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ter um bebê saudável significa que você também deve se preocupar em ser saudável. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a prevenir deformações congênitas graves em seu bebê é consumir ácido fólico suficiente todos os dias, especialmente antes da concepção e durante o primeiro estágio da gravidez.
o que é ácido fólico?,
o ácido fólico (ou folato) é uma vitamina B (B9) encontrada principalmente em vegetais verdes escuros, como brócolis e espinafre, em leguminosas, como feijão ou ervilhas, e em cereais enriquecidos.
Quais são os benefícios do ácido fólico?
as mulheres grávidas ou que estão a tentar engravidar devem consumir pelo menos 400 microgramas (0, 4 miligramas) de ácido fólico diariamente antes da concepção e pelo menos três meses após engravidar., Estudos mostram que isso reduz significativamente o risco de um bebê ter defeitos do tubo neural.
quais são os defeitos do tubo neural?
Os defeitos do tubo neural são deformações congênitas que envolvem o desenvolvimento incompleto do cérebro e da medula espinhal., Os defeitos do tubo neural mais comuns são os seguintes:
- espinha bífida: quando a medula espinhal e a coluna vertebral não fecham completamente
- anencefalia: um subdesenvolvimento grave do cérebro
- encefalocele: quando o tecido cerebral se projeta para a pele através de uma abertura no crânio
todas essas deformações ocorrem durante os primeiros 28 dias de gravidez, geralmente antes que a mulher saiba que está grávida.,
é por isso que é muito importante que todas as mulheres em idade de maternidade ingiram ácido fólico; não apenas aquelas que estão tentando engravidar. Metade das gravidezes não são planejadas, então toda mulher que pudesse engravidar deve ter certeza de tomar ácido fólico suficiente.
não está claro por que o ácido fólico tem um efeito tão grande na prevenção de defeitos do tubo neural. Mas os especialistas sabem que é vital para o desenvolvimento do DNA., Portanto, o ácido fólico desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento das células, bem como na formação de tecidos.
Como posso tomar ácido fólico suficiente?
como as mulheres em idade fértil podem tomar ácido fólico suficiente todos os dias, especialmente aquelas que estão planejando engravidar?
A administração de alimentos e Medicamentos dos EUA EUA (FDA) força os produtores de alimentos a adicionar ácido fólico aos seus produtos de cereais fortificados., Desta forma, você pode ingeri-lo comendo cereais, pães, massas e arroz que contenham 100% da porção diária recomendada de ácido fólico. Verifique os rótulos dos produtos onde esta informação está listada.
no entanto, para a maioria das mulheres, comer alimentos fortificados não é suficiente. Você provavelmente vai precisar de um suplemento vitamínico para atingir os níveis diários recomendados. Durante a gravidez, você precisa de mais de todos os nutrientes essenciais do que antes de engravidar.,
As vitaminas pré-natais não devem substituir uma dieta bem equilibrada. Mas levá-los pode dar ao seu corpo e ao seu bebê um reforço de vitaminas e minerais. Alguns profissionais de saúde recomendam tomar um suplemento de ácido fólico, além das vitaminas pré-natais. Consulte o seu médico sobre a ingestão diária de ácido fólico. Talvez você recomende um suplemento de prescrição, uma marca de balcão ou ambos.,
também consulte o seu médico se você já teve uma gravidez afetada pelo defeito do tubo neural ou se você ou seu parceiro foram afetados por um. O médico pode recomendar que você tome uma dose mais alta de ácido fólico (mesmo antes de engravidar).
