a veces es el gusto, a veces es el hábito, o tal vez es el estrés. Pero es probable que, en algún momento, haya comido en exceso.
«el cerebro tarda unos 20 minutos en enviar una señal al estómago para que sepas que estás lleno. Comer en exceso ocurre cuando continúas comiendo más allá de este punto de saciedad», dice Erma Levy, dietista de investigación del MD Anderson.
comer en exceso puede llevar a un aumento de peso no deseado, y llevar un exceso de peso puede aumentar el riesgo de cáncer.
pero no se trata solo de las calorías no deseadas., Comer en exceso afecta a su cuerpo de varias maneras. Hablamos con Levy para aprender más sobre los efectos de comer en exceso. Esto es lo que tenía que decir.
entonces, ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando comes en exceso?
- comer en exceso hace que el estómago se expanda más allá de su tamaño normal para adaptarse a la gran cantidad de alimentos. El estómago expandido empuja contra otros órganos, lo que lo hace sentir incómodo. Esta incomodidad puede tomar la forma de sentirse cansado, lento o somnoliento. Su ropa también puede sentirse apretada.
- comer demasiado requiere que sus órganos trabajen más duro., Secretan hormonas y enzimas adicionales para descomponer los alimentos.
- Para descomponer los alimentos, el estómago produce ácido clorhídrico. Si comes en exceso, este ácido puede regresar al esófago, lo que resulta en acidez estomacal. Consumir demasiada comida con alto contenido de grasa, como la pizza y las hamburguesas con queso, puede hacerte más susceptible a la acidez estomacal.
- su estómago también puede producir gases, dejándolo con una incómoda sensación de plenitud.
- su metabolismo puede acelerarse a medida que intenta quemar esas calorías adicionales. Usted puede experimentar una sensación temporal de estar caliente, sudoroso o incluso mareado.,
¿Cuáles son los efectos a largo plazo de comer en exceso? cuando usted come, su cuerpo utiliza algunas de las calorías que consume para obtener energía. El resto se almacena en forma de grasa. Consumir más calorías de las que quema puede causar sobrepeso u obesidad. Esto aumenta el riesgo de cáncer y otros problemas de salud crónicos.
comer en exceso, especialmente los alimentos poco saludables, puede afectar su sistema digestivo. Las enzimas digestivas solo están disponibles en cantidades limitadas, por lo que cuanto mayor sea la cantidad de alimentos que ingiera, más tiempo tardará en digerirse., Si comes en exceso con frecuencia, con el tiempo, este proceso digestivo lento significa que los alimentos que comes permanecerán en el estómago por un período de tiempo más largo y será más probable que se conviertan en grasa.
comer en exceso puede incluso afectar su sueño. Tu reloj circadiano, que controla tus ciclos de sueño, hace que tus niveles hormonales de sueño y hambre suban y bajen a lo largo del día. Comer en exceso puede alterar este ritmo, lo que le dificulta dormir toda la noche.
¿Cuáles son algunas maneras de dejar de comer en exceso?
