sentir tristeza ou infelicidade é uma parte normal da experiência humana. Emoções, incluindo tristeza, nos dão informações e pistas sobre o que estamos passando e o que está acontecendo no mundo ao nosso redor. As emoções podem também motivar-nos a dar os próximos passos adequados. A vida pode ser dolorosa e sentir tristeza ou infelicidade é muitas vezes parte de transições, perder alguém de quem gostamos, ou outro evento doloroso., Às vezes, a tristeza ou infelicidade pode não ser causada por nada em particular e você pode se perguntar Por que isso está acontecendo. Tristeza típica muitas vezes vem com sentir-se cansado ou letárgico, ter a vontade de se retirar das atividades da vida ou de passar tempo sozinho, ou perder os eventos positivos ou agradáveis que você poderia ter apreciado antes de começar a se sentir triste.a tristeza por vezes transforma-se em depressão, ou sintomas mais longos ou mais graves que podem ser mais difíceis de controlar., Quando isso ocorre ou se a depressão aparece por si só, os sintomas associados são melhor tratados por um profissional de saúde mental treinado para fornecer tratamento específico para a depressão. A depressão é a mais comum desordem da saúde mental e, infelizmente, apenas uma pequena percentagem (22%) de pessoas recebem tratamento adequado (Hasin, Goodwin, Stinson, & Grant, 2005). Se você está se sentindo triste ou experimentando infelicidade ou depressão, nós encorajamos você a procurar ajuda.,a terapia cognitiva baseada na Mindfulness (MBCT) pode ajudá-lo a responder de forma diferente à sua tristeza de uma forma mais eficaz.
MBCT e a terapia mindfulness em MindWell NYC pode ajudar se você está atualmente experimentando tristeza, infelicidade ou depressão. MindWell NYC oferece terapia individual baseada na mindfulness, bem como um grupo de 8 semanas baseado em evidências projetado para indivíduos que lutam com tristeza recorrente ou depressão., Ao contrário dos típicos terapias que tratam apenas os sintomas de um episódio atual de tristeza ou depressão, MBCT também ajuda a diminuir as chances de ter uma recaída ou recorrência da depressão no futuro.
a terapia cognitiva baseada na Mindfulness (MBCT) pode ajudá-lo a aprender a experimentar as suas emoções de uma nova forma que inclui observá-las sem julgamento, aumentando a sua capacidade de ser auto-compassivo, e não ficar preso em pensamentos de preocupação sobre o que você está experimentando., Este tratamento foi criado para ajudar as pessoas a mudar sua relação para com os seus pensamentos e sentimentos de uma forma que irá ajudá-los a ser menos propensos a ficar preso em um ciclo negativo que leva a continuação sentimentos de tristeza ou depressão. Este tratamento também é projetado para ajudá-lo a aumentar a sua consciência de pequenos prazeres ao seu redor e reduzir o foco no passado e no futuro. No programa MindWell NYC MBCT, trabalhamos com nossos clientes para mudar sua relação com seus pensamentos e sentimentos, a fim de experimentar vidas mais cheias e alegres.,
é comum que possa estar novamente a sofrer de depressão.
na verdade, muitos indivíduos que experimentam um episódio depressivo terão outro no futuro. Sabendo isso, bem como saber como pode ser difícil gerir os desafios da vida, é importante que você aprenda as habilidades que você precisa para responder de forma diferente à sua tristeza e depressão. Nós podemos ajudá-lo a aprender mais sobre como seus pensamentos afetam seus sentimentos e, em seguida, trabalhar para mudar a sua resposta aos pensamentos que estão causando problemas.muitas vezes temos pensamentos problemáticos sobre nossos pensamentos.,
esta é muitas vezes a parte que mantém a depressão ou mantê-la voltando. Por exemplo, você pode acordar e se sentir triste como muitas pessoas fazem, mas então ter pensamentos como ” por que eu estou me sentindo assim novamente? Sinto-me sempre assim. Nada vai ajudar. É inútil. O MBCT foi desenvolvido para ajudá-lo a perceber e gerenciar esses tipos de pensamentos. Especificamente, pode ajudá-lo a pegar e praticar sentar-se com pensamentos difíceis, e aprender a abrir-se ou até mesmo receber esses pensamentos., Isso pode ajudar a libertar novas opções para como ser eficaz em responder aos seus pensamentos que não perpetuam ciclos antigos e continuar a ficar preso.por vezes, não importa o que façamos, não conseguimos resolver problemas difíceis.
