como todos os pais sabem, as lutas ao deitar pode ser uma das maiores lutas de poder que você terá com o seu filho, quer eles tenham cinco ou quinze anos. A verdade é que muitos miúdos não querem ir para a cama à noite. Para a maioria deles, acho que é porque têm medo de perder alguma coisa. Com outros, pode ser porque eles têm medo do escuro, ou medo de ir dormir. E para algumas crianças, elas simplesmente querem estar no controle., A hora de dormir torna-se outra arena em que as crianças vão tentar lutar contigo. Se você descartou o medo da escuridão, o medo de ser vigiado, e o medo de não acordar, isso nos deixa com problemas comportamentais oposicionistas—a luta pelo poder.
o foco deve ser o seu filho a aprender a gerir-se através do cumprimento das suas responsabilidades e não o seu filho a aprender a geri-lo através de jogos de poder.
Em Primeiro Lugar, como em qualquer luta pelo poder, não queremos envolver-nos numa luta se pudermos possivelmente evitá-la., Isso significa que se implementarmos um novo programa, podemos ter uma luta no início—e a propósito, pode ser muito grave ou forte. O meu conselho é que tente não personalizá-lo e, em vez disso, perceba que isto é uma questão de o seu filho cumprir as suas responsabilidades. Em outras palavras, o foco deve ser sobre o seu filho aprendendo a gerir-se através do cumprimento de suas responsabilidades e não sobre o seu filho aprendendo a geri-lo através de jogos de poder.conteúdo relacionado com
: foi apanhado numa luta de guerra com o seu filho? “Não me testes!,”
para crianças mais novas
perceber que as habilidades de resolução de problemas das crianças mais novas são menos evoluídas; elas muitas vezes têm problemas com impulsividade e controle de frustração. Se ir para a cama é frustrante para eles, é provável que o seu comportamento vai piorar para uma situação desagradável. A primeira regra é não tornar a hora de dormir desagradável. Não te enganes, não estou a dizer para seres agradável ao falar doce ou ao suborná-los. Estou a dizer para não o tornares desagradável à procura de uma discussão., Não te transformes numa profecia auto-realizável e esperes que lutem contigo porque foi o que fizeram no passado.acho que à medida que a casa cai antes de deitar, deve haver tempo de silêncio. Qualquer TV ou DVDs assistidos pelo seu filho deve ser exibido para suavidade e simplicidade. Nada de jogos de vídeo ou computador meia hora antes de dormir., Idealmente, a hora de dormir deve ser um momento de silêncio na casa-o pai não deve estar construindo uma cadeira na garagem, a mãe não deve estar batendo na cozinha, e outros irmãos não devem estar gritando e gritando ou rindo alto.quando as crianças começarem a pré-escola ou o jardim de infância, devem ter um despertador. Ensina – os a pôr-se à noite quando começam a escola. Parte do ritual de nos levantarmos é ligarmos o despertador à noite quando vamos para a cama., Assim, faz com que o seu filho assuma a responsabilidade assim que tiver um sítio para onde ir. Isto é treinamento comportamental básico, e é eficaz em colocar as crianças na rotina de acordar de manhã. A propósito, recomendo que arranjes um despertador com um toque subtil que não perturbe os nervos das crianças de manhã.
Use uma tabela de Estrelas para que as Crianças Focado em Boa Noite Comportamento
Para as crianças mais jovens com problemas de comportamento, eu recomendo que os pais têm o que é conhecido como uma estrela gráfico., Você pode construir isso sozinho obtendo algumas estrelas magnéticas e pontos, um quadro branco e um marcador não apagável. No topo da tabela, você faz uma fila para cada dia da semana. Do outro lado do fundo, você faz linhas. Na linha de cima, você escreve, “prepara – se para dormir sem uma luta” “faz bem a higiene para dormir” “vai para o seu quarto e vai para a cama sem uma discussão.”E em alguns casos você pode querer colocar,” desliga a luz em meia hora.”
