Cuando se le pide que agregue algunas verduras a su plato, lo primero que viene a su mente es la espinaca. Hemos visto dibujos animados que obtendrían superpoderes después de comer espinacas y hemos escuchado a nuestros mayores hablar de su importancia. Pero hay una razón por la que la espinaca está asociada con la fuerza.
¿sabes que si comes unos 100 gramos de espinacas al día, solo consumirás 23 calorías? Esto es mucho más bajo que el golpe de nutrientes que puede darle.,
La espinaca es un vegetal saludable que consiste en todas las vitaminas y minerales esenciales como la vitamina A, C, K1, ácidos fólicos, calcio y hierro. Te sorprenderá saber que el 91% de ella es en realidad agua. Por lo tanto, su cuerpo se mantiene hidratado también!
todos estos nutrientes pueden mejorar su salud general y bendecirlo con bienestar general. Pero, comerlo una vez en una luna azul no hará mucha diferencia. Usted necesita consumirlo sobre una base regular para cosechar completamente los beneficios de este superalimento.
¿crees que es demasiado difícil de lograr?,
Bueno, en ese caso, nos gustaría sobornar a usted. Vamos a compartir 7 cosas increíbles que pueden suceder si comienzas a comer espinacas de forma regular:
1. La espinaca es un alimento bajo en calorías. Contiene un alto contenido de agua y el contenido de fibra que tiene ayuda en una mejor digestión y absorción de los alimentos. Debido a esto, su metabolismo se mantendrá bajo control y perderá peso.
según los estudios, las espinacas también ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable y el nivel de colesterol malo bajo. Esta es otra razón por la que su cuerpo tendrá problemas de peso cero.
2. Su circulación sanguínea mejorará el contenido de agua en la espinaca mantiene la viscosidad de la sangre bajo control y ayuda a fluir mejor. Todos sabemos que el hierro es lo que necesitas para mantener tus niveles de hemoglobina. Si eso está bajo control, su sangre estará bien oxigenada. Además, el hierro también ayudará en la regeneración de nuevos glóbulos rojos.,
La espinaca también tiene una alta cantidad de nitratos que se sabe que controlan la presión de la sangre en su cuerpo. Debido a esto, su corazón obtiene una cantidad adecuada de sangre para bombear y circular.
3. Su piel se verá muy bien
¿alguna vez ha oído hablar del término colágeno? Bueno, es un tipo de proteína que Estructura tu piel. El colágeno ayuda a mantener su textura, luminosidad y elasticidad. Te decimos esto porque se sabe que la espinaca aumenta su producción en el cuerpo y es por eso que verás un cambio notable en la calidad de tu piel cuando empieces a comerla a diario.,
4. Te sentirás menos estresado
La espinaca tiene beneficios,no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente. Según el estudio realizado por el Journal of Clinical Medicines, las espinacas tienen propiedades antiestrés y antidepresivas que te mantienen tranquilo en las situaciones más difíciles.
los otros nutrientes presentes en la espinaca como los folatos, la luteína y la vitamina A ayudan a ralentizar el deterioro cognitivo.
5., Sus huesos se vuelven más fuertes las mujeres experimentan problemas ortopédicos, especialmente después de 35. Si no se cuida de inmediato, puede resultar en algo tan grave como la osteoporosis, es decir, los huesos porosos que son propensos a romperse de vez en cuando.
pero, comer espinacas puede ayudar a que sus huesos sean más fuertes y densos debido a la presencia de vitamina K y calcio en ellos. Básicamente, la vitamina K es uno de los nutrientes más esenciales que se necesitan para la regeneración ósea y la curación de los huesos.
6. Te recuperarás mejor de las lesiones ¿sabes por qué el Sr. Popeye era tan fuerte?, Eso es porque su inmunidad estaba en gran forma. Los minerales presentes en las espinacas ayudan en la regeneración de los tejidos musculares y reparan cualquier desgaste que haya ocurrido en su cuerpo.
La vitamina C que tiene es conocida por aumentar su inmunidad, ya que este nutriente está enriquecido con antioxidantes y flavonoides que ayudarán a mantener su salud general bajo control.
7. Su vista se vuelve mejor mirando la pantalla del ordenador portátil y en nuestros teléfonos inteligentes puede debilitar los músculos de los ojos. Pero, si comes espinacas, esto no será un problema para ti.,
La espinaca es una rica fuente de luteína y zeaxantina que son básicamente nutrientes amigables para los ojos. Ambos nutrientes ayudan a reducir las posibilidades de degeneración macular.
Además, si siempre está al sol, hay posibilidades de que se dañe la retina. Pero, si usted incluye espinacas en su dieta diaria, usted podría ser capaz de reducir esa posibilidad muy considerablemente.¿no es espinaca-tacular?, La próxima vez que vayas de compras, no olvides llenar tu bolsa con espinacas frescas.
