acesta este modul în care 15 oameni reali au pierdut 30 de kilograme

dacă vă întrebați cum să pierdeți 30 de kilograme și ce regim este potrivit pentru dvs., acest articol vă va ajuta. Am rotunjit poveștile de succes ale pierderii în greutate din viața reală de la Instagram și am învățat sfaturile și trucurile care au funcționat pentru ei. Iată fotografii de progres și sfaturi de la persoane care au pierdut de fapt 30 de kilograme sau mai mult. Citiți mai departe pentru a găsi unul cu care vă puteți identifica; sunteți sigur că veți obține un impuls motivațional.,un lucru de reținut este că corpul fiecăruia este unic, motiv pentru care diferitele strategii de scădere în greutate au un impact diferit asupra fiecăruia dintre noi. După vărsare de lire sterline, s-ar putea observa o talie mai mică sau o față mai subțire înainte de grăsime se topește departe de alte zone încăpățânat. Dar un lucru e sigur-pierde 30 de lire sterline sau mai mult va face o diferență notabilă pe cadru destul de mult oricine, indiferent de punctul de plecare sau greutatea gol.,

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @sarahcroninfitmom

Acesta a ocupat mama are o greutate-pierdere în regim pozitive și realiste, „Apreciez progresele am face în fiecare zi, și eu nu mă dau bătut peste vin, brânză, dulciuri si carbohidrati care se întâmplă aici și acolo. De asemenea, nu petrec o tona de timp de lucru afară pentru că nu-l au.,”Deși este ușor să lăsați o alunecare să vă coboare, veți vedea mai multe rezultate rămânând pe drumul cel bun decât permițându-vă să cădeți complet din vagon.

filosofia de pierdere în greutate a lui Sarah este înrădăcinată în consecvență, „apar . Știu că funcționează. Și știu că acest lucru nu va duce la mine complet care se încadrează de pe vagon și câștigă totul înapoi. Acest lucru este flexibil. Acest lucru este durabil.”Fiind sensibil despre o dieta sanatoasa, care este rezonabil pentru tine, în plus față de un antrenament vă puteți potrivi în programul dvs., este crucial pentru a rămâne motivat și lipirea cu planul de pierdere în greutate.,

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @kati3_fit

Katie nu lăsa nimic să stea în calea ei de pierdere în greutate. Regimul ei de pierdere în greutate este o combinație de a mânca sănătos, de a bea multă apă și de a-și exercita la Fitness Planet local. Cum a pierdut 30 de kilograme? Ea a folosit un amestec de antrenamente cardio și de antrenament de forță, care construiește masa musculară, tonifică burta și explodează grăsimea!, Dacă ești greutate de formare, este important să se ia măsurătorile dumneavoastră în plus față de cântărire te, deoarece s-ar putea câștiga în greutate musculare în timp ce pierderea de grăsime, în greutate, progresul totală ar putea să nu arate pe scară.

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @renee_dangelo

Renee Dangelo promovează nu doar dieta, dar mai bine-rotunjite abordare atunci când construirea de succes de pierdere in greutate obiceiuri, „În 3 luni, mi-am schimbat stilul de viata complet., Am tăiat de băut, a început să mănânce sănătos, și la sala de sport 5 zile pe săptămână. Am pierdut 30 de lire sterline și a mers în jos 2 dimensiuni gâfâi!”