então o que acontece é que se o seu filho vai à casa de banho e segue uma boa higiene, ele recebe uma estrela., Mas digamos que ele não vai para o quarto apropriadamente. Então ele recebe um ponto. Com este sistema, você tem duas maneiras de medir recompensas. É um método muito poderoso para encorajar o desempenho de comportamentos simples e funcionais.seu filho tem duas maneiras de ser recompensado aqui: se eles recebem uma certa porcentagem de estrelas a cada dia, eles recebem uma recompensa nessa noite, e se é semanal, eles recebem esse fim de semana. A recompensa no fim-de-semana tem de ser especial com um adulto. Como se fossem comer um gelado com o pai, ou ir ao cinema com os dois pais., A recompensa diária pode ser algum tempo extra de jogo de vídeo ou a capacidade de ficar acordado meia hora depois. A razão pela qual fazemos isso de forma incremental é que seu filho quase sempre tem uma chance de sucesso e quase sempre pode começar de novo. Então, não vais deixar que ele diga: “já arruinei o meu dia,porque devo tentar?”Num gráfico inicial, as crianças nunca perdem. Se eles não alcançam um determinado objetivo, eles não perdem uma estrela—eles simplesmente não ganham uma.
relacionado: Faça o Download dos nossos gráficos de comportamento grátis!,Use luzes suaves 30 minutos antes de deitar deixe uma luz suave na sala durante meia hora antes de apagar as luzes. Para crianças menores de 11 anos, ler é uma boa maneira de adormecer. Limpa – lhes a mente e é calmante. Também lhes dá algum poder de escolha. “Gostaria de ler?”e” o que você gostaria de ler?”estão todos incorporados nesta ideia. Agora, se você dá isso como uma opção para seus filhos, a boa notícia é que se eles não se levantarem a tempo pela manhã, essa é a primeira coisa que você pode tirar: ela se torna a consequência para não se levantar., E não só eles têm um ponto em seu gráfico, eles ouvem, ” você vai ter suas luzes apagadas sem tempo de leitura até que você se levantar a tempo por dois dias.”Não se esqueça de acrescentar,” depois de dois dias, vamos tentar novamente.”
uma palavra de conselho aqui: sempre mantenha uma luz no fim do túnel para as crianças. Se os fizeres sentir impotentes, isso irá encorajá-los a envolver-se em lutas de poder contigo.
para crianças mais velhas
para adolescentes ao deitar-ou seja, crianças com idade igual ou superior a 12 anos—o cenário é um pouco diferente., O problema com os adolescentes é que a questão de ir para o seu quarto dificilmente irá apresentar qualquer problema. Muitos já estarão no quarto a falar pelos Telemóveis e a mandar mensagens aos amigos. Como muitos pais sabem, o problema é o que fazem no quarto depois de dormir.a propósito, as regras para dormir com adolescentes mais velhos dependem muito da hora de acordar de manhã. Se o teu filho consegue acordar com o alarme, vai para a escola e não é rude ou desagradável, e joga jogos de vídeo até à meia-noite, se isso não te incomoda, não me incomoda.,aqui, estamos lidando especificamente com as crianças que ficam acordadas até tarde e não se levantam de manhã, ou que são desagradáveis e más de manhã porque estão cansadas, que adormecem na escola e não podem produzir trabalho de qualidade porque estão sonolentas. Tenho más notícias para os pais destas crianças: o seu filho não deve ter equipamento electrónico no quarto à hora de dormir. Você pode realizar isso de duas maneiras: você pode tirar os controles de jogo do jogo de Vídeo, seu telefone celular e o mouse e teclado para fora de seu quarto., Ou você pode simplesmente remover todas as coisas eletrônicas da sala.escusado será dizer que, se o seu filho não estiver a cumprir, o telemóvel fica com o pai. Por favor, observe o que eu disse: não na cozinha ou na sala de estar, mas na mão dos pais. Acho que para os adolescentes, nunca se volta a pôr as coisas no quarto deles até eles provarem o que valem. Se abusarem, têm de o recuperar.também recomendo que os pais verifiquem as crianças pelo menos uma vez enquanto a luz está acesa antes de irem dormir., Claro, é importante bater à porta deles e dizer: “posso entrar?”Se o seu filho disser que sim, abra a porta. Se disserem que não, digam: “está bem, volto daqui a 5 minutos.”Verificar os seus filhos, até os adolescentes, permite-lhes saber que está preocupado com o que eles estão a fazer e que se preocupa com a sua saúde e segurança.
