(CNN) It’s Memorial Day, it’s incredibly hot out, and instead of lounging by the pool, a bunch of your friends are talking about doing Murph. Murph é um treino popular criado por CrossFit em memória do Tenente da Marinha Michael Murphy que morreu no Afeganistão em 28 de junho de 2005.
conhecido como um herói WOD (WOD = workout of the day), Murph foi publicado pela primeira vez em 18 de agosto de 2005, e é completado todos os anos no Memorial Day por CrossFitters e Navy SEALs.,
Complete os seguintes movimentos para o tempo:
- 1-mile run
- .. em 20 lb. weight vest ou body armor
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1-mile run
de acordo com CrossFit, este treino foi um dos favoritos de Murphy. Ele o chamou de “armadura corporal”, embora tenha sido renomeado como Murph em sua homenagem. parece intenso. E é.
leva cerca de 45 minutos a uma hora (ou mais) e é um dos treinos mais conhecidos em todo o CrossFit., em 2014, “The Murph Challenge” tornou-se a angariação de fundos oficial da Lt.Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. Desde 2014, a organização criada pela família de Murphy arrecadou mais de US $1 milhão. Murphy foi morto durante uma missão de reconhecimento para encontrar um líder Talibã importante no Afeganistão. quando a equipe ficou sob fogo de uma força inimiga muito maior, Murphy conscientemente deixou sua posição de cobertura para obter um sinal claro, a fim de se comunicar com seu quartel-general, disse a Marinha dos Estados Unidos. Morreu a lutar, disse a Marinha.,então, hoje, quando o sol está a bater nas tuas costas, quando as tuas palmas estão a rasgar-se da plataforma, quando as tuas pernas se sentem como uma tigela de gelatina, continua a empurrar para a frente em sua honra.
