Bananas são uma boa fonte de nutrientes, descascados ou não. vandame/ div id=”8332d7d884″>
um nutricionista Australiano afirma que comer cascas de banana pode aumentar a ingestão de fibras e nutrientes importantes como vitamina C, potássio e magnésio. no entanto, as próprias bananas já são boas fontes desses nutrientes, por isso não é necessário comer a casca também, embora seja seguro fazê-lo., comer cascas de banana pode expô-lo a contaminantes ou pesticidas, por isso é importante esfregá-los cuidadosamente se você gostar do sabor e textura.
visite a página inicial do Insider para mais informações. as Bananas estão entre os frutos mais populares dos EUA, com americanos comendo pouco mais de 14 libras por pessoa em 2017.,
Mas os especialistas estão divididos sobre se a maioria de nós está comendo tudo errado por jogar fora a casca, supostamente uma rica fonte de nutrientes, como o potássio, magnésio, vitamina C, fibra e
Mais recentemente, o tema chamou a atenção quando o Australiano nutricionista Susie Burrell escreveu um post no blog, louvando os benefícios de comer cascas de banana. Enquanto o post notes Burrell é um “embaixador da marca” para a companhia de bananas que patrocinou o post, outros canais de notícias expandiram suas declarações, alegando que cascas de banana pode ajudar com a perda de peso, melhor sono, e pele mais clara., enquanto na realidade, você pode comer cascas de banana, alguns especialistas dizem que você pode não querer. Eis o porquê. as Bananas são saudáveis, mas a menos que goste da casca, é bom só comer a fruta.
Burrell escreveu que as cascas estão cheias de nutrientes, mas é tão fácil obtê-las com o lanche próprio de bananas, de acordo com Megan Meyer, uma imunologista nutricional do Conselho Internacional de Informação alimentar. “Eu não diria que você está perdendo muito de comer a fruta”, disse Meyer Insider.
the U. S., O banco de dados nutricional do Departamento de agricultura, que tem informações sobre mais de 275.000 tipos de alimentos, não inclui cascas de banana, então o conteúdo nutricional real das cascas em unclear, Meyer acrescentou. Também é difícil saber quantas calorias (se houver) as peles contêm. o jornalista Dan Koeppel, que escreveu o livro “Banana: the Fate of the Fruit that Changed the World”, também é cético. “Eu estudei bananas por cerca de 15 anos e viajei para todos os continentes onde as bananas são cultivadas e nunca vi ninguém comer uma casca”, disse ele hoje.,quanto à questão de saber se a casca de banana pode ajudá-lo a perder peso, Meyer diz que isso está longe de ser provado. A fibra dietética está ligada a sentir-se mais cheia com menos calorias, o que pode ajudar com a perda de peso. Mas novamente, o fruto da banana é uma boa fonte de fibra. Assim como feijões, abacates, laranjas, bagas e alimentos de trigo integral.
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Se você estiver indo para comer cascas de banana, lave bem
Se você acontecer para desfrutar o sabor ou a textura da casca, é bom para comer, Meyer disse., As pessoas têm tentado todos os tipos de técnicas culinárias inovadoras para incluir cascas em várias receitas, de smoothies a Pão de banana, e até mesmo um vegan “puxado porco” feito de cascas de banana. de acordo com alguns relatórios, as cascas de Banana também desempenham um papel em certas cozinhas, particularmente na comida indiana.não se esqueça de tomar as precauções adequadas. Um dos atributos mais convenientes das bananas é que elas vêm com sua própria embalagem: a casca normalmente protege os frutos de pesticidas e outros contaminantes, então comer isso significa que você poderia estar comendo esses também., Meyer recomendou enxaguar e esfregar bananas (e qualquer produto) se você vai comer a pele, para remover sujeira, bactérias e outros ingredientes indesejados, mesmo que as bananas convencionais cultivadas com pesticidas e outros aditivos estão bem dentro dos limites de segurança estabelecidos pela USDA e outras organizações.finalmente, se você está considerando comer cascas de banana para reduzir o desperdício de alimentos, há outros usos para cascas de frutas, alguns dos quais são ainda mais criativos do que o composto, como usar cascas de banana para Engraxar seus sapatos.,uma vegana de 9 anos desafiou Trump a desistir de produtos animais por 30 dias e a “tornar a América saudável novamente” a ciência por trás da dieta “sirtfood” de Adele e 24 outros planos bizarros de perda de peso de celebridade um jovem de 25 anos pode ficar cego depois de comer apenas pizza, massa, batatas fritas e pepitas de frango por 22 anos
