El té Chai puede ser una bebida cálida y reconfortante durante el embarazo. Tendrás que comprobar el contenido de cafeína, así como cualquier otra hierba o especias que estén en tu chai, algunas de las cuales son más seguras que otras.
beber té chai durante el embarazo se considera seguro, pero solo con moderación porque el té chai contiene cafeína. Puede optar por versiones descafeinadas durante el embarazo, pero también hay otros ingredientes en el té chai que debe tener en cuenta.,
hay algunas especias contenidas en el té chai que pueden afectarte durante el embarazo, y no todas las marcas son iguales tampoco, así que investigaremos las Aquí.
se trata en este Artículo:
Es el Té Chai (Masala Chai) Seguro Durante el Embarazo?
El té Chai – también conocido como Masala chai-generalmente se hace con té negro, que contiene cafeína.
La Organización Americana del embarazo sugiere que evite la cafeína tanto como sea posible durante el embarazo y durante la lactancia (fuente: APA).,
las Directrices de la Organización Mundial de la salud también dicen que las mujeres embarazadas deben tratar de limitar la ingesta de cafeína a alrededor de 200 – 300mg por día, máximo (fuente: OMS).
la taza promedio de 8 onzas de té chai negro que se ha elaborado durante 3 Minutos contiene entre 30 y 80 mg de cafeína (fuente: CSPI).
Por lo tanto, posiblemente podría beber 2 tazas de té chai al día y estar por debajo del límite.,
sin embargo, dados los efectos adversos comprobados de la cafeína en el feto en términos de menor peso al nacer, debe errar por el lado de la precaución si está consumiendo cafeína adicional en otros lugares de su dieta, como bebidas energéticas o chocolate (fuente: BMC). Tenemos una guía de cafeína en el chocolate aquí, por ejemplo. También cubrimos Chai descafeinado a continuación.
especias en el té Chai y seguridad durante el embarazo
Las Hierbas más comunes utilizadas para dar sabor al té chai son la canela, el cardamomo, el clavo, el cilantro, el jengibre, las semillas de hinojo, el anís estrellado y, a veces, un poco de pimienta y sal.,
ninguna de estas hierbas está en la lista de hierbas de la APA para evitar durante el embarazo, y el jengibre se considera beneficioso ya que puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos (fuente: APA).
tenemos un artículo separado sobre la canela y sus beneficios durante el embarazo, y puede comprobarlo aquí.,
una cosa a tener en cuenta, sin embargo, es que mientras que el anís estrellado se considera seguro para las mujeres embarazadas si se toma en dosis normales, si está tomando warfarina (un anticoagulante o anticoagulante), es mejor evitar el anís estrellado.
el anís estrellado aumenta los efectos de la warfarina y, por lo tanto, es potencialmente peligroso durante el embarazo (fuente: BMC).,
El hinojo, la menta y la cúrcuma son hierbas y saborizantes con los que hay que tener cuidado, ya que el consumo de estas hierbas como medicamentos se ha relacionado con sangrado adicional en las áreas del útero y la pelvis con posibles estímulos de la menstruación (fuente: OBGYN).
tenemos una guía separada para el hinojo-incluyendo su uso en el té, aquí para que usted pueda echar un vistazo a Si usted tiende a beber Chai que contiene hinojo o semillas de hinojo.
La Hoja de frambuesa es otro saborizante en algunas marcas que querrá evitar, ya que se sabe que la frambuesa actúa como un estimulante uterino (fuente: OBGYN)., Nuestra guía completa de la hoja de frambuesa durante el embarazo se puede encontrar aquí.
algunas marcas de té chai pueden contener regaliz como saborizante. El regaliz no es seguro de consumir durante el embarazo debido a su acción sobre los niveles hormonales que pueden conducir al parto prematuro (fuente: PMID).
en términos de beneficios al beber té chai, algunos estudios con animales han demostrado que el té negro puede apoyar la pérdida de peso, pero estos resultados se mostraron solo en ratones y, por lo tanto, no significa necesariamente que obtendrías las mismas recompensas (fuente: PLOS ONE).
¿Puedo tomar té Chai en cada trimestre?,
puede beber té chai en cada trimestre; sin embargo, los efectos del consumo de cafeína pueden ser más dañinos durante el primer trimestre debido a los vínculos de la cafeína con los defectos de nacimiento (fuente: Epub).
como mencionamos anteriormente, mantener su consumo de cafeína por debajo de 200 – 300mg es más seguro (fuente: NHS).
ha habido algunas preocupaciones sobre el consumo de cafeína que causa el parto prematuro, pero no se ha demostrado que el consumo de cafeína tenga una relación directa con el parto prematuro (fuente: AJCN).,
una solución más fácil, si te gusta el sabor del té chai pero no quieres la cafeína, es optar por el descafeinado o el chai sin cafeína cubierto a continuación.
¿se Puede Beber Cafeína (Café) Té Chai Cuando estaba Embarazada?
El té descafeinado (y el café) todavía contienen trazas de cafeína, así que tenlo en cuenta Si eliges descafeinado.
una taza de té negro descafeinado (incluyendo chai) promedia 2-6mg de cafeína (fuente: FDA).,
puedes beber tés que son naturalmente sin cafeína, como Rooibos, e incluso hacer tu propio chai con ellos.
Rooibos es rico en antioxidantes, es SEGURO para mujeres embarazadas y niños, y se ha demostrado que ayuda a reducir la oxidación causada por los radicales libres, aunque este estudio se realizó en animales (fuente: PLOS ONE).
puedes leer más sobre beber té y café descafeinado durante el embarazo aquí.,
marcas populares de Té Chai (Chai Masala) y seguridad durante el embarazo
Hay una variedad de marcas populares de chai masala, así que veamos qué marcas son más seguras para consumir durante el embarazo.
Las principales cosas que debe buscar en las marcas chai son las que tienen más bajo contenido de cafeína y no tienen azúcar añadido.
Starbucks Chai Latte – un helado o regular Starbucks Chai Latte, en un tamaño grande de 16 onzas, tiene 95mg de cafeína (fuente: CSPI).,
tenga en cuenta, sin embargo, que esta porción también contiene 270 calorías, 7g de grasa, 45g de carbohidratos y 42g de azúcares (fuente: Starbucks).
Tazo Organic Iced Black Tea-solo el té negro puro sin especias chai-tiene mucha menos cafeína: 46-60mg por botella de 13.8 onzas (fuente: CSPI).
Una porción también contiene 60 calorías, 15g de carbohidratos y 15g de azúcares (fuente: NutritionDataList).
Un batido de proteína de vainilla Odwalla Chai también es una mejor opción, aunque no está caliente y contiene azúcar.,ar (puede agregar su propia leche caliente preferida y edulcorante saludable):
- Numi Organic Rooibos Chai
- Twinings of London Decaffeinated Chai Tea
- Yogi Chai Rooibos
- Stash descafeinado de vainilla Chai
- spiced
- pride of India organic herbal Tulsi chai
- Celestial Seasonings herbal tea, Bengal Spice
- Tazo black tea concentrate, decaf chai latte
en general, hay muchas maneras de disfrutar de un delicioso té chai con muy poca cafeína para la máxima seguridad.,
Compruebe las etiquetas de los productos que compra para ver qué especias contienen, y disfrute de su chai con su propia leche y/o edulcorantes favoritos.
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