în timp ce o dietă crash vă poate ajuta să scăpați rapid kilogramele, probabil că veți câștiga înapoi greutatea odată ce vă veți întoarce să mâncați alimente normale. „Dacă doriți să piardă în greutate și păstrați-l pentru totdeauna, țintă o pierdere în greutate de una până la două kilograme pe săptămână, astfel încât să puteți vedea cu adevărat rezultate permanente, de lungă durată!”spune Kristen Carlucci Haase, RDN.,

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @lindsaykate527

Lindsay e principalul motiv pentru pierderea de peste 30 de kilograme si sa fii in forma nu numărul de pe scară, dar ei de sănătate reproductivă. Ceea ce arată cât de important este un stil de viață sănătos pentru toate aspectele bunăstării tale. Ea a folosit o combinație de exerciții fizice și numărarea caloriilor în planul ei de pierdere în greutate, „am conectat toată mâncarea mea pe o aplicație și mi-am urmărit aportul de calorii. De asemenea, am exercitat 3-4 zile pe săptămână, pe o eliptică.,utilizarea unei aplicații de urmărire a nutriției poate facilita urmărirea caloriilor. Și ar putea fi un apel de trezire văzând cât de repede se pot aduna. Dar se va simți uimitor să scadă aceste calorii din tally după un antrenament bun.,

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @christie_purviance

la fel ca toată lumea se luptă cu greutatea lor, Christie Purviance, care și-a pierdut 30 de kilograme, admite că nu este întotdeauna direct la linia de sosire, „Sărbători victoriile mici și să nu mai locuiască pe când ai căzut de pe vagon. Nu suntem perfecți, facem greșeli și suntem cu toții oameni.uneori, scara poate afișa o lire în plus de la ultima dată când ați verificat, dar este perfect bine (și normal.,) În timp ce greutatea noastră poate fluctua din mai multe motive, rămânerea pozitivă și pe pistă înseamnă că sunteți încă concentrat pe obiectivul dvs. Christie subliniază puterea gândirii pozitive și a iubirii de sine. „Cuvintele și gândurile pe care ni le spunem Sunt atât de puternice și au un astfel de impact asupra noastră. Dacă aș putea da sfaturi oricui se luptă ca mine, le-aș spune să renunțe. Treci peste asta. Ia-o de la început. Fiecare zi este o a doua șansă și nu este niciodată prea târziu. Imperfecțiunile și luptele sunt ceea ce face călătoria atât de merită”, spune ea.,

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @paparazzi_85

Echilibrul este totul! Acest Instagrammer a pierdut kilograme 30 prin încorporarea mâncării curate în dieta sa cu supe și salate proaspete, însoțite de shake-uri de proteine pentru construirea mușchilor atunci când lucrează la sală. Shake-urile acționează ca înlocuitori de masă excelenți dacă nu aveți timp pentru micul dejun, dar aveți grijă, nu toate sunt create egale.,pentru Instagram Instagram, @illstartagainmonday

Instagram mama Kenna se menține motivată prin postarea de poze de progres și capturarea statisticilor de la sesiunile ei de antrenament,”progresul s-a simțit lent și scara se mișcă mai încet, dar mi-am dat seama că a trecut ceva timp de când am făcut fotografii de progres și vacă sfântă, uită-te la asta!, Aproximativ 10 luni, 30 de kilograme, mai mult de câteva sute de mile, tone de stres, o rutină mai bună și obiective mai clare marchează diferențele dintre aceste două imagini!”

fotografie prin amabilitatea Instagram, @mamabear.Aly Smith și-a găsit succesul printr-un grup de transformare și acum conduce un grup propriu, împărtășind povești și încredere în corp cu ceilalți., Uneori, este greu să găsești motivația de a lovi solo sala de sport sau de a nu mânca acea bucată de tort atunci când nimeni nu se uită. Fie că este vorba de aderarea la un grup sau de găsirea unui prieten care să vă țină pe drumul cel bun, obiectivele sănătoase pot fi mai ușor atinse atunci când le împărtășiți cu alții.

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @marybettbratcher

Mary Bett e ‘Gram este plină de toată hrana ponturi esențiale pentru o viață sănătoasă și fericită bod: o mulțime de proteine, legume, și grăsimi sănătoase precum unt de migdale., Grăsimile bune vă pot ajuta corpul să piardă în greutate și să funcționeze corect, menținându-vă complet, maximizând metabolismul, protejând împotriva bolilor de inimă, accelerând nutrienții prin corp și îmbunătățind absorbția vitaminei solubile în grăsimi. Chiar dacă exercițiile fizice sunt vitale, pierderea în greutate nu se va întâmpla fără a mânca conștient.