pode ser difícil de tolerar problemas sem ser levado para encontrar a solução. Muitos de nós aprendemos que os problemas são o “inimigo” e, portanto, acreditamos que uma vez que eles se vão, tudo vai ficar bem., Pensar desta forma pode resultar em preocupação e ruminação que mantém você focado em seus problemas e se sentir preso em vez de seguir em frente. MBCT irá ajudá-lo a primeiro reconhecer como lutar contra pensamentos indesejados, emoções, impulsos ou sensações físicas pode realmente criar mais sofrimento. MBCT irá então ensinar-lhe a observar suas experiências e criar uma nova maneira de se relacionar com elas, especialmente aquelas que são difíceis ou dolorosas.
pode ter tentado todos os diferentes tipos de terapia, mas nada impediu que a depressão se repetisse.,
MBCT foi desenvolvido para ajudá-lo a entender a sua depressão e o que a mantém. Uma parte importante das habilidades que ensinamos são para evitar que a depressão volte. Você vai aprender a notar a sua assinatura de depressão específica (o seu conjunto de sintomas de depressão e a ordem em que eles tendem a ocorrer), incluindo os primeiros sintomas que normalmente acontecem para que você possa pegá-lo mais cedo. Você também aprenderá como responder de forma eficaz para que você evite que isso piore, e intervir no que costumava ser um padrão recorrente e inútil.,
pode ter dúvidas sobre a participação na terapia cognitiva baseada na Mindfulness (MBCT).como é que falar de depressão pode ajudar-me a sentir melhor? Em MBCT, você será suportado e validado por outros membros do grupo e vai perceber que eles estão passando pelas mesmas coisas que você. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos angustiado. Ao falar e participar, você vai adquirir habilidades e estratégias para ajudá-lo a gerir a sua tristeza e depressão de forma mais eficaz.
o que aprender mais?, h3–
– eu tentei muitos tratamentos para a depressão e simplesmente não funcionou para mim. O que há de diferente neste tipo de terapia? MBCT e MindWell NYC não se concentram apenas em tratar a sua depressão no momento. Também nos concentramos em evitar que ele volte e ensiná-lo a viver sua vida de forma diferente, entretanto. Estamos felizes em fornecer-lhe informações adicionais sobre o que é MBCT e como é diferente de outros tratamentos que você pode ter tentado.
– eu tentei mindfulness ou meditação antes e não funcionou ou não funciona para mim., A meditação é uma maneira de praticar a mindfulness, mas você não tem que praticar a meditação para ser consciente. Em MBCT, nos concentramos na mindfulness especificamente – voltando sua atenção para o momento presente de uma forma não julgada. Mindfulness tem um monte de mitos associados com ele. Uma é que você tem que ‘limpar sua mente’ a fim de fazê-lo ‘corretamente.”Na realidade, mindfulness é sobre tomar o tempo para pensar sobre o momento presente. Enquanto você estiver prestando atenção ao que sua mente está fazendo, você está sendo consciente! Não existe uma forma “certa” ou “errada” de o fazer.,não quero concentrar-me nos meus pensamentos depressivos porque acho que pode piorar a minha depressão. Faz sentido que seja uma preocupação sua. O problema de não se focarem nos vossos pensamentos depressivos é que, com o tempo, muitas vezes voltam mais alto e mais intensamente. O MBCT ensina-nos a aprender a sentarmo-nos e a tolerá-los em vez de os afastarmos, o que torna a vida mais fácil e reduz o nosso sofrimento. Vamos ensinar-lhe as técnicas e estratégias necessárias para aprender a fazer isso de forma eficaz.,
você pode se libertar da tristeza e do sofrimento
MBCT é um tratamento baseado em evidências, o que significa que ele é suportado pela pesquisa e foi encontrado para ajudar os indivíduos que lutam com as coisas com que você está lidando. Em MindWell NYC, vamos aprender mais sobre o que você tem experimentado e criar um plano de tratamento de psicoterapia que atende às suas necessidades. Nossos médicos têm treinamento e experiência em terapia cognitiva baseada na Mindfulness (MBCT) e utilizam seus conhecimentos de uma forma eficaz que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.,se estiver a ter dificuldades em Gerir tristeza, infelicidade ou depressão ou se estiver compreensivelmente frustrado com a experiência de ter depressão recorrente, por favor contacte-nos através do telefone 646-809-5440 ou clicando no link abaixo. Você pode fazer perguntas, agendar uma consulta inicial, ou agendar uma consulta telefônica gratuita de 15 minutos com um de nossos médicos. Estamos felizes em responder a perguntas que você tem sobre MBCT, o processo de terapia, ou quaisquer outras preocupações que você pode ter.