tempo livre antes de Dormir
O sucesso com o novo programa para adormecer dependerá do temperamento do seu adolescente, bem como da sua convicção de que aprender a levantar-se é uma responsabilidade importante para o seu filho., Alguns pais não se importam de acordar seus filhos cinco vezes; outros vêem isso como uma manipulação real da parte de seu filho para evitar se levantar a tempo e assumir a responsabilidade. De qualquer forma, as crianças mais velhas também são bem-vindas a ter suas luzes acesas por uma hora antes de dormir, durante o qual eles podem ler. Mais uma vez, isso vai ajudá-los a acalmarem-se, a acalmarem-se e a prepararem-se para dormir. Alguns pais permitem música baixa e outros não. eu acho que cada pai pode passar pelo processo de eliminação com diferentes variáveis e ver o que funciona melhor para sua família.,os adolescentes têm as mesmas consequências que as crianças mais novas: têm que perder a hora de leitura se tiverem problemas para se levantarem de manhã. Você também pode usar a mesma fórmula que você usa com crianças mais novas: “faça isso por alguns dias, e nós falaremos sobre isso.”As crianças mais velhas podem agir e ficar zangadas com isto. Mas, mais uma vez, a consistência e a perseverança da parte dos pais realmente compensarão.,
uma ferramenta poderosa para os pais: faça as 4 perguntas e as lutas de poder final
Aqui está uma amostra de conversa que você pode ter com o seu filho mais novo ou mais velho depois de ter explicado as novas regras de hora de dormir para eles:
Você: “Qual é a nova regra?”
Your child: “Lights out.”
You: “How will we know it’s working?”
Your child: “i’ll get up on time.”
You: “What will we do if it doesn’t work?”
Your child: “We’ll try again.”
You: “What will we do if it works?
Your child: “i’ll get lights back on.,”
Este tipo de diálogo, que se concentra em quatro elementos, é uma boa maneira de treinar as crianças para realmente medir algo. As quatro medições são realmente quatro perguntas simples:
1. Como vamos saber que está a funcionar?
2. Como vamos saber que não está a funcionar?
3. O que faremos se funcionar?
4. O que faremos se não funcionar? estas são perguntas poderosas, quer você as faça em relação ao seu filho ficar acordado mais tarde, usando o carro, ou ir a uma dança. Imagina que o teu adolescente quer mudar a hora de dormir para as 22h e está marcado para as 21h30., Digamos que como Pai, estás aberto à ideia e disposto a tentar. A conversa deve ser assim:
“OK, é o seguinte, Sam. Vamos deixar-te mudar a tua hora de dormir para as 10 da noite. Como vamos saber que está a funcionar?”Espero que o seu filho responda com,” eu levanto-me a tempo.”Se não, você pode liderá-lo: “você vai levantar a tempo. Não vais ser rude com outras pessoas de manhã, e não vais adormecer na escola.”
a próxima pergunta é, ” como saberemos que não está funcionando?,”E a resposta:” Você não está se levantando a tempo, você está sendo desagradável e rabugento de manhã, e você não está fazendo suas tarefas na escola, porque você está com sono.”
termina a conversa com as duas últimas perguntas “o que”:
“O que faremos se estiver a funcionar? Vamos continuar – bom trabalho.”
“O que faremos se não funcionar? Vamos voltar para a hora de dormir das 9:30, por um tempo, até Termos a oportunidade de discutir novamente.”
esses termos são os elementos para qualquer discussão em torno de seu filho cumprindo responsabilidades ou fazendo coisas novas., É uma equação muito, muito poderosa para qualquer um quando mede algo, mas é especialmente eficaz para uma criança ou adolescente porque os foca nas regras e dá-nos uma estrutura para nos apoiarmos se não conseguirem cumprir as suas responsabilidades. Se o seu filho não é capaz de cumprir a sua parte do acordo e eles tentam começar uma luta, você pode sempre reenviá-los para as quatro perguntas e o Acordo que você tinha antes da nova regra foi colocado em jogo.,
lembre—se, você pode acabar com as lutas de poder, tirando o foco de argumentos sem sentido, e colocando-o de volta onde ele pertence-na responsabilidade.conteúdo relacionado: lutas de poder: está em guerra com uma criança desafiadora?
