We Tested Five Food Tracker Apps. Aqui está a melhor Macro calculadora para Keto

é uma maravilha que a contagem de calorias era tão popular nos anos 80, dado que as pessoas não tinham app ou smartphone para colocar em seus aquecedores de pernas neon. No meu mundo, o método da calculadora a lápis-papel-cinco-funções duraria alguns dias, no máximo.felizmente, o mundo de hoje está cheio de atalhos. Temos tecnologia e medição para tudo, e nunca foi tão fácil alcançar seus objetivos., Agora, não só você pode rastrear sua comida, mas também pode obter alguns laboratórios para ver o que seus hormônios farão com ela, e além disso, descobrir como suas bactérias intestinais reagirão ao que você come.

não importa o que você está medindo, não importa quais seus objetivos, seus macronutrientes — calorias, gordura, carboidratos e proteínas — entram em jogo. Se você tem um objetivo em torno do ganho muscular, perda de peso, ou mesmo apenas controlar a fome para que você esteja menos distraído durante o dia, encontrar uma boa calculadora macronutrient é a maneira de tirar a adivinhação de tudo.,

Leia para saber como alguns dos melhores aplicativos de rastreador de alimentos se comparam entre si, e qual deles irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Aqui está outro atalho para si: faça o download instantâneo de uma lista de compras amiga do ambiente, para que saiba que está a armazenar a sua cozinha com os alimentos que o aproximarão dos seus objectivos.

ver as nossas melhores escolhas para aplicações de Macro-Calculadoras

o meu Pal de Fitness

o meu Pal de Fitness (MFP) é provavelmente o aplicativo de acompanhamento alimentar mais utilizado lá fora., Sua popularidade, combinada com o fato de que a Under Armour A possui e a APOIA com bolsos fundos, significa que ela tem muitas funcionalidades.

de todos os rastreadores de alimentos que testei, o MFP possui a maior base de dados de alimentos que preencherá automaticamente a informação nutricional para você — cerca de 5 milhões de alimentos, de acordo com o site do MFP. Todos os alimentos e ingredientes que você pode pensar são pré-carregados, então você estará fazendo entrada manual mínima de dados, se algum em tudo., Tenho a certeza que há algo lá fora que a MFP não tem estatísticas, mas até agora, tudo o que procurei está lá e popula com um clique. A minha barra de proteína de colagénio de limão estava lá, mas não as outras aplicações que testei.

Note que nem todas as estatísticas alimentares são verificadas pela aplicação. A maioria será Informação nutricional submetida ao usuário que pode valer a pena verificar novamente. Durante a minha experiência, não fiz alterações.,

integrações

MFP está disponível no ambiente de trabalho e em qualquer dispositivo móvel que você tenha, e você pode sincronizar perfeitamente entre dispositivos e manter seus dados se você estiver usando mais de um. Ele também possui páginas e páginas de integrações que você pode sincronizar com o seu aplicativo wearable ou saúde e atividade de escolha. Se há um aplicativo ou dispositivo com o qual não funciona, não consegui encontrá-lo.

custo $0, ou $9.99/mo ou $49.99/ano para o Prémio

pode sobreviver na versão gratuita. A versão premium é livre de anúncios e oferece planos exclusivos de refeições, receitas e outros conteúdos premium.,

uma característica Premium que eu apreciei é a capacidade de mudar seus objetivos em dias de exercício. Isso vai bem com o estilo de vida À Prova de bala, porque é uma dieta cíclica cetogênica, onde eu vou aumentar hidratos de carbono quando eu faço o meu intenso HIIT ou dias de trabalho duro. Pessoalmente, não quero ter de olhar para além dos números vermelhos furiosos nesses dias. Gosto de saber que estou a ter sucesso nos meus objectivos nesses dias, também, e podes fazê-lo desta forma com o meu prémio Fitness Pal.

coisas a notar:

