- vitamina E este bună pentru stimularea sistemului imunitar și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, precum și pentru a contribui la sănătatea generală.
- vitamina E este, de asemenea, bună pentru pacienții cu Alzheimer, deoarece poate încetini progresia bolii, datorită capacității sale de a reduce deteriorarea celulelor de la radicalii liberi.,
- vitamina E poate preveni disfuncția maculară, o boală oculară care provoacă pierderea vederii.
- acest articol a fost revizuit medical de Samantha Cassetty, MS, RD, expert în nutriție și wellness, cu o practică privată cu sediul în New York City.vitamina E este un mineral solubil în grăsimi și antioxidant găsit în fructe și legume. Are o varietate de beneficii, de la stimularea sistemului imunitar până la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de boli de inimă., iată șapte beneficii ale vitaminei E susținute de știință și sfaturi pentru a vă asigura că atingeți doza zilnică.
vitamina E poate întârzia procesul de îmbătrânire a celulelor
vitamina E este un antioxidant, ceea ce înseamnă că împiedică radicalii liberi să dăuneze celulelor. Radicalii liberi sunt molecule produse prin reacții chimice în organism. De asemenea, pot proveni din surse externe, cum ar fi fumul de țigară și poluarea aerului., Când radicalii liberi afectează celulele, se pot dezvolta afecțiuni precum demența și boala Alzheimer.radicalii liberi reduc durata de viață a unei celule printr-un proces numit stres oxidativ. Un astfel de proces este legat de îmbătrânire nu este clar. Cu toate acestea, oamenii de știință știu că radicalii liberi se leagă de celule într-un mod care dăunează proteinei și ADN-ului găsit în interiorul lor. Ca antioxidant, vitamina E neutralizează această amenințare.,un articol din 2018 din jurnalele de Gerontologie: Seria A a constatat că printre 1.002 pacienți cu boli cardiovasculare confirmate clinic, aportul scăzut de vitamina E a fost legat de îmbătrânirea celulară crescută.
Beneficiile de Vitamina E | vitamina E poate ajuta persoanele cu disfunciónmacular
disfuncție amd este o boala de ochi, genetică și, în cazuri severe, pot duce la pierderea vederii., Condiția apare atunci când radicalii liberi afectează regiunea maculei, o zonă în formă ovală în centrul ochiului.două studii clinice în 2006, cu aproximativ 4800 de participanți, au descoperit că vitamina E, în combinație cu alți nutrienți, ar putea reduce riscul pierderii vederii cu 19%. De asemenea, au descoperit că combinația de vitamina E a încetinit progresia disfuncției maculare.
studiul a comparat diferite suplimente și modul în care acestea au afectat progresia disfuncției maculare., Cercetatorii au descoperit ca un supliment care contine 400 UI de vitamina E, impreuna cu alte vitamine, cum ar fi oxidul de zinc, cupru, vitamina C si beta-caroten, a redus sansa ca un caz usor de disfunctie maculara sa se transforme intr-un caz sever. Suplimentarea cu numai cupru și zinc sau antioxidanți nu a fost la fel de eficientă. este important de menționat că vitamina E este cea mai potrivită pentru prevenirea progresiei bolii la cei care suferă deja de aceasta. Nu este la fel de eficient în prevenirea disfuncției maculare legate de vârstă la persoanele care nu prezintă simptome ale tulburării., vitamina E pare să crească nivelul unui tip de celule imune numite limfocite T sau celule T, spune Elizabeth Somer, MA, RD, dietetician înregistrat și membru al consiliului consultativ medical al persoanei. celulele T sunt celule albe din sânge care joacă un rol în sistemul imunitar. Există două tipuri de celule T: de reglementare și citotoxice., Celulele T de reglementare controlează reacțiile imune la particulele străine și previne bolile autoimune, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și diabetul de tip 1. Între timp, celulele citotoxice se atașează de celulele infectate de bacterii și viruși și le ucid.”vitamina E ajută la menținerea rezistenței și vitalității membranelor celulare T, ajută aceste celule să se semultipliceze în mod corespunzător și să comunice cu alte procese imune., Celulele T scad odata cu varsta, astfel incat mentinerea unui aport optim de aceasta vitamina este importanta pentru mentinerea bunei functionari a sistemului imunitar”, spune Somer.
