răspunsul medicului
exercițiile aerobice sau de anduranță și exercițiile de rezistență sau rezistență sunt ambele eficiente în arderea grăsimii corporale. Deși nu există un singur exercițiu care arde doar grăsimea din burtă, orice exercițiu poate ajuta la reducerea grăsimii corporale generale atunci când este făcut în mod regulat în combinație cu o dietă sănătoasă.exercițiile abdominale, cum ar fi abdomene sau abdomene, nu ard în mod specific grăsimea din burtă, dar pot ajuta burta să pară mai plată și mai tonifiată., Alte exerciții care pot ajuta la albirea taliei și tonifierea burții includ biciclete, scânduri și scânduri laterale. Pilates și yoga pot lucra mușchii de bază – mușchii din jurul trunchiului și pelvisului – și pot ajuta, de asemenea, burta să pară mai plată.pentru pierderea în greutate globală-inclusiv arderea grăsimii din burtă-dieta este la fel de importantă, dacă nu chiar mai mult decât exercițiile fizice. Mananca mai putine calorii. Prin scăderea aportului de calorii cu 500 pe zi, veți pierde 1 lire pe săptămână. O modalitate de a mânca mai puține calorii este să vă limitați aportul de grăsimi. Nu mai mult de 30% din aportul zilnic de calorii ar trebui să fie calorii grase.,alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele, vă vor ajuta să vă simțiți plini. Acest lucru vă ajută să pierdeți în greutate sau să vă controlați greutatea.evitați alimentele zaharoase, cum ar fi bomboane, jeleuri și gemuri, miere și siropuri. Aceste alimente oferă o valoare nutritivă mică și tind să fie transformate rapid în grăsimi.limitați băuturile alcoolice, care furnizează calorii goale – calorii care nu au altă valoare nutritivă. Femeile nu ar trebui să aibă mai mult de o băutură alcoolică, iar bărbații nu mai mult de două băuturi alcoolice pe zi., O băutură alcoolică este de 4 uncii de vin, 12 uncii (o sticlă standard sau poate) de bere, sau ½ uncie de lichior distilat.
nu încetați să mâncați cu totul. Postul poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar cea mai mare parte a acestei greutăți va fi apa și, eventual, chiar mușchiul. Corpul tau incetineste metabolismul, ceea ce face foarte dificil de a menține orice pierdere în greutate.
