‘tentamos girar por 3 semanas e isso é o que aconteceu com o nosso corpo’

Se você está procurando um novo fitness desafio – ou simplesmente procurando uma maneira de aumentar seus níveis de endorfina e ajuda a melhorar sua saúde enquanto preso em casa, girando apenas a atividade que você está procurando.,

Nós (três membros da equipe vermelha) testamos um spin challenge de 3 semanas em um dos estúdios de fitness mais legais de Londres-Psycle — para ver como fazer a rotação regular por algumas semanas poderia transformar a nossa aptidão, bem como a nossa aparência física e mental.

assumimos o desafio antes da pandemia, no entanto Psycle também lançou uma opção Psycle em Home class: uma extensa biblioteca de classes a pedido que significa que você pode se envolver virtualmente, também, onde quer que você esteja. Com aulas de 20 a 60 minutos, eles criaram treinos para se encaixarem em qualquer horário., Pode inscrever-se num julgamento grátis.

E, se você está precisando de uma bicicleta de fiação em casa, nós reunimos os nossos três favoritos mais abaixo, então apenas role para o fundo deste artigo para comprar e se envolver. Siga a nossa viagem e veja como os nossos corpos, perspectivas e atitudes mudaram após três aulas de Psycle por semana, durante três semanas. concordar em realizar três semanas de intensas aulas de spin foi uma perspectiva assustadora para todos os envolvidos., Nenhum de nós tinha exercido corretamente em meses e todos nós estávamos recuperando de constipações, fungões e infecções que tinham resultado em um monte de doentes e trabalho de dias em casa. Para ser franco, estávamos a sentir-nos mais do que um pouco inchados e completamente desiludidos com a nossa saúde.

Enter Psycle, o spin-studio (que também oferecem Barre, HIIT e yoga), que alegou ser capaz de ajudar a aumentar a nossa moral (e reduzir a cintura), com o seu otimista marca de ciclismo indoor.,

da Esquerda para a direita: Sarah Ilston, Anya Meyerowitz, Roanna Dia

Siga o nosso Psycle viagem ao longo de 3 semanas:

Semana 1

ROANNA:

‘Basta dizer, eu estou Fora De Forma. Eu sempre estive um pouco no lado oscilante, mas há cerca de 18 meses eu costumava ser curvado e forte com o meu rabo fazendo a coisa certa em jeans, agora no entanto eu sou curvado e oscilante com o meu rabo fazendo a coisa decididamente errada em jeans., inscrever-se em três aulas de spin por semana durante três semanas pareceu-me, para ser honesto, um pouco louco. Mas também um desafio que eu estava pronto para apreciar. Não estava feliz com o meu corpo e talvez isto me possa fazer voltar ao caminho certo?

A primeira classe foi dura. Dificil. O meu corpo protestou com todos os pedais ” porque te mexes tanto?!”gritou comigo enquanto suava na posição três. Mas enquanto os meus músculos gritavam e as minhas glândulas suavam, a minha alma brilhava. Tinha-me esquecido de como era bom estar numa aula de exercício., Especialmente um com música de bombeamento, iluminação dimmed (esta é a chave) e um instrutor de elevação. na manhã da nossa segunda classe, Estava ansioso por voltar para a bicicleta, mas magoei-me. Estava a pagar o preço de me atirar a ela quando estava tão em baixo de forma. Entao. Muito. Dor. depois da terceira classe, estou quase quebrado, mas muito orgulhoso de mim mesmo. Como bónus, sinto-me parte de alguma coisa. Psycle é como uma família: acolhedora e calorosa e todos se sentem parte da tripulação. Na sexta-feira é necessária simpatia para todos sentados perto de mim como eu grunhir e gemer cada vez que me movo., Um fim de semana de banhos longos e quentes é necessário.’

ANYA:

‘ i had tried a Psycle class before-just once and at the height of my gym bunny phase. Como uma criança fluida de 24 anos que foi ao ginásio seis vezes por semana, eu parecia deslizar através daquela classe inicial e as batidas pesadas explodindo para o estúdio eram tão reconfortantes para mim como uma grande tigela de chá de ervas é agora.agora, como uma criança de 30 anos cujo hábito de ginástica caiu para uma visita bi-semanal esporádica, a minha primeira semana de volta foi um pouco diferente.,

