5 semne critice de care ai're deshidratat

INSIDER Rezumat:

• Deshidratare se întâmplă atunci când organismul dumneavoastră nu are suficient lichid pentru a-și îndeplini sarcinile normale.
• cazurile Severe necesită o excursie la spital, dar cazurile ușoare sunt ușor inversate consumând mai mult lichid.,
• cele mai frecvente semne sunt gura uscată, urina întunecată, urinarea mai puțin frecventă și senzația de amețeală.zilele de vară transpirate sunt din nou peste noi — și odată cu ele vine amenințarea deshidratării.dacă se observă devreme, deshidratarea este ușor de tratat acasă. Tot ce trebuie să faceți este să beți câteva lichide. Dar dacă nu este tratată, apar complicații grave. Când corpul tău nu are suficient lichid pentru a rămâne în funcțiune, te pui în pericol pentru convulsii, leziuni ale creierului și chiar moarte, potrivit Institutului Național de sănătate.,de aceea este important să surprindeți simptomele din timp. INSIDER a cerut dieteticienilor înregistrați Andy Bellatti și Sharon Palmer despre toate semnele de deshidratare. Iată ce trebuie să aveți grijă.

  1. Gura ta este uscată, ca atunci când ți-e sete. „dacă gura ta se simte foarte uscată și uscată, acesta este cu siguranță un semn”, a spus Bellatti. dar este important să nu vă bazați pe gura uscată sau setea ca singurul indicator al deshidratării. Unii oameni, în special adulții mai în vârstă, s-ar putea să nu se simtă uscați până când nu sunt deja deshidratați, explică Clinica Mayo.

  2., Urina ta arată ca sucul de mere.

  „în mod Ideal, atunci când ești bine hidratat, urina arata mai mult ca un fel de adăpate în jos limonada,” Bellatti spus. „Și dacă ești deshidratat, arată mult mai întunecat. Deci, dacă obțineți culoarea sucului de mere, nu este bine.”

  3. N-ai mai urinat de ceva vreme. dacă ați trecut câteva ore fără să vizitați baia, este un semn că corpul dvs. încearcă să rețină cât mai multă apă posibil., Cu alte cuvinte: nu ai băut destul.

  4. Vă simțiți amețit sau leșin.

  „dacă aveți urină închisă la culoare, probabil că sunteți în drum spre deshidratare. Odată ce începeți să aveți amețeli sau să vă simțiți leșin, acesta este cu siguranță un semn că sunteți acolo”, a spus Bellatti.

  5. Ai convulsii și confuzie, și nu ai făcut pipi de 12 ore.,acestea sunt simptome ale deshidratării foarte grave — tipul care necesită spitalizare și fluide IV, a explicat Bellatti. Găsiți o cale de a ER, stat.unii oameni sunt mai expuși riscului de deshidratare decât alții. șansele de a se deshidrata sunt mai mari la cei foarte tineri, bătrâni și la cei care nu pot menține lichidele mai mult de 24 de ore din cauza unei boli.

  fiind afară în căldura verii nu ajută, fie., „dacă lucrați în afara sau efectuați în afara perioadelor de căldură ridicată, acesta este un alt factor de risc special de care trebuie să țineți cont, deoarece aveți un risc crescut de deshidratare”, a spus Palmer.dacă aveți simptome ușoare de deshidratare, beți ceva.

  Tim Perdue pe Flickr

  Palmer recomandă „apă — bun de modă veche de la robinet”, ca ideal lichide pentru hidratare., Dar nu vă fie frică să alegeți o opțiune mai dulce, cum ar fi sucul sau o băutură sportivă, dacă asta este tot ce puteți pune mâna.”dacă sunteți deshidratat, primul lucru este să obțineți lichide în sistemul dvs. și orice aveți la dispoziție ar trebui să utilizați”, a spus Bellatti.

  Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.

  Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.