boala de altitudine poate deveni extrem de severă… dacă o lăsați. Simptomele încep cu ușurință și continuă să dureri de cap, greață, vărsături și se pot agrava și mai mult. Având grijă de tine înainte de a escalada la care este cel mai important lucru. Este posibil să fi auzit de pilula pentru a preveni boala de altitudine. Ei bine, aceeași pastilă vă poate oferi de fapt simptomele de a avea boală de altitudine-deci merită cu adevărat? Cred că nu., Utilizați aceste sfaturi 5 pentru a rămâne în siguranță și sănătos în primele zile de aclimatizare atunci când ajungeți în Cusco, Peru.
rămâi hidratat!
zborurile lungi vă deshidratează grav. Întotdeauna sugerez călătorilor să aducă o sticlă de apă de dimensiuni complete pentru a se umple la aeroport sau să cumpere una atunci când trec prin securitate. Sticlele de apă mini și paharele teeny pe care le distribuie pe avioane sunt aproape comice. 75% dintre americani sunt deshidratați cronic, așa că dacă ești American, aș începe să beau apă înainte să te urci în avion. Bea întotdeauna apă, chiar dacă nu simți că ai nevoie de ceva., Până când îți este sete, ești deja deshidratat.
nu te suprasolicita
schimbarea mea de altitudine a fost de peste 11.000 de picioare, așa că am simțit cu adevărat efectele. În prima mea zi am experimentat crampe severe în plămâni pentru că m-am suprasolicitat. Ia-o ușor în prima zi în Cusco! Drumeții, alergări sau orice aventură extremă ar trebui să fie în afara mesei pentru primele 1-2 zile de la sosire. Este nevoie de timp pentru corpul tau sa se aclimatizeze la nivelurile scăzute de oxigen la astfel de altitudini mari.
bea ceai de Coca
ceaiul de Coca este un dar din cer!, Eu personal, nu beau ceai (sau chiar cafea), dar am băut o ceașcă de ceai de coca în fiecare zi în care eram în Peru. Acesta este disponibil în homestays, Locuințe de voluntariat, și birourile Maximo nivel Gratuit. Puteți găsi pungi de ceai coca la magazin alimentar sau frunze de coca prime în piață. Localnicii mestecă frunzele pe tot parcursul zilei pentru aceleași efecte. Coca ajută în mod natural la boala de altitudine și s-a dovedit a fi benefică pentru sănătatea ta în multe alte moduri.,
Restul
Obtinerea o multime de odihnă este esențială pentru a evita răul de altitudine, precum și depășirea jetlag. Sunt un călător avid și unul dintre trucurile mele pentru depășirea jetlag – ului este să ajung seara, ca să pot merge direct la culcare la sosire. Este o modalitate foarte bună de a se adapta la schimbarea de timp prea!
nu uitați să respirați!
este obișnuit să ne ținem respirațiile în timpul activităților zilnice. Amintește-ți să respiri adânc din când în când., Aerul este subțire de oxigen la aceste înălțimi, așa că, chiar dacă nu ai chef, o faci.
– Nicole B.
