega-6 (iată de ce contează) și raportul zinc la cupru (iată de ce contează). Există o mulțime de oportunități de a geek pe CRON-O-meter aur.,CRON-O-meter se integrează cu cele mai populare aplicații de sănătate, cum ar fi Google Fit, FitBit și Apple Health, ceea ce îl face compatibil cu purtabilele și aplicațiile care rulează pe cele trei. Lista este în creștere și puteți cântări ceea ce dezvoltatorii integrează în continuare pe panourile de mesaje ale comunității.
lucruri de reținut:
dacă abia începeți, datele vă vor copleși cu siguranță. Există doar atât de mult pentru a trece prin. Este destul de ușor de utilizat, dar dacă există prea mult vine la tine la început, s-ar putea renunța., Întrebați-vă dacă veți tocilar pe toate aceste informații, sau dacă informațiile minime este mai mult viteza.Keto Diet Tracker (Mikhail Platonov) Keto Diet Tracker urmărește calorii, carbohidrați net, proteine și grăsimi dintr-o privire. Acesta vă oferă un instantaneu rapid, ușor de citit, odată ce ați introdus totul. Începătorii ar putea aprecia pagina de informații, ceea ce explică o mulțime de concepte de bază ale dietei keto.
informațiile sunt mai generale decât toate celelalte aplicații pe care le-am încercat. Majoritatea dieterilor keto vor să știe cum intră în joc alcoolii de zahăr, iar aplicația nu le adresează., Dacă doriți informații nutriționale detaliate, este posibil să doriți să încercați unele dintre celelalte aplicații keto de acolo.dieta Keto are o bibliotecă alimentară destul de bine populată pe care o puteți căuta după nume sau cod de bare. A trebuit să introduc manual trei articole în cinci zile, inclusiv bara mea de proteine de colagen cu lămâie.
integrări
Keto Diet Tracker se integrează cu Apple Health și FitBit.
Cost – $0, sau $2.99 / lună la $1 / lună pentru Pro, în funcție de perioada de abonament
această aplicație hard-vinde un cont Pro în detrimentul experienței utilizatorului și a fluxului., Se pare că dacă doriți să adăugați mai mult de câteva mese sau mai multe câteva ingrediente într-o masă, vrea să vă abonați. Pro promite mai multe alimente pe zi și conținut premium. Impresia mea a fost că KetoDiet a vrut să perceapă taxa pentru funcționalitatea pe care concurenții săi o fac gratuit.
lucruri de reținut:
Keto Diet Tracker nu a fost la fel de intuitiv de navigat ca ceilalți. Între asta și împingerea pentru versiunea Pro, aș ține și aș verifica versiunile ulterioare, deoarece dezvoltatorii răspund la feedback.,secretul gras a fost super curios și nu am vrut să introduc atât de multe informații personale doar pentru a testa o aplicație. Am renunțat la asta înainte să încep. Din punct de vedere vizual, a fost cel mai frumos ecran de deschidere al tuturor, cu videoclipuri în buclă de gătit, exerciții fizice și distracție. Nu am ajuns mai departe, totuși.recomandarea mea este să alegeți una sau două pentru a le descărca și să le încercați cot la cot pentru câteva zile. Îți vei da seama rapid care dintre ele funcționează cu obiceiurile și preferințele tale. Cel mai important lucru este că adăugați o anumită atenție la ceea ce vă apare în gură., Când știi că trebuie să vă conectați un aliment, vei fi mai intenționată cu privire la aceasta, și că singur te va duce mai departe decât crezi.
