stând pe margine atunci când un partener se luptă cu depresia se poate simți ca o experiență neajutorată. S-ar putea să te simți confuz, frustrat și copleșit. S-ar putea să simțiți că fiecare încercare pe care o faceți pentru a „ajuta” partenerul dvs. este fie respinsă, fie, mai rău, ignorată. S-ar putea chiar să începi să te simți responsabil pentru depresia partenerului tău într-un fel. Nu ești singur.,depresia este o boală izolatoare care poate avea un impact negativ asupra relațiilor și îi poate lăsa pe cei dragi să se simtă neajutorați și frică.starea de spirit în depresia majoră este adesea descrisă ca tristă, fără speranță, descurajată sau simțită, dar poate include și furie persistentă. Izbucnirile furioase și învinovățirea altora sunt comune. Retragerea socială și lipsa de interes sau plăcere sunt frecvente în rândul persoanelor deprimate. Membrii familiei observă că oamenii deprimați par să nu mai aibă grijă să găsească bucurie.toți acești factori pot face dificilă cunoașterea modului de a ajuta un partener deprimat., Dar sprijinul tău este important. Nu puteți vindeca depresia partenerului dvs., dar vă puteți ajuta să vă asociați de-a lungul drumului spre recuperare.
sunteți sau partenerul dvs. vă simțiți deprimat?
de 2 minute de Depresie teste pentru a vedea dacă dumneavoastră sau un iubit-o ar putea beneficia de diagnostic și tratament.,în timp ce caracteristica esențială a tulburării depresive majore este o perioadă de cel puțin două săptămâni în care există fie starea depresivă, fie pierderea interesului sau a plăcerii, depresia nu este o boală statică. Persoanele cu depresie pot avea zile foarte bune, chiar și câteva zile bune la rând, doar pentru a experimenta din nou starea de spirit semnificativ deprimată. Există un flux și un flux către depresie care nu este întotdeauna înțeles de cei dragi.,luding creștere în greutate sau pierdere)
Un prim pas important în a ajuta partenerul tau este de a înțelege boala., Simptomele depresiei pot varia și se pot schimba în timp. Puteți citi cu siguranță despre depresie și consultați un profesionist pentru mai multe informații, dar cel mai bun mod de a înțelege modul în care partenerul dvs. experimentează depresia este să puneți întrebări deschise și să folosiți ascultarea empatică. s-ar putea să simțiți că cel mai bun mod de a fi de ajutor este să găsiți cel mai bun tratament disponibil în zona dvs., să găsiți grupuri de sprijin sau să discutați cu alte persoane care se luptă cu depresia pentru a afla ce „funcționează”, dar de multe ori cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru partenerul dvs. este,
nu aveți toate răspunsurile și este în regulă, dar ceea ce puteți face este să stați și să ascultați. Poți să ții mâna partenerului tău, să oferi îmbrățișări și să fii prezent. Puteți răspunde cu afirmații încurajatoare:
- ” Spune-mi ce pot face pentru a ajuta.”
- ” ești important pentru mine.”
- ” sunt aici pentru tine.”
- ” vom trece prin asta împreună. pentru multe persoane cu depresie, simptomele sunt suficient de severe pentru a provoca probleme vizibile în activitățile zilnice, cum ar fi munca, școala, activitățile sociale sau relațiile., Alți oameni, cu toate acestea, s-ar putea să nu recunoască faptul că sunt deprimați. S-ar putea să nu înțeleagă simptomele depresiei și să creadă că sentimentele lor sunt doar ceva ce trebuie să îndure.de prea multe ori, oamenii simt că trebuie doar să se facă mai bine, dar depresia rareori se îmbunătățește fără tratament. Vă puteți ajuta partenerul încurajând tratamentul și fiind acolo în timpul programărilor.ajutați-vă partenerul să ia în considerare tratamentul făcând următoarele:
- împărtășiți simptomele pe care le-ați observat.
- exprimați-vă îngrijorarea.,
- exprimați-vă dorința de a vă ajuta, inclusiv pregătirea și pregătirea pentru întâlniri.
