22 cele mai bune rețete de Shake de proteine pentru pierderea în greutate

ambalate cu substanțe nutritive esențiale care vă mențin pielea, părul, oasele, mușchii sănătoși, practic nu există nicio pregătire sau curățare cu shake-uri de proteine. Dar nu orice băutură va face. Înghițiturile de proteine din sălile de sport locale și magazinele de sucuri poartă adesea mai mult zahăr adăugat decât o duzină de gogoși și același lucru este valabil și pentru unele rețete pe care le veți găsi pe web. Îmi pare rău să spun, slugging cei înapoi în fiecare zi nu te va mai aproape de obiectivele corpului., Aceasta este, desigur, cu excepția cazului în care alegeți din runda noastră de cele mai sanatoase retete shake de proteine.pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, am căutat pe web cele mai delicioase rețete de shake de proteine pentru pierderea în greutate. Mai jos, veți găsi ceva care să satisfacă fiecare dorință, de la fructe revigorante la un desert inspirat de milkshake. Din moment ce ne-am ocupat de găsirea câștigătorilor nutriționali, tot ce trebuie să faceți este să alegeți o rețetă, să porniți blenderul și să vă bucurați.pentru a construi mușchi, a pierde în greutate sau a vă simți mai plin, bucurați-vă de aceste 22 de cele mai bune rețete de shake de proteine., amestec (opțional)

Vezi mai multe retete minunate în Zero Belly Smoothie-uri!,

Daca esti un mare fan al clasic copilărie sandwich, trebuie să-i dai aceasta reteta o încercare—este ca sorbind un pic sărat-dulce rai printr-un pai. Amestecarea fructelor congelate cu unt de arahide natural, proteine de vanilie, ovăz laminat și lapte de soia ajută la crearea gustului delicios plin de proteine-fără tone de calorii în exces. Dacă nu sunteți un fan al laptelui de soia, nu ezitați să sub orice tip de lapte neîndulcit pe care îl preferați., Nu va modifica mult gustul sau profilul nutrițional.Obțineți rețeta de la Fit Foodie find.

Acesta este smoothie de spanac pentru oamenii care nu-mi place spanacul—dar vreau să., Datorită adăugării de mango, ananas și banane, nici măcar nu veți gusta verdele cu frunze—dar veți culege în continuare toate beneficiile sale pentru sănătate. De fapt, această băutură servește 33 la sută din vitamina A a zilei—majoritatea provenind din frunze. Adăugarea de semințe de chia și de in oferă patru grame de fibre satioase, astfel încât să fie sigur de a păstra cele din amestec, dacă sunteți în căutarea de a sorbi cât mai multe proteine posibil.

Obțineți rețeta de la Buckeye Blond.,

Key Lime pie ar putea un gust minunat, dar cu ingrediente, cum ar fi smantana, lapte condensat îndulcit, unt, zahăr și e ceva, dar de mare pentru talia ta., Acest shake, pe de altă parte, are un conținut scăzut de zahăr și se revarsă cu 42 de grame de proteine pentru construirea mușchilor-aceasta este mai mult decât o zi de nutrienți pentru cineva care nu este foarte activ și aproape jumătate din ceea ce veți avea nevoie dacă sunteți un șobolan religios de gimnastică. Știm că adăugarea de brânză de vaci poate părea un pic ciudată, dar asta îi dă acestei băuturi consistența satisfăcătoare a laptelui. Dacă sunteți sensibil la lactate, schimbați tofu pentru a obține aceeași textură. Pentru a vă menține băutura cât mai sănătoasă, amestecați amestecul de budincă și guma de xantan—acestea adaugă doar calorii și substanțe chimice de care nu aveți nevoie.,

Obțineți rețeta din vasul elegant.

Grăsimi brânză de vaci, lapte degresat, cookie-uri, vanilie si un strop de Stevia echipa pentru a crea un delicioase amestec pe care numai un gust păcătoase., Deși este un pic ridicat în zahăr, 13 grame sunt varietatea naturală din lapte, deci nu vă va arunca dieta de pe pistă. Deși această băutură nu ar trebui să fie de zi cu zi du-te—la—Conține Oreos, la urma urmei-este o alternativă excelentă ori de câte ori o dorință pentru ceva dulce greve. Optând pentru acest lucru peste un Blizzard de Cookie-uri Dairy Queen Oreo de aceeași dimensiune vă va economisi 20 de grame de grăsime și 48 de grame de zahăr!Obțineți rețeta din bucătăria de miere și smochine.,

va fi whisked departe pe un mentale mini-vacanta cea de-a doua începe sorbind acest tropicale-degustare de smoothie. Nu lăsați numărul ridicat de carbohidrați și zahăr să vă sperie; provine din fructe de pădure, o portocală și o banană—toate produsele bogate în vitamine și fibre, care vă vor menține tăiați și sănătoși.,Obțineți rețeta de la Iowa Girl Eats.

