Uber Imagens/Suando em uma sauna pode não só fazer você se sentir incrível, mas ele tem provado benefícios para a saúde. Há também provas científicas de que a terapia térmica e o exercício aumentam os benefícios cardiovasculares para a saúde. E há décadas, as celebridades usam várias versões do” fato de sauna ” para acelerar a perda de peso., Na verdade, nos últimos anos, pelo menos dois dos Kardashians saltaram para o vagão de perda de peso de fato sauna. No entanto, os céticos têm vindo a zombar da noção de que você pode queimar mais calorias, ou obter quaisquer outros benefícios para a saúde, de usar uma dessas coisas. (Aqui estão provados benefícios de se sentar em uma sauna.)
bem, céticos, sentem-se. De acordo com um novo estudo da Universidade do Estado Ocidental Colorado, o exercício em um terno de sauna neoprene não só pode ajudá-lo a perder peso, mas também queimar gordura, baixar os níveis de açúcar no sangue, e aumentar a sua aptidão aeróbica., O estudo foi publicado na última edição da Certified, a publicação mensal online gratuita do American Council on Exercise (ACE).
O estudo, que foi liderado por Lance C. Dalleck, Ph. D (assistido por sua equipe de pesquisadores da Universidade) envolveu 45 participantes com excesso de peso que disseram que não faziam exercício. Dr. Dalleck e sua equipe dividiu-os em três grupos, que nos próximos oito semanas ainda não exercício em todos, exercida cinco dias por semana durante 45 minutos, enquanto vestindo uma sauna terno, ou exercidos com 45 minutos por semana de exercício regular de roupas., Após as oito semanas que passaram, os pesquisadores descobriram que, enquanto todos os que exercitaram mostraram melhorias significativas na saúde, as melhorias foram significativamente maiores para os do grupo sauna-suit.
A maior melhoria foi observada no VO2max-uma medição do volume máximo de oxigênio que pode ser usado durante o exercício, que é um indicador importante do nível de aptidão aeróbica de uma pessoa. Os exercícios de uso de fato-Sauna tiveram, em média, um aumento de 11, 7 no VO2max em relação aos seus níveis basais, em comparação com um aumento de 7, 3% nos exercícios não-sauna-suit., Sauna-engravatados também tinha níveis de açúcar no sangue mais baixos, perdeu mais peso corporal total, queimou mais gordura, e aumentou a quantidade de calorias que queimaram em um estado de repouso. Quanto ao conforto, todos no estudo relataram que os fatos de sauna eram tão confortáveis quanto as roupas de treino regulares, e como eles podem ser usados sob roupas normais, os participantes do estudo não relataram sentir-se auto-consciente neles.
“O estudo mostra fatos sauna, usados de forma segura e responsável, podem ajudar as pessoas com obesidade a colher mais dos benefícios para a saúde do exercício regular”, Cedric X. Bryant, Ph.,D, chefe de Ciência do ACE, disse ao NASDAQ GlobeNewsWire. “No entanto, a mensagem real por trás dos dados é a importância da adesão a longo prazo às rotinas de atividade física.”Dito isto, se a ideia de experimentar resultados aumentados com um fato de sauna o motiva a manter o exercício regular para o longo curso, pode ser uma grande ferramenta, particularmente se você estiver apenas começando sua jornada de ficar em forma.,
Por Favor note, no entanto, que a ACE adverte que o uso de um fato de sauna pode ser perigoso se feito sem orientação e supervisão profissionais e que as pessoas com diabetes ou outras condições pré-existentes podem estar em maior risco de estresse térmico. Por favor, preste atenção a estes sinais perigosos você pode estar superaquecendo ou experimentando insolação, e aqui está como saber a diferença entre a exaustão de calor e insolação.
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