• a configuração padrão se alinha com as calorias em, calorias fora modelo para perda de peso., Se estás a comer mais gordura, como farias no Bulletproof, keto, ou paleo, os teus totais gordos vão ficar zangados e a repreender-te antes de almoçares. Resposta simples a isso: mude seus parâmetros antes mesmo de começar.
• Se você se sair melhor com um elemento de responsabilidade, MFP facilmente encontra seus amigos do Facebook que também estão usando o aplicativo e você pode apoiar uns aos outros.
• uma queixa geral sobre o MFP é que ele não calcula hidratos de carbono líquidos para você, e se você está prestando atenção aos seus álcoois de açúcar, você tem que adicioná-los manualmente., Ele calcula a sua fibra e é simples o suficiente para subtrair isso. Só você pode decidir se vai ficar irritado ou não por ter que fazer a matemática na sua cabeça todos os dias.

Gestor de hidratos de carbono

a versão livre do Gestor de hidratos de carbono é um localizador de nutrientes de serviço completo que fará o trabalho se quiser que a sua funcionalidade caia algures entre o básico e o avançado. Ele lhe dá um extenso conjunto de cálculos em uma interface fácil de usar.

na configuração inicial, faz – lhe algumas perguntas para criar os seus alvos macronutrientes — gordura, proteínas e calorias., Você tem a opção de rastrear hidratos de carbono totais, hidratos de carbono líquidos (hidratos de carbono totais menos fibras e álcoois de açúcar) ou hidratos de carbono de diabetes (hidratos de carbono totais menos fibras e metade dos álcoois de açúcar). Dá-te a tua contagem de fibras, embora não haja alvo lá porque a fibra é grátis. Ao todo, a instalação demorou menos de cinco minutos.divide a sua dose diária num gráfico circular conveniente e fotografa a sua ingestão líquida de carboidratos numa barra abaixo. É verde quando se está ao alcance, vermelho quando se exagera.

a base de dados de alimentos é bastante bem povoada com quase tudo o que você vai comer em um dia. Durante o meu ensaio de 5 dias, tive de introduzir manualmente apenas algumas coisas, como a minha barra de proteína de colagénio De Biscoito De Limão.

custo – $0, $ 3.34 / mês para o Prémio

o Prémio do Gestor de hidratos de carbono dá — lhe o conteúdo padrão do prémio-receitas, planos de refeições, etc. – e muito mais. Você obtém análises avançadas para que você possa procurar tendências ao longo do tempo e fazer previsões sobre como certas proporções de macronutrientes irão afetar o seu peso., Você pode definir metas e ver quantos dias seguidos você cumpriu seus objetivos para se motivar.

Premium também torna a entrada de dados mais fácil, usando recursos como ditado alimentar para entrar nele, e usando o reconhecimento de imagem para que você possa tirar uma foto do seu alimento, e ele irá reconhecer a sua refeição e introduzi-lo para você.

integração

Carb Manager integra-se com a aplicação de saúde iOS, a integração do Google Fit e Fitbit, e funciona com os aplicativos e dispositivos mais populares. Mas tens de te inscrever no prémio para o integrar., Não só isso, mas uma conta Premium é a única maneira de sincronizar seus dados através de dispositivos.

coisas a notar:

Se você quiser um simples olhar de relance em como você está fazendo durante todo o dia, o Gerente de Carb lhe dará isso. Você pode escavar para nutrientes mais detalhados, mesmo com a versão livre, mas não é tão detalhado como CRON-o-metro, vindo a seguir.

CRON-O-meter

CRON-O-meter é a biohacker tracker. Fica muito granular com as tuas métricas, até ao nível dos nutrientes., Analisa os seus macro nutrientes, vitaminas, minerais, hidratos de carbono, gorduras, proteínas, fibras e muito mais. As configurações padrão mostram a maioria dos conceitos básicos e um monte de cálculos avançados, como cafeína e vitaminas.

pode personalizar o seu ecrã por omissão para calcular os totais adicionais. Por exemplo, se você quiser uma detalhada quebra de carboidratos, você pode fazer coisas como álcoois de açúcar visíveis em suas configurações.esta é a aplicação mais detalhada que encontrei., Para lhe dar uma idéia-não só ele rastreia sua proteína, mas você pode ver quanto de cada 12 aminoácidos você está recebendo — e essa é apenas a versão básica do aplicativo. Se você é do tipo de se perguntar quanto zeaxanthin você comeu na semana passada, e se você teve eletrólitos suficientes para passar por um 10K, este é para você.

custo – $0, ou $ 5.99 / mês para o ouro

a versão desktop é gratuita. Para usar o CRON-o-meter em movimento, você tem que desembolsar $2.99 para a versão básica do aplicativo móvel.

