„5 Sfaturi puturos pentru a opri roșind” curtoazie Domnului T în DC Oh nu! Am simțit că se întâmplă. Dintr-o dată toată atenția a fost pe mine! Acea senzație oribilă de arsură din fața mea, pot să-și dea seama?
„acesta este Mark”, a spus noul meu profesor. „Este nou aici și sunt sigur că toți îl veți ajuta să se stabilească rapid!”
aceasta a fost prima dată când îmi amintesc roșind., Mai târziu, unii dintre colegii mei nou-născuți au fost destul de amabili să-mi arate cu bucurie că m-am înroșit și, pentru puțin timp, am fost cunoscut sub numele de „blusher”.
Fast-forward douăzeci și cinci de ani. Un client stă în fața mea. Robert are treizeci și cinci de ani și îmi spune că s-a înroșit toată viața. El spune cu tristețe că a văzut zeci de terapeuți, dintre care mulți i-au spus de ce ar fi putut începe să roșească (terapeuții adoră să găsească cauze pentru lucruri), dar tot ce și-a dorit a fost să înceteze efectiv roșirea.,Robert s-a blocat într-un cerc vicios: s-a înroșit când a fost jenat, apoi s-a jenat pentru că roșea! Așa că a înroșit ceva mai mult. Cercetările recente arată că, cu cât credem că roșim mai mult, cu atât mai mult roșim (1).când a venit la mine, se înroșea în situații și momente în care nici măcar nu se simțea jenat.
„acum roșesc doar pentru că mi-am spus că s-ar putea să roșesc!”a spus el, privindu-mă cu disperare.,
Aici sunt cinci dintre strategiile pe care i-am dat lui Robert că a contribuit la reducerea, apoi opri în cele din urmă, îmbujorată că a necăjit pe el de ani de zile:
1) Opri roșind ciclu de ‘demascarea’.
o modalitate de a bloca scurtcircuitul este să atrageți atenția asupra dvs. înșivă. Da, serios. Când faceți acest lucru, rezultatele pot fi uimitoare.
roșind pare a fi modul naturii de a dezvălui adevăratele noastre sentimente. Dacă, de exemplu, spun că nu sunt atras de cineva când, de fapt, sunt, s-ar putea să mă înroșesc., Dacă am fi fost total lipsit de rusine, nu am fard de obraz; dar fard tind să se simtă rușine sau jenă acolo unde alții nu. Sentimentele de a fi ‘pe ecran’ provoca, de asemenea, roșind.
foarte rar mă roșesc în zilele noastre; cu toate acestea, din anumite motive, am roșit o dată când am vorbit cu aproximativ treizeci de oameni. Dar am fost, scuză Jocul de cuvinte, rece despre roșind. I-am spus: „Oh, nu-mi vine să cred! Uite, roșesc!”
de fapt, nimeni nu a fost foarte interesat, dar am observat că acum am „demascat” roșindu-mă, nu avea unde să alerge și s-a oprit imediat., Blushers fard de obraz din cauza fricii de a fi văzut diferit de modul în care doresc să fie percepute.îmi dau seama că acest lucru s-ar putea să nu fie acceptabil într-o întâlnire de afaceri importantă, dar acordă acestei strategii o atenție serioasă, deoarece scurtează totul. Și se potrivește frumos cu următorul sfat.
2) nu mai simt atât de responsabil pentru roșind
în exemplul am dat în Sfat 1, am spus că am fost „cool despre roșind”., De ce nu am simti jenat despre schimbarea mea de obicei ten palid la cineva care seamănă cu o lumina de neon publicitate unul din Amsterdam, mai multe localuri dubioase?
este uimitor cum oamenii se simt responsabili în mod conștient pentru lucrurile care sunt generate de fapt de mintea lor inconștientă. De exemplu, am un control mult mai conștient asupra faptului dacă vorbesc nepoliticos cu cineva decât dacă mă înroșesc sau sughiț sau clipesc.separați procesele conștiente și inconștiente. Pentru lucrurile conștiente, eu (cel puțin încerc să) îmi asum responsabilitatea, dar lucrurile inconștiente nu au nimic de-a face cu mine, amice!, Așa că m-am simțit rece despre faptul că am fost roșind.