- discutați despre ceea ce ați învățat despre depresie.
- discutați despre opțiunile de tratament, inclusiv psihoterapia, medicația și modificările stilului de viață.
creați un mediu de susținere acasă
este important să vă amintiți că depresia partenerului dvs. nu este vina nimănui. În timp ce nu o puteți rezolva, sprijinul dvs. vă va ajuta partenerul să lucreze în această perioadă dificilă.schimbările în stilul de viață pot face o mare diferență în timpul procesului de tratament., Deoarece depresia poate zap energia unei persoane și afectează atât somnul, cât și pofta de mâncare, poate fi dificil pentru persoanele deprimate să facă alegeri sănătoase. Puteți ajuta:
- concentrați-vă pe alimentația sănătoasă. Implicați-vă partenerul în planificarea și gătirea meselor sănătoase împreună pentru a încuraja alegeri alimentare mai bune.
- exercițiu împreună. Exercițiul zilnic vă poate stimula starea de spirit. Planificați o plimbare zilnică sau o plimbare cu bicicleta pentru a inspira revenirea la exerciții fizice.
- ajuta partenerul stick cu tratament. Ori de câte ori este posibil, conduceți la întâlniri împreună și stați în sala de așteptare., Psihoterapia poate fi epuizantă emoțional în primele etape. Având sprijin ajută.
- creați un mediu de stres scăzut. Rutinele pot ajuta persoanele deprimate să se simtă mai mult în controlul vieții lor de zi cu zi. Luați în considerare crearea unui program zilnic pentru a gestiona mesele, medicamentele și treburile.
- faceți planuri împreună. Depresia poate provoca pierderea interesului pentru activități plăcute. În acest scop, persoanele deprimate evită uneori interacțiunile sociale. Faceți o dată săptămânală pentru a închiria un film, mergeți la o excursie sau chiar Jucați jocuri de masă. Începeți mici pentru a vă ajuta pe cel iubit să înceapă să socializeze din nou.,
- dă armare pozitivă. Când oamenii se simt fără speranță, ei tind să se judece aspru. Asigurați-vă că subliniați punctele forte și zonele de îmbunătățire pentru a vă ajuta partenerul să vadă progresul.
concentrați-vă pe obiectivele mici
depresia se simte copleșitoare. Când cineva este grav deprimat, chiar și Actul de a ieși din pat se poate simți ca o sarcină monumentală.vă puteți ajuta partenerul prin stabilirea și recunoașterea obiectivelor mici și a realizărilor zilnice. Împărțirea sarcinilor mai mari (adică aplicarea la noi locuri de muncă) în sarcini mai mici (adică., actualizați CV-ul, scrieți scrisoarea de intenție, deschiderile disponibile pentru cercetare) vă poate ajuta partenerul să facă pași mici spre revenirea la activitățile zilnice normale. Pentru persoanele care se luptă să se ridice din pat în fiecare zi, concentrați-vă să vă ridicați, să faceți un duș și să mâncați o masă sănătoasă. Partenerul dvs. este probabil să se îmbunătățească cu tratamentul, dar va trebui să exersați răbdarea și înțelegerea atunci când lucrați printr-un episod depresiv.
cunoașteți semnele de avertizare ale suicidului
riscul de sinucidere este întotdeauna crescut în timpul tulburării depresive majore., stocarea pastile
- modificari ale dispozitiei Extreme – foarte mare într-o zi și profund descurajat următoarea
- retragere Socială
- Preocupat cu gânduri de moarte
- modificări Vizibile în condiții normale de rutina de zi cu zi
- Simți copleșit cu disperare
- Angajarea în riscant sau comportament auto-distructiv, inclusiv de droguri sau abuzul de alcool sau de conducere nesăbuită
- Oferirea de departe lucrurile
- la revedere
- Obtinerea de ordine în afaceri
- Dezvoltarea de modificări de personalitate
Grija pentru un partener cu depresie este să te implici emoțional pentru insotitor., Este important să practicați îngrijirea de sine și să vă măriți propria rețea de asistență în acest timp.
