Um Coração Saudável Dica: Como Segurança, Começar uma Rotina de Exercícios Após UMA TVP ou PE

Por Stephanie Lew, PT, DPT
Originalmente a partir Do batimento da Mola de 2016

as Pessoas que são diagnosticadas com uma embolia pulmonar (PE – um coágulo de sangue nos pulmões) ou trombose venosa profunda (TVP – um coágulo de sangue nas veias profundas, geralmente nas pernas), muitas vezes têm um monte de perguntas sobre quando é seguro para começar a se exercitar, quais exercícios são seguros para que eles façam, e que sintomas (se houver) eles podem enfrentar ao retornar para o exercício.,retomar um programa de exercício regular após ter uma EP ou TVP é importante, não só para a sua saúde cardiovascular geral, mas também para ajudar a prevenir a ocorrência de outra EP ou TVP. Uma vez que todos PE ou DVT são diferentes, não há uma resposta sobre quando é seguro começar a fazer exercício novamente, por isso certifique-se de falar com o seu provedor de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercício.se lhe foi diagnosticada recentemente uma EP, pode sentir falta de ar, dores no peito e/ou ficar facilmente fatigado quando começar a fazer exercício., Após um DVT, a sua perna pode estar inchada, macia, vermelha ou quente ao toque. Estes sintomas devem melhorar ao longo do tempo, e o exercício muitas vezes ajuda. Andar e exercício são seguros para fazer, mas certifique-se de ouvir o seu corpo para evitar o excesso de esforço.se você é novo na atividade física ou só quer voltar a uma rotina depois de ter um PE ou DVT, sugerimos começar com uma rotina de caminhada iniciante. Para começar, escolha uma rota que é perto de casa, relativamente plana, e tem muitos lugares para descansar ao longo do caminho (por exemplo, um parque local ou shopping center)., Você quer warm-up primeiro, andando lentamente por 5 minutos, em seguida, aumentar a sua atividade a cada semana, da seguinte forma:

Semana 1 – Caminhar por 5 minutos em um ritmo confortável, 3-4 vezes por dia
a Semana De 2 a Pé durante 10 minutos, 3 vezes por dia
a Semana De 3 a Pé por 15 minutos, 2 vezes por dia
Semana 4 – Caminhar por 30 minutos, uma vez por dia

Seu objetivo é caminhar durante 30 a 45 minutos, 5 a 7 dias por semana.a formação de força é também uma parte importante da manutenção da sua saúde geral., É seguro voltar à sua rotina se você já tem um programa de treinamento de força. Se você quer começar o treinamento de peso, e nunca usou pesos antes, é recomendado que você procure aconselhamento profissional. Peça ao seu médico de cuidados primários uma referência a um profissional que pode criar um programa de treinamento de força individualizado para você.o exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida saudável para o coração, e pode não só ajudar a prevenir outra TVP ou EP, mas também uma variedade de outras doenças trombóticas, tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.