un articol din 2018 publicat în IUBMB Life a constatat că deficiența de vitamina E a împiedicat răspunsul imun prin modificarea funcțiilor celulelor T și a producției de anticorpi. Dar, de asemenea, a descoperit că, cu suplimentarea cu vitamina E, aceste efecte pot fi inversate.,majoritatea cercetărilor privind rolul vitaminei E în răspunsul imun s-au concentrat în principal pe celulele T.cu toate acestea, oamenii de știință cred că vitamina E poate regla și alte tipuri de celule imune. dacă doriți mai multe informații, Aflați cum să stimulați sistemul imunitar.,
Beneficiile de Vitamina E | vitamina E încetinește pierderea memoriei persoanele cu boala Alzheimer
Deoarece creierul folosește o mulțime de oxigen, este foarte sensibile la stres oxidativ, spune Debbie Petitpain, MS, RDN, purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică., Deoarece vitamina E poate preveni deteriorarea celulelor cauzate de oxigen, acesta poate ajuta la prevenirea tulburari cognitive
un studiu din 2014, publicat în JAMA cu peste 560 de pacienți cu Alzheimer constatat că avea 2000 UI pe zi de alfa-tocoferol, o forma de vitamina E, redus de insuficiență funcțională. Studiul a evaluat funcția cognitivă cu evaluarea activității zilnice. Este important de menționat că toți participanții au avut doar cazuri ușoare de Alzheimer.,
vitamina E poate îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge
vitamina E joacă un rol vital în producerea globulelor roșii, protejându-le de deteriorarea oxidativă. Împreună cu vitamina K, ajută și la extinderea vaselor de sânge, ceea ce reduce posibilitatea formării cheagurilor de sânge.o lucrare din 2007 publicată în circulație a constatat că la 213 pacienți care au luat 600 UI de vitamina E pe zi, riscul lor de a dezvolta tromboembolism venos, o afecțiune în care un cheag de sânge în membrul ies călătorește în plămâni, a scăzut cu 21%., în timp ce coagularea sângelui este importantă deoarece încetinește sângerarea după o tăietură sau rănire, poate fi problematică atunci când se formează cheaguri în vasele de sânge și apoi se răspândesc în plămâni sau inimă. Acest lucru poate duce la dureri toracice severe, tuse și dificultăți de respirație.un articol din 2013 din Journal of Nutritional Biochemistry a evaluat 15 bărbați sănătoși și a constatat că vitamina E protejează împotriva dezvoltării căptușelii vaselor de sânge afectate cauzate de hiperglicemie după masă., Vitamina E a fost eficientă în compensarea vârfurilor tensiunii arteriale după masă, îmbunătățind astfel sănătatea vaselor de sânge.un alt studiu realizat în 2013 a evaluat 30 de fumători după ce au renunțat la fumat și au început să ia 500 mg de vitamina E zilnic. S-a constatat că suplimentarea cu vitamina E împreună cu renunțarea la nicotină a dus la o reducere de aproximativ 19% a riscului de boli cardiovasculare., Cei care au luat suplimente de vitamina E au văzut niveluri reduse de inflamație și o funcție vasculară mai bună în comparație cu cei care au primit un placebo.
vitamina E poate reduce simptomele premenstruale (PMS)
vitamina E poate ajuta chiar la reducerea simptomelor premenstruale (PMS), cum ar fi anxietatea, depresia, crampele și chiar poftele., Un studiu din anul 2016, publicat în Iraniene Jurnalul de Nursing si Urbanism care implică 86 de femei au descoperit ca suplimentarea cu vitamina E scăzut premenstrual simptome cum ar fi anxietate și depresie mai mult decât grupul placebo, sau cei care au luat vitamina D.
între Timp, un studiu din 2019, cu 210 participanții de sex feminin publicat în Obstetrică și Ginecologie Știință a indicat faptul că consumul de vitamina E cu două zile înainte de perioada de până la trei zile poate ajuta la ameliorarea crampe menstruale., vitamina E poate ajuta chiar și cu poftele premenstruale. Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Colegiului American de nutriție a constatat că 75 de femei care consumă între 150 și 300 UI de vitamina E pe zi au prezentat mai puține pofte decât în mod normal în perioada lor. vitamina E poate preveni arsurile solare și razele UV în timp ce vitamina E nu poate preveni arsurile solare pe cont propriu, poate fi utilizată împreună cu protecția solară pentru protecție UV suplimentară.,
„pentru a proteja împotriva photoaging a pielii și arsuri din cauza expunerii la soare, este recomandat să utilizați de protecție solară de zi cu zi”, spune Olabola Awosika, MD, MS, dermatolog la Spitalul Henry Ford din Detroit. „Vitamina E poate fi utilizată împreună cu o protecție solară pentru a oferi un beneficiu suplimentar împotriva daunelor oxidative cauzate de razele UV.”,în timp ce mai multe studii efectuate pe animale de la începutul anilor 2000 au constatat că utilizarea topică a vitaminei E a oferit o protecție mai mare împotriva cancerului de piele și a redus problemele de piele, cum ar fi hiperpigmentarea și inflamația, dovezile rămân neclare la om.cu toate acestea, un articol din 2009 publicat în Journal of Investigative Dermatology sugerează că combinarea vitaminei C și E cu protecția solară poate preveni deteriorarea legată de UV în comparație cu utilizarea de protecție solară singură., conform Oficiului Suplimentelor Alimentare de la Institutele Naționale de sănătate, recomandarea zilnică a vitaminei E variază în funcție de vârstă.
Yuqing Liu/Insider pentru a asigurați-vă că să adere la recomandări de zi cu zi,uita-te pentru alimente bogate în vitamina E., Unele exemple includ:
Yuqing Liu | Insider Suplimente cu vitamina E
deși cercetările arată că vitamina E deficitul este rar, cei care se luptă pentru a satisface recomandări de zi cu zi ar trebui să ia în considerare a lua un supliment. O deficiență de vitamina E indică de obicei o problemă de sănătate mai gravă, cum ar fi fibroza chistică sau boala hepatică, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați un supliment., pentru a evita toxicitatea vitaminei E, nu trebuie să consumați mai mult de 1.000 de miligrame pe zi. Deși mai puțin frecvente, toxicitatea vitaminei E poate provoca simptome precum greață și oboseală. În cazuri mai severe, poate duce la moarte.”vitamina E este foarte sigură într-o gamă largă de doze suplimentare. Singurul efect secundar comun al suplimentelor de supraalimentare este sângerarea, dar acest lucru se întâmplă la doze mai mari de 1000 mg pe zi”, spune Somer., când este luat ca supliment, vitamina E crește riscul de sângerare, deoarece reduce capacitatea sângelui de a se coagula. Din cauza acestui risc de sângerare, Somer sugerează că cei care iau doze mari de vitamina E întrerupe utilizarea cu două săptămâni înainte de operație sau de lucrările dentare.,Facebook, Instagram și Twitter
- boli
- sănătate
- vitamina E
- vitamine
