nu este un secret – pierderea în greutate din stomac nu este o afacere ușoară, deoarece grăsimea din jurul mijlocului dvs. este mai încăpățânată decât oriunde altundeva.în timp ce nu am pleda niciodată pentru o dietă rapidă sau o pierdere rapidă în greutate, există câteva lucruri care ar putea provoca un stomac umflat și câteva trucuri ușoare pentru a întinde acel tum. încercați acestea: 7 cărți de pierdere în greutate oamenii jură prin
bea cafea
cafea = pierdere în greutate. Este aceasta cea mai bună veste vreodată?, Un studiu realizat de școala de Medicină de la Universitatea din Nottingham a descoperit că cafeaua stimulează „grăsimea brună” în corpul nostru, arzând zahăr și grăsimi pentru a produce căldură corporală. Deci, sorbind dimineața Americano este de fapt bun pentru tine și va ajuta la menținerea tum trim.setul de cadouri Coffees of the world, £25, Wittard
SHOP NOW
Get enough shut-eye
este adevărat – lipsa de somn contribuie la creșterea în greutate, deci asigurați-vă că obțineți opt ore pe noapte., Când corpurile noastre nu dorm suficient, nivelurile de cortizol (hormonul stresului) cresc, ceea ce îi spune corpului să economisească energie și să vă treacă prin zi.conservarea energiei înseamnă agățarea de grăsimea corporală, mai degrabă decât arderea acesteia, ceea ce înseamnă un stomac înțepător. Poate că salteaua dvs. este problema-consultați editarea celor mai bune saltele cu recenzii de top.
Pijamale Calea Lactee, £65, Oliver Bonas
SHOP NOW
Hit maximum chill
primele lucruri în primul rând, chill out., Când vă simțiți amețit, corpul tau produce mai mult de hormon de stres, care are un efect negativ asupra sistemului digestiv – lăsându-vă senzație și în căutarea umflat plus, eventual, constipat.încercați să vă relaxați ori de câte ori puteți; chiar dacă este pentru câteva minute pe zi, încercați să ascultați un podcast de meditație, să faceți câteva poziții de yoga sau să faceți zonare în fața televizorului.
Bodyism saltea de yoga, a fost de £55, ACUM, 44, Outnet
MAGAZIN
Ia-o baie
și timp rece cu o baie – nu este doar o bombă de baie parfumate aventură, dar unul cu Săruri Epsom în loc.,Westlab Epsom săruri, £24.95, Amazon
magazin acum
Dump într-o sarcină cadă (sau două cupe pline pentru a fi precis) și poate ajuta la reducerea balonării prin extragerea excesului de apă din tum. Este un truc minunat pentru acele zile în care vrei ca burtica ta să pară mai plată.nu pentru fiecare masă, dar un pătrat sau două din soiul mai întunecat poate ajuta de fapt să vă diminueze tum-ul. Totul se reduce la grăsimea mononesaturată, care vă poate ajuta să accelerați metabolismul.Montezuma Fitzroy ciocolata neagra, £2.,60, Amazon
Cumpărați acum
în plus, vă oferă un impuls energetic, astfel încât să nu puteți sări peste antrenamentul de acasă…
magazin: cel mai bun echipament de gimnastică pentru a face antrenamentele la domiciliu și mai eficiente
lucrați pe postura dvs.
Hunching peste birourile noastre, telefoane, tablete și Like-uri vă pot arunca postura complet din nașpa. O postură bună nu numai că te face să arăți mai subțire, pe măsură ce stai mai înalt, dar îți angajează și mușchii stomacului.
postura corector, a fost £34.95 acum £24.,95, ActivePosture
SHOP NOW
încercați să stați cu spatele drept și umerii înapoi și așezați ambele picioare pe podea. Dacă acest lucru nu funcționează, setați-vă un memento pe telefon sau pe computer pentru a sta drept la fiecare 20 de minute. De asemenea, puteți cumpăra corectori de postură pentru a vă ajuta.o rutină ușoară de dimineață în care să te bagi este să sorbi primul lucru pe apă caldă și lămâie; poate ajuta la reducerea inflamației în intestin și la eliminarea stomacului., halbă de lumină și dragoste, £12, Antropologie
SHOP NOW
Bin the gum
când mestecați guma, înghițiți aer suplimentar care duce la, ați ghicit, balonare. Îți păcălește corpul să creadă că este pe cale să fie hrănit și începe să se pregătească pentru mâncare – atunci când nu există hrană pentru a fi procesată, există un exces de acid stomacal care, din nou, provoacă balonare. Deci, ar putea fi timpul să renunțe la acest obicei aparent nevinovat, mentolat.,Cumpărați acum: 11 dintre cele mai tari perechi de antrenori pentru sala de sport, plimbări și multe altele
șanțul de sare
tăiați aportul de sare pentru a vă ajuta să bateți tummiile balonării. Potrivit experților, reducerea sării la doar 3G pe zi, evitând toate alimentele procesate, vă va ajuta corpul să elibereze apă pe care a păstrat-o pentru a ajuta la diluarea nivelurilor ridicate de sare din corpul dumneavoastră. Dacă aveți nevoie să utilizați sare, încercați să o faceți sare naturală de mare; linguriță la linguriță, este mai mică în sodiu decât sarea de masă.și stai departe de sosul de soia care are un nivel ridicat de sodiu și va provoca balonare aproape instantanee., Puteți oricând să vă aromați mâncarea cu alte ierburi și condimente; piperul de cayenne, chimenul și sosul tabasco vă vor ajuta, de asemenea, să vă stimulați metabolismul.
