atunci Când ai nevoie de un dis-de-dimineață să bea o cafea sau o după-amiază pick-me-up, Starbucks ar putea fi dvs. de du-te-la fața locului pentru o cafea sau espresso delicios băutură. Dar anumite băuturi Starbucks sunt bombe complete de zahăr, datorită siropurilor, picăturilor, frișcării și chiar prăjiturilor.,”multe băuturi de cafea și ceai matcha adaugă zahăr pentru a reduce amărăciunea”, spune Michele Promaulayko, creatorul Sugar Free 3. Deci, dacă încercați să reduceți consumul de zahăr, trebuie să mergeți pe lângă — sau cel puțin să treceți la cafea neagră?
deloc. Există de fapt o mulțime de băuturi Starbucks fără zahăr-trebuie doar să știți ce să comandați. Iată câteva pariuri sigure atunci când mergi fără zahăr.
obțineți controlul obiceiului dvs. de zahăr cu zahăr gratuit 3!, Vă oferă instrucțiuni simple pentru a elimina zaharurile adăugate, carbohidrații rafinați și îndulcitorii artificiali pentru doar 3 săptămâni. Înscrieți-vă astăzi și comandați cartea dvs. pe Amazon pentru și mai multe sfaturi.
NOTĂ: Cu excepția espresso fotografii, nutriționale statisticile de mai jos se referă la inaltime (12 uncii) bea mărime de la Starbucks.
zahăr natural vs., Zahăr adăugat
atunci când decideți ce să comandați la Starbucks pe o dietă fără zahăr (cum ar fi zahărul fără zahăr 3), este important să analizați dacă un articol conține zahăr natural sau zahăr adăugat.zahărul natural-cum ar fi fructoza din fructele proaspete sau lactoza din lapte — este bine chiar dacă urmați o dietă fără zahăr. Zaharurile adăugate sunt ceea ce trebuie să aveți grijă. Orice zahăr sau sirop care se adaugă în timpul procesului de preparare Se adaugă zahăr., (Zaharurile adăugate sunt uneori ascunse pe lista ingredientelor sub nume mascate, cum ar fi nectarul de agave sau siropul de porumb, dar sunt încă zahăr.conținutul de zahăr din băuturile de mai jos provine din zaharuri naturale — deci aceste băuturi sunt un pariu sigur dacă tăiați zaharuri adăugate.această categorie de băuturi include unele dintre cele mai pline de zahăr băuturi la Starbucks-inclusiv iubitul PSL cu 39 de grame de zahăr., Dar există încă o mulțime de cafea fierbinte și băuturi espresso vă puteți bucura pe o dieta fara zahar. Băuturile de mai jos conțin numai zahăr din lapte natural (sau deloc zahăr).Caffè Misto (8 grame de zahăr din lapte) conține doar cafea și un pic de lapte aburit.
sfat PRO: urmăriți băuturile espresso cu zaharuri adăugate. De exemplu, Caffè Mocha arată similar cu Caffè Latte, dar sosul său de mocha și frișca aduc conținutul total de zahăr la 28 de grame de zahăr.,
Rece Beri și Cafele cu Gheață
Există o mulțime de răcoritoare rece băuturi de cafea vă puteți bucura de fără creșterea de zahăr adăugat de consum pentru o zi.
- prepararea la rece cu spumă rece (5 grame de zahăr din lapte) este un pariu mai bun decât opțiunile de preparare la rece îndulcite cu sirop.
- preparatul Nitro rece conține zahăr zero. (Starbucks spune că este posibil, deoarece Infuzarea cafelei cu azot îi conferă o aromă naturală dulce-funcționează pentru noi!,)
- Iced Flat White (8 grame de zahăr din lapte) vă poate satisface pofta de un tratament rece și cremos, dar tot zahărul provine din lapte integral. (Luați în considerare comanda acestei băuturi cu 1% sau 2% lapte pentru a reduce conținutul de grăsimi și numărul de calorii.)
- Nitro Flat White (14 grame de zahăr din lapte) conține un pic mai mult zahăr natural decât un alb plat cu gheață, dar este totuși zahăr natural din lapte.
- Iced Caffè Latte (9 grame de zahăr din lapte) conține zahăr puțin mai puțin natural decât versiunea fierbinte a aceleiași băuturi.,
ceaiuri
Lattes de ceai Starbucks poate fi încărcat cu zahăr, dar vă puteți satisface poftele comandând ceai fierbinte și adăugând un strop de lapte.,
- Teavana Chai Ceai
- Earl Grey Ceai Negru
- Royal mic Dejun englezesc Ceai Negru
- Rev Wellness Preparată Ceai
- Împăratului Nor și Ceață Ceai Verde
- Jad Citrice, Menta Preparată Ceai
- Menta Majestatea Ceai de Plante
- Comfort Wellness Preparată Ceai
4 Sfaturi pentru Tăierea Zahăr la Starbucks
Dacă sunteți incepand un sugar-free stil de viață — dar încă te iubesc ‘bux — aici sunt câteva sfaturi pentru a păstra în minte atunci când te decizi ce să comand.
- concentrați-vă pe zaharurile adăugate.,când eliminați zahărul, căutați să reduceți zaharurile adăugate, spre deosebire de cele care apar în mod natural, cum ar fi cele găsite în laptele de lapte. Potrivit dieteticianului Michelle Abbey, RDN, de la nutriționistul Nature, zaharurile naturale se găsesc în alimentele care conțin și substanțe nutritive cheie precum proteine, fibre, vitamine și antioxidanți. „Este vorba de zaharurile rafinate și adăugate pe care trebuie să le urmăriți, deoarece acestea adaugă calorii fără beneficii nutriționale”, spune Abbey.alegeți laptele de plante neîndulcit.,
laptele de plante etichetat ca „original” sunt de obicei versiuni îndulcite cu zahăr. Asigurați-vă că alegeți lapte de plante neîndulcit; dacă barista nu este sigur dacă laptele lor de plante nu este îndulcit, este mai bine să-l săriți.verificați datele nutriționale.sigur, sună evident — dar Starbucks nu face diferența între zaharurile naturale și zaharurile adăugate în informațiile lor nutriționale, ceea ce poate face dificilă atunci când încercați să tăiați zaharurile adăugate. Totuși, o regulă bună este să căutați un conținut ridicat de zahăr., O ceașcă de lapte integral conține aproximativ 12 grame de zahăr natural, deci dacă vedeți o băutură cu dublu sau triplu acest număr, există șanse mari să conțină zaharuri adăugate.
- comandați cafea neagră simplă-caldă sau rece.
cafeaua simplă nu include zahăr, adăugat sau natural. Asta înseamnă că aceasta este întotdeauna o ordine sigură, dar unii oameni o consideră prea amară. „Personal nu pot bea cafea decât dacă este îndulcită-am încercat”, spune Michele. Dar nu te teme! Există încă o opțiune care respectă programul Sugar Free 3., „Am pus puțină stevia (marca mea preferată este Sweet Leaf) în cafeaua mea.”Atât stevia, cât și fructele călugărului sunt permise în cafea și ceai în program, deoarece provin din surse naturale, pe bază de plante.
