știați că un hormon produs în celulele grase, stimulează de fapt metabolismul și spune creierului când ați avut suficient? Oricât de incredibil ar suna, „leptin” face exact asta. Este important pentru organism și puteți mări nivelurile de leptină în corpul dumneavoastră, deoarece este un compus esențial care oferă multe beneficii pentru sănătate.
doriți să aflați mai multe? Citiți mai departe!
Ce Este Leptina?,leptina este un hormon produs de celulele grase. Este responsabil pentru multe acțiuni; semnalează creierului că corpul tău este plin și îți stimulează activitatea metabolică (1).de obicei, atunci când celulele grase sunt pline de alimente, leptina este secretată și intră în creier pentru a vă reduce pofta de mâncare, ceea ce vă face să vă simțiți plini și mulțumiți. Dacă aveți un nivel de leptină prea scăzut, este posibil să aveți puțină grăsime corporală sau să fiți subnutriți (2).,
oamenii de știință sugerează că mai multă leptină poate stimula arderea grăsimilor, dar studiile au concluzionat ceva cu totul diferit. Persoanele supraponderale tind să producă un exces de leptină și, de obicei, se confruntă cu niveluri ridicate de leptină. Nivelurile crescute de leptină se traduc, de asemenea, la niveluri ridicate de zahăr și insulină.prea multă leptină poate duce la scăderea sensibilității la leptină, care, la rândul său, duce la foame și pofte și, în cele din urmă, chiar la obezitate.
pot alimentele să furnizeze leptină?,deși există anumite alimente care conțin leptină, consumul de astfel de alimente nu va ajuta, deoarece leptina nu poate fi absorbită de intestine. Cele mai multe alimente care sunt de obicei denumite alimente bogate în leptină cresc de fapt sensibilitatea la leptină și nu conțin prea multă leptină în sine.astfel, cel mai eficient mod de a crește cantitatea de leptină din corpul dvs. este prin a avea alimente care măresc sensibilitatea la leptină a corpului. Consumul unor astfel de alimente bogate în leptină nu numai că va crește sensibilitatea la leptină, dar va ajuta și la stimularea unei activități metabolice mai bune., Acest lucru duce la pofte mai mici și o greutate corporală controlată.
menținerea nivelurilor sănătoase de leptină:
leptina este crucială pentru corpul dumneavoastră și îndeplinește multe funcții. Leptina vă ajută să vă reglați pofta de mâncare prin restricționarea supraproducției hormonilor care vă cresc pofta de mâncare, acționând astfel ca un supresor al apetitului. Leptina funcționează împreună cu adiponectina pentru a combate sindromul metabolic.
știți deja că leptina nu poate fi absorbită direct din alimente., Deci, să ne uităm la modul de creștere a sensibilității la leptină și să vă asigurați că mențineți niveluri sănătoase de leptină.
Top 4 Leptina Alimente Bogate in:
Proteine:
Imaginea:
Aceasta este una dintre cele mai bune alimente pentru a crește sensibilitatea la leptina. Proteina ajută la energizarea corpului și crește nivelul de leptină. Acest lucru vă face să vă simțiți mai plini mult timp (3).,
Pește Gras:
Imaginea:
pește Gras este presărată cu multe vitamine esențiale și este cunoscut pentru a conține cantități bogate de acizi grași omega-3. Acestea ajută la creșterea sensibilității organismului la leptină și veți putea să vă mențineți greutatea sub control. Aceasta are ca rezultat o inimă sănătoasă și un nivel de colesterol reglementat (4).,
Zinc:
Imaginea:
Multe studii au arătat că persoanele cu leptina deficiențe de obicei, au deficit de zinc, și s-a constatat că cele mai multe persoane obeze par a suferi de deficienta de zinc. Cel mai bun mod de a-ți spori sensibilitatea la leptină și de a crește cantitatea de zinc pe care o consumi este prin includerea cărnii de vită, cacao, nuci, fructe de mare și dovleac în dieta ta (5).,
Verdeturi:
Imaginea:
Frunze verzi conțin cele mai multe substanțe nutritive necesare, fără adăugarea de grăsime nedorite pentru corpul tau. Legumele precum kale, broccoli și spanac sunt deosebit de bune pentru corpul tău, deoarece sunt, de asemenea, bogate în fibre. Fibrele au fost cunoscute pentru a crește nivelul de leptină și pentru a reduce colesterolul LDL.,
alimente care scad sensibilitatea la leptină:
ne-am uitat la alimente care cresc sensibilitatea la leptină și ajută la promovarea nivelurilor sănătoase de leptină în corpul tău. Există anumite alimente care scad sensibilitatea la leptină.de obicei, alimentele cum ar fi carbohidrații procesați și mesele preambalate afectează negativ sensibilitatea la leptină și o scad. Acest lucru poate duce la multe complicații.aici se încheie lista de alimente bogate în leptină., Deci, acum că știți cât de importantă este leptina și cum să vă măriți sensibilitatea la leptină, începeți să consumați alimentele necesare și să vă aduceți din nou greutatea sub control. Pentru a ne spune despre experiențele dvs., lăsați un comentariu mai jos.
- cele mai Recente Mesaje
- Bio
Ultimele posturi de Ameya C (vezi toate)
- 8 Fapte Despre Spălatul pe Mâini, Că nu Vrei Să Ignore – 23 februarie, 2016
- 5 Beneficii Uimitoare de Ulei De Ricin Baie – iunie 12, 2015
- Ce Este Inversă Rugăciune Yoga Și care Sunt Beneficiile Sale? – 5 mai 2015
- este Garam Masala bun pentru sănătate?, – 29 aprilie 2015
- 7 Beneficii Uimitoare De Gardenie Ulei Esential – aprilie 29, 2015
