Publicitate – Continue Reading Mai jos
• ani de obiceiuri alimentare nesănătoase a condus greutatea Pawel Kurowski de a urca la aproape 220 de lire sterline.
* combinarea dietei ketogenice cu o rutină riguroasă de ridicare, împreună cu modificări simple ale dietei sale, au alimentat o transformare dramatică a pierderii în greutate.
* Acum o slabă 154 de lire sterline, Kurowski concurează în competiții de culturism. „am folosit întotdeauna pentru a fi destul de activ ca un copil și adolescent., Fotbalul, handbalul, capoeira și gimnastica erau pasiunile mele pe atunci”, spune Paweł Kurowski, un antrenor personal de 30 de ani din Cracovia, Polonia. „În timpul Universității—nu atât de mult.”E o poveste familiară, într-adevăr: După absolvire, Kurowski a primit un loc de muncă care i-am petrecut 90% din timp la volan, care călătoresc în tren clienti pe un sistem electronic de plăți. Dieta lui a fost o mizerie de dulciuri, take-out, și băuturi bogate in calorii. Și după muncă, în loc să facă exerciții, el ar fi plecat în timp ce orele pe jocuri video.în cele din urmă, Kurowski a lovit 220 de lire sterline—o sumă semnificativă pe cadrul său de 5’8”., El a avut hipertensiune arterială, colesterol ridicat, și de zahăr din sânge ridicat. Numerele au fost alarmante, dar a fost nevoie de ceva mai visceral pentru a aduce acasă cât de rele au ajuns lucrurile. „Punctul de basculare ar fi prietena mea plângând prin noaptea nedormită din cauza mea sforăind nebun ca un camion”, spune el. „A fost într-adevăr un apel de trezire pentru mine.”
s-a aruncat în reconstruirea stilului său de viață. A renunțat la dulciuri și la mâncare. El a tranzacționat jocuri pentru a citi tot ce a putut găsi despre dietă și exerciții fizice. Apoi a lovit sala de sport., El a luat sfaturi on-line, decide o dieta ketogenica ar putea fi pentru el. Cu controlul caloriilor, un program de antrenament cu forță corporală completă și cardio, i-a luat aproximativ un an pentru a ajunge la 154 de kilograme.
până atunci, Kurowski a fost dependent de stilul de viață. Nu a vrut doar să atingă un număr de greutate—a vrut să se remodeleze. El a început să se gândească la el însuși nu doar ca cineva care caută să se potrivească, ci ca un culturist. Destul de curând, el și-a sculptat figura, chiar scufundând Sub 10% grăsime corporală., Aceste zile el concurează ca un culturist, și speranța de anul viitor pentru a intra în Competiția Internațională Asociația culturism Natural. „Este destul de captivant”, spune el, „ca și cum ai progresa într-un joc de rol.”
pentru Kurowski, a ajunge acolo unde el este acum menit să-și reinventeze complet viața. Progresul său de la un jucător supraponderal, sub-exercitat de jocuri video într-un antrenor personal și culturist nu a fost ușor, dar el a rămas concentrat pe obiectivele sale. „Aveți un plan, aveți un obiectiv și respectați-l”, spune el., „Consecvența este cheia succesului. Nu există nici un truc magic.”motivația, spune el, nu a fost suficientă—cel puțin la început. „Poți să te motivezi și trebuie să intri în obișnuință și consecvență cât mai repede posibil înainte ca motivația să se termine”, spune el. „Când ai obiceiul de a mânca sănătos și de a te antrena în mod constant, nu mai ai nevoie de motivație, devii motivație pentru ceilalți.”Polonia, notează el, începe să vadă problemele familiare asociate obezității, iar Kurowski vrea să-și facă partea pentru a ajuta oamenii să atingă corpurile sănătoase și potrivite pe care le doresc., „mi-ar plăcea să ajut oamenii să se lupte”, spune el, „și să păstreze partea sănătoasă.Jesse Hicksjesse Hicks este un scriitor din Detroit și fost editor de caracteristici la The Verge, specializat în povestiri lungi despre știință, sănătate și tehnologie.