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @vroths

Instagrammer Veronica Roth a luat în serios antrenament, care este modul în care și-a pierdut 30 de kilograme în 2 luni., S-a alăturat provocării de pierdere în greutate de 60 de zile la Lifetime Fitness—și a venit pe locul 1! Se trezește devreme, stoarcerea în sala de gimnastică la ora 5 dimineața și chiar exerciții de ziua ei. Când lucrează cu antrenorul ei, ea îl amestecă cu pilates, canotaj și mașini de greutate. Este această atitudine iron-woman care ia adus rezultatele incredibile de pierdere în greutate.,

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @paige_oxtoby

Instagrammer Paige pierdut 30 de kilograme de lucru acasă, dovedind că câteva seturi de greutăți în casă poate face minuni pentru cei care nu au timp sau bani pentru a lovi sala de sport. De asemenea, se face shake-uri de proteine post-antrenament, folosind pulberi de proteine Shakeology superfood, între mese bine echilibrate, în primul rând pe bază de plante.,nutriționistul Lisa Jubilee MS, CDN laudă și marca de pulbere de proteine, ” orice smoothie făcut cu pulbere Shakeology funcționează atât ca o masă echilibrată, cât și ca o multi-vitamină. Este, de asemenea, o băutură fenomenală de recuperare musculară post-antrenament. Este doza mea zilnică de nutriție densă.”

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @grafka31

Dacă veți obține cu ușurință plictisit la sală, ia sfaturi de la Instagrammer Jerome și a lovit în aer liber., În timp ce încorporează câteva mașini, majoritatea fotografiilor ei sunt făcute afară, drumeții. Dacă locuiți într—un loc în care este posibilă drumeția regulată, profitând de peisaj poate fi o modalitate distractivă și distractivă de a vă strecura într—un exercițiu (și, de asemenea, vă invidiem!)

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @rie_summersR

Odată ce ați ajunge la obiectivul dvs., asta nu înseamnă că e timpul pentru a anula abonamentul la sală., Noțiuni de bază în formă este o schimbare de stil de viață, nu o soluție rapidă, luând dăruire pe termen lung. Acest Instagrammer și-a menținut figura potrivită de ani de zile de la pierderea în greutate de 30 de kilograme, cu antrenamente intense constante.

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @laureltonesup

mâncat Laur ca peșterilor și a văzut de lire sterline se topeasca. Nu este la fel de nebun cum ar putea suna., Dieta paleo elimină alimentele pe care organismul nostru nu le-a adaptat să mănânce, cum ar fi produsele lactate și alimentele rafinate, concentrându-se asupra a ceea ce este hrănit, curățat sau prins. Pierderea în greutate în urma acestui tip de dietă a fost dovedită în studii și se pare că a făcut minuni și pentru acest Instagrammer.

Fotografie prin amabilitatea de Instagram, @krystalsfitjourney

Krystal Bowman este un alt mare exemplu de cum să piardă 30 de lire sterline, prin exercitarea de la domiciliu., Cu greutăți și o minge de medicamente, ea și-a transformat corpul într-o chestiune de luni, scăzând mai mult de 30 de kilograme. Există nenumărate instrumente de talie-whittling puteți adăuga cu ușurință în rutina de zi cu zi, de asemenea—și nici măcar nu trebuie să se răsfețe pe greutăți! Joseph Cintron, instructor de fitness/antrenor personal la Carillon Miami Beach spune că dacă lucrați acasă, un amestec de flexibilitate, rezistență și exerciții cardio este esențial. „Aceste trei aspecte ale fitnessului sunt o necesitate certă”, spune el.