Acest minty dulce se agită vă permite să vă bucurați de gustul de Ciocolata cu Menta Coaja indiferent de ce moment al anului este și fără zahăr și grăsimi., Poate avea gust de desert, dar, din fericire, nu are aceleași efecte de extindere a taliei. Top băutura cu un dollop de iaurt grecesc pentru a lua prezentarea și numărul de proteine la nivelul următor.Obțineți rețeta de la Fit Foodie find.11

Smoothie de proteine din unt de migdale (8 g proteine)

făcut cu doar patru ingrediente, acest smoothie nu vă va lua deloc timp pentru a biciui. Laptele de migdale și untul de nuci oferă o lovitură solidă de proteine naturale, în timp ce semințele de chia oferă un impuls de antioxidanți și omega-3 care protejează inima. bucurați-vă de acest lucru ca un mic dejun sănătos din mers sau o gustare după-amiază. Pentru a lovi cu piciorul shake-ul până la o crestătură, se adaugă câteva shake-uri de scorțișoară. Acesta nu numai că va spori gustul băuturii, dar, de asemenea, zap grăsime burtă încăpățânat și de a ajuta la stabilizarea de zahăr din sânge, care poate îndepărta pofta deraiere dieta.,Obțineți rețeta de la rădăcina prăjită.

Ce face iaurt, banane, cafea și toate au în comun? Toate sunt delicioase pentru micul dejun, care se unesc pentru a crea acest smoothie de proteine care stimulează energia., Amestecul de cafeină, zahăr natural și proteine este ideal după un antrenament greu de dimineață. Dacă sunteți în căutarea pentru un pic mai multe proteine sau o textură mai groasă, se adaugă un pic mai mult iaurt sau unele 2% lapte.

Obțineți rețeta de la Cookin’ Canuck.

dacă nu sunteți mare în ideea de a folosi pulberi de nutriție-sau le-ați alerga pur și simplu de afară dvs. du—te-a-vă place această rețetă creativă. Bloggerul solicită un ou amestecat și amestecat în loc de zer sau proteine vegetale, care este o idee de incinerare a grăsimilor pe care o iubim total! Proteina din ou ajută la recuperarea musculară, iar colina din gălbenuș luptă împotriva celulelor grase pentru a vă oferi acel aspect slab pe care îl doriți., Ca un bonus suplimentar, fructe de padure si struguri oferi mai mult de o zi în valoare de vitamina C, care SIDA trim-jos eforturile în continuare de warding off cortizol, un hormon de stres plictisitor care declanșează stocarea de grăsime.

Obțineți rețeta din rădăcina prăjită.

gustul proaspăt de pâine prăjită pe care îl iubești cu mult mai multe proteine și o fracțiune din grăsimi și calorii-acum pentru asta merită să te trezești! Deși ne place ideea acestui shake, nu suntem atât de dornici de cele trei-cinci pachete recomandate de Stevia. Deoarece îndulcitorul este mult mai dulce decât zahărul, vă sugerăm să începeți cu două pachete și să adăugați încet mai mult dacă credeți că este necesar. Cu cât poți scăpa mai puțin, cu atât mai bine.,

ia reteta de la fel de mâncare elegant.

Uneori doar că nu ești în starea de spirit pentru fulgi de ovăz, indiferent de cât de bună este pentru tine. Acest smoothie îmbină o mulțime de afine bogate în antioxidanți cu ovăz pentru a vă asigura că veți obține în continuare beneficiile și veți rămâne plini până la ora prânzului., Doar asigurați-vă că utilizați unul dintre cele mai bune iaurturi pentru pierderea în greutate în versiunea dvs. la domiciliu.Obțineți rețeta de la Creme de la Crumb.

Congelate banane și unt de arahide echipa pentru a da acest smoothie bogat, milkshake-ca și consistență, care va face să crezi că e păcătos., Când utilizați lapte de migdale neîndulcit, totuși, este ambalat cu proteine fără un număr ridicat de zahăr găsit în alte smoothie-uri.

Obțineți rețeta de la gătit clasic.

Dacă sunteți în căutarea pentru o masă-smoothie de înlocuire, nu căutați mai departe., Acesta este plin de proteine din unt de migdale bogate și antioxidanți din afine congelate. Cu peste 18 grame de proteine și o doză gravă de fibre, poftele nu se vor târî înapoi o oră mai târziu.Obțineți rețeta din dragoste și ulei de măsline.18

Smoothie de ciocolată brută (13 g proteine)

cacao brut este diferit de ciocolata din supermarket în două moduri foarte importante: este ambalat cu antioxidanți puternici și are o cantitate surprinzător de mare de fibre. Împreună cu o cantitate porționată de miere, este la fel de dulce și indulgent ca ceea ce ești obișnuit, cu excepția faptului că este de fapt bun pentru tine.Obțineți rețeta de la cimbru simplu.

veți obține toată aroma caldă și reconfortantă a capsei pentru micul dejun de weekend, fără nici o făină sau unt atunci când alegeți acest smoothie. În plus, nucile se mândresc cu omega-3, proteine și fibre sănătoase pentru a vă menține sătul.

Obțineți rețeta de la prima mizerie.

piersici congelate, banane coapte, ovăz umplut cu fibre, lapte de migdale și iaurt grecesc ambalat cu proteine livrați un mic dejun Cu 11 grame de proteine și 6 grame de fibre, va opri umerașul de la mijlocul dimineții.

Obțineți rețeta de la gătit clasic.,21

Smoothie pentru tort de morcovi (10 g proteine)