evitați mâncarea din mers
asigurați-vă că încetiniți și vă așezați în orice moment al mesei. Vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați asupra a ceea ce mâncați. Și ai grijă să te porți frumos. Mănâncă cu gura închisă, și nu vorbesc în timp ce de mestecat, va reduce cantitatea de aer care altfel ar fi prins în stomac.,de asemenea, ar trebui să încercați să mestecați mai mult – caloriile pot fi reduse cu până la 12%, mestecând fiecare gură de 40 de ori, în loc de 15, au arătat cercetările.cercetările au arătat o legătură directă între ceaiul verde și talia mai mică. Ceaiul verde conține compuși numiți catechine, care măresc eliberarea de grăsime din celulele grase, ajută la creșterea cheltuielilor de energie și accelerează arderea grăsimilor de către ficat. Participanții la studiu au băut patru sau cinci cești pe zi, dar orice sumă va aduce beneficii corpului tău.
Ginger ceai verde 25 pungi, £5.,25, Fortnum & Mason
MAGAZIN
Mănâncă mai încet
Acest lucru este nevoie de practică, dar mananca mai lent poate ajuta cu adevărat pentru a bate bloat. Dacă mâncați prea repede, este posibil să înghițiți bucăți mai mari de alimente care încetinesc procesul de digestie și probabil vă lasă balonat. Mesele ar trebui să dureze aproximativ 25-30 de minute, astfel încât să utilizați acest lucru ca un pointer ballpark.și amintiți-vă, unii oameni susțin că a lua mai mult timp pentru a vă mânca mâncarea va însemna că mâncați mai puțin în general, deoarece corpul ȘI creierul dvs. au timp să se înregistreze că sunteți de fapt plin.,
MAGAZIN ACUM: 6 de cel mai bun doamnelor bicicleta la canal interior Audrey Hepburn
Moderată leguminoase și legume crucifere
Legume, fasole și legume crucifere (place de varza, conopida si varza de bruxelles) sunt extrem de hrănitoare și trebuie cu siguranță să figureze în dieta dumneavoastră, cu toate acestea, dacă nu ești obișnuit cu ele, poate că, din păcate, să devină gaze. Cel mai bun mod de a le introduce? Încet. Dați corpului timp să se adapteze la aceste tipuri de carbohidrați.
bea multă apă
hidratarea este esențială pentru pierderea în greutate., Știați că creierul se luptă să recunoască diferența dintre a fi foame și sete? După cum se dovedește, setea este adesea confundat cu o pofta de zahăr deci, mai degrabă decât a merge la dulap și hapsân că secretul ciocolata ai ascuns-o la spate, încercați să bea un pahar cu apă în loc.
Ulla Smart hidratare memento, £17.,65, Amazon
SHOP NOW
bea un pahar de apă înainte de a mânca o masă
cercetările au descoperit, de asemenea, că consumul unui pahar de apă înainte de masă poate ajuta la suprimarea apetitului, ceea ce înseamnă că este mai probabil să vă răsfățați într-o porție mai mică și mai sănătoasă, în timp ce vă simțiți mai O modalitate de a vă reaminti? Cu o sticlă de apă reutilizabilă super chic.,într-un studiu realizat de Spitalul St George, voluntarii care purtau un plasture cu aromă de vanilie pe interiorul încheieturilor au raportat pofte reduse pentru ciocolată și alte alimente dulci în comparație cu un grup de control. Puteți reproduce studiul cu puțin extract de vanilie.
Taylor & Colledge vanilie extract de fasole, 10.92, Amazon
MAGAZIN
MAI mult: Distracție activewear care va face să vă doriți să lucreze
BUNA ziua!,selecția este editorială și aleasă în mod independent – avem doar articole pe care editorii noștri le iubesc și le aprobă. Alo! poate colecta o parte din vânzări sau alte compensații de la link-urile de pe această pagină. Pentru a afla mai multe, vizitați pagina noastră de întrebări frecvente.