Você pode atualizar para ouro por $ 5.,99 por mês (menos se você assinar por seis ou 12 meses), o que lhe dá uma experiência sem anúncios, conteúdo premium e ainda mais detalhes. Você também tem gráficos avançados e análises. Um exemplo é a função que mostra suas razões nutricionais em uma escala de verde para vermelho, como sua razão omega-3 para omega-6 (aqui está por que isso importa) e sua razão zinco para cobre (aqui está por que isso importa). Há muitas oportunidades para te excitares no CRON-o-metro De Ouro.,

integrações

CRON-O-meter integra-se com os aplicativos de saúde mais populares, como o Google Fit, FitBit e Apple Health, O que o torna compatível com os wearables e aplicativos que funcionam nesses três. A lista está crescendo e você pode pesar no que os desenvolvedores integram a seguir em seus quadros de mensagens da comunidade.

coisas a notar:

Se você está apenas começando, os dados certamente irá sobrecarregá-lo. Há tanta coisa para analisar. É fácil de usar, mas se houver muita coisa a vir na tua direcção no início, podes desistir., Pergunte a si mesmo se você vai nerd em toda esta informação, ou se informação mínima é mais a sua velocidade.

Keto Diet Tracker (Mikhail Platonov)

Keto Diet Tracker rastreia calorias, carboidratos líquidos, proteínas e gordura de relance. Dá-lhe um instantâneo rápido e fácil de ler depois de ter entrado em tudo. Os iniciantes podem apreciar a página de informação, que explica muitos dos conceitos básicos da dieta keto.

a informação é mais geral do que todos os outros aplicativos que eu tentei. A maioria dos receptores de ceto querem saber como os álcoois de açúcar entram em jogo, e o aplicativo não se dirige a eles., Se você quer informações nutricionais detalhadas, você pode querer experimentar alguns dos outros aplicativos keto lá fora.

Keto Diet tem uma biblioteca alimentar bastante bem povoada que você pode procurar por nome ou código de barras. Tive de introduzir manualmente três itens em cinco dias, incluindo a minha barra de proteína de colagénio De Biscoito De Limão.

Integrations

Keto Diet Tracker integra-se com a Apple Health e FitBit.

custo – $0, ou $2.99/mês para $1 / mês para Pro, dependendo do seu período de assinatura

Este aplicativo hard-vende uma conta Pro à custa da experiência do Usuário e fluxo., Parece que se você quiser adicionar mais do que algumas refeições ou mais alguns ingredientes dentro de uma refeição, ele quer que você subscreva. Pro promete mais alimentos por dia, e conteúdo premium. Minha impressão era que KetoDiet queria cobrar pela funcionalidade que seus concorrentes fazem de graça.

coisas a notar:

Keto Diet Tracker não foi tão intuitivo para navegar como os outros. Entre isso e o push para a versão Pro, eu iria adiar e verificar versões posteriores como os desenvolvedores respondem ao feedback.,

Lifesum

Fat Secret era super curioso, e eu não queria introduzir tanta informação pessoal apenas para testar uma aplicação. Baldei-me a essa antes de começar. Visualmente, era a tela de abertura mais bonita de todos eles, com vídeos de looping de Cozinhar, Exercício e diversão. Mas não fui mais longe.

minha recomendação é escolher um ou dois para baixar e experimentá-los lado a lado por alguns dias. Você vai descobrir rapidamente qual deles trabalha com seus hábitos e preferências. O importante é que estás a adicionar alguma atenção ao que estás a meter na tua boca., Quando você sabe que você tem que registrar uma comida, você será mais intencional sobre isso, e só isso vai levá-lo mais longe do que você pensa.