mintea ta inconștientă produce modificările de sânge care duc la înroșire, nu mintea ta conștientă. Deci, gândiți-vă cu adevărat la câtă responsabilitate trebuie să simțiți pentru asta. Dacă câinele tău latră la un străin amabil, s-ar putea să te simți responsabil, dar câinele tău, nu tu, a lătrat. Într-adevăr gândesc la acest lucru va face Sfat 1 mult mai ușor să adopte.pentru Robert, această idee (livrată înainte și în timpul hipnozei) a fost un punct de cotitură major. Dar există o modalitate și mai puternică de a opri roșirea.,
3) Opriți roșirea învățând să direcționați fluxul sanguin
ce? Sunt nebun? Ei bine, poate puțin, dar fluxul de sânge poate fi controlat prin utilizarea imaginației. Petrecând cinci minute zilnic imaginându-vă că mâinile se încălzesc în jurul unui foc deschis, veți descoperi că puteți direcționa cu ușurință mai mult sânge în mâini (2).
l-am învățat pe Robert că el ar putea avea de fapt un anumit control asupra temperaturii în diferite părți ale corpului său. Concentrându-se pe mâinile sale de încălzire în timpul ori atunci când el s-ar putea de obicei fard de obraz, el a constatat că ar putea opri de fapt el însuși roșind., Este ca și cum roșirea era încă acolo, dar numai în mâini. Și destul de curând, nici măcar nu a trebuit să facă asta. Dar mai e ceva ce a făcut și e ceva ce poți face și tu…
4) Opriți roșirea repetând mental rămânând rece
corpul dvs. răspunde la pregătire. Ce vreau să spun? Ei bine, dacă vă pregătiți pentru un eveniment simțindu-vă nervos atunci când vă imaginați, atunci acest lucru vă va pregăti mintea și corpul pentru a vă simți de fapt nervos atunci când apare situația.,dacă, pe de altă parte, îți imaginezi Evenimente viitoare în timp ce te simți foarte relaxat și îți imaginezi că te vezi (din exterior) arătând calm și răcoros, îți trimiți mintea inconștientă și corpul tău un semnal puternic pentru a fi calm și rece în aceste situații.
aceasta este o formă de auto-hipnoză și Robert a devenit foarte bun și la asta. Gândiți-vă la momentele tipice în care s-ar putea să roșiți. Când sunteți foarte relaxat, respirați profund, imaginați-vă că vă priviți în acele situații care arată calm și rece. Cu cât faceți acest lucru mai des și mai puternic, cu atât va deveni mai multă răcire automată., Vă puteți imagina chiar o briza rece frumos zdrobitoare peste tine în aceste vremuri.
și în cele din urmă…
5) Cum să opriți roșirea rescriind istoria
petreceți timp gândindu-vă la momentele în care v-ați înroșit în trecut, care sunt cu adevărat memorabile (pentru că neplăcerea lor iese în evidență). Acum revedeți câteva din aceste vremuri în mintea voastră, cu ochii închiși,dintr-o perspectivă detașată, doar privindu-vă în acele vremuri. Acum realizați că puteți schimba acele amintiri., Uita-te la acele situații din trecut în mintea ta ca și cum ar fi fost bine și ai avut fie relaxat în totalitate cu privire la faptul că roșit sau nu fard de obraz, la toate și a rămas rece și relaxat.
acest exercițiu de „rescriere a istoriei” trimite mesajul către mintea ta inconștientă că, de fapt, nu există o istorie reală de înroșire. Mintea ta conștientă va ști în continuare că te-ai înroșit în aceste vremuri, dar mintea ta inconștientă va începe să se simtă ca și cum modelul nu ar fi devenit niciodată stabilit.
am auzit de la Robert recent., El mi-a spus că, în cei patru ani de când am lucrat împreună, el a roșit doar de trei ori și a fost de fapt atât de relaxat despre asta că el a râs când sa întâmplat. La fel cum râsul la un bătăuș le poate diminua puterea, el a simțit acum că roșirea nu avea nicio putere asupra lui.cu toți acei ani în urmă, m-am înroșit în clasă și m-am simțit jenat. Acum abia roșesc și știu că dacă s-ar întâmpla, chiar nu-mi pasă. Putere într-adevăr.