eu ainda adorava a música e as luzes – o total de desligar o triste inverno lado de fora da rua – e o high five no final da classe de professor (semelhante a ser uns tapinhas no ombro por seu professor de escola). No entanto, tudo no meio era diferente-e era difícil.as minhas pernas pareciam chumbo e eu lutei para manter a batida na primeira classe., Psycle é tudo sobre ciclismo ao ritmo e eu simplesmente não conseguia encontrá-lo. Quando eu sentia que tinha conseguido entrar em pé, a batida mudava e lá ia eu novamente tentando recapturá-la.eu saí sentindo que as próximas semanas seriam muito mais de uma montanha, então eu tinha antecipado, mas depois de um ataque de doença senti-me bem para fazer meu corpo se mover novamente.até o final da semana um eu estava um pouco quebrado, mas tão orgulhoso de mim mesmo. Quase me senti triste quando a última canção apareceu (cegada pela Vossa Graça por Stormzy) e esticámos os nossos corpos dolorosos., Eu me senti presunçoso e flutuante para o resto do dia – eu até reservei minha própria aula de exercício para sábado para manter o impulso.tive de perder a primeira sessão devido a um funeral familiar. Mas os outros foram em frente sem mim e alimentaram o seu choque e horror depois. O consenso geral é que éramos todos drasticamente inaptos, e isto não ia ser fácil.achei a minha primeira classe muito difícil., Meu desejo de acompanhar o resto da classe foi negado pelo meu medo de ir muito duro e desmaiar novamente, então quando o instrutor gritou para aumentar nossos mostradores de resistência, Eu apenas deixei o meu onde era na maioria das vezes.depois de nos perguntarem energeticamente: “o que te impede? O que te impede?,”Tudo o que eu podia fazer era correr uma lista na minha cabeça de perfeitamente legítimas razões que estavam me segurando:

• Drasticamente impróprios
• Medo de desmaiar
• o Meu mal julgados de manteiga de amendoim no brinde de pequeno-almoço

saí da aula com forte suspeita, eu vou perder a função completa de meus braços e pernas amanhã, mas ansioso para a próxima aula, agora eu tenho um pouco conquistado meu medo de desmaiar e cair da moto.até ao final da semana, reparei que o meu sono melhorou drasticamente., Estou a dormir cada vez mais e com tanta energia durante o dia. Sinto-me Óptimo.’

Semana 2

ROANNA:

” o Meu plano de delimitadora em nossa segunda semana de aulas com abandono selvagem é aniquilou por ser atingido pela lurgy. Os deuses da fitness não estão a meu favor.

no entanto, ninguém para sair facilmente (leia: teimoso) eu forço-me de volta para a bicicleta e prosseguir para a beira da morte durante os 45 minutos completos., Foi mais difícil do que qualquer aula de exercício. Fiquei admirado por o meu corpo ter conseguido e precisar de um grande mel quente e limão. felizmente, até ao final da segunda semana, o meu resfriado diminuiu, e estou de volta ao limite. Estou a melhorar no ritmo e começo a sentir-me em casa na primeira fila. sinto-me poderosa e atraente e pergunto-me porque é que a Tenho andado a usar calças de ganga e um pescoço de pólo?,

não só estou a sentir-me bastante presunçoso, como também estou a sentir-me confiante e a usar um vestido que nem sequer considerei há meses. Enquanto o meu peso é muito o mesmo, crucialmente, minha atitude não é. eu me sinto poderoso e atraente e me pergunto por que eu tenho sido slumming em jeans e um pescoço polo por tanto tempo?’

ANYA:

‘Esta semana começou muito. Eu sei disso porque em minhas notas Depois eu simplesmente escrevi, “eugh”.por toda a minha tentativa de me concentrar na alegria da música, não conseguia concentrar-me em nada além do facto de me sentir desconfortável., Eu tive que baixar minha resistência para baixo, a fim de ficar na batida e, se eu tirar meus olhos do espelho por um momento, eu notei que eu era significativamente mais lento do que todos os outros quando eu olhei para cima. Eu dei a mim mesmo uma conversa estimulante depois e jurei abastecer adequadamente naquela noite para dar ao meu corpo o que ele precisava para o resto da semana. decidi estabelecer um objetivo para me ajudar a passar pelo resto das aulas desta semana: “apenas não pense demais e veja se você pode ficar na batida”, disse a mim mesmo.,e funcionou-senti-me invencível, verdadeiramente invencível e com poder à medida que atravessava a classe. Eu permaneci na batida para a maioria dele e o senso de realização só me ajudou a me sentir mais forte como a classe continuou em vez de cansar. “A vida não é um presente”, dei por mim a pensar mais tarde, ainda a exibir o meu brilho pós-treino.”

SARAH:

” chutar off this week was the same instructor as my first (hellish) class again, he puts a lot of focus on double time (which raises your heart rate very quickly and I struggle with)., Também estou muito cansado hoje, toda a minha energia foi electrocutada. Isto pode ser porque não faço exercício desde quinta-feira passada, ou talvez porque não dormi tão bem. No entanto, mesmo sentindo-se cansado, e ficando bastante tonto em um ponto, eu fiquei com ele e saiu sentindo super orgulhoso de mim mesmo.,

a Ter o mesmo difíceis de instrutor para a segunda classe de semana fez-me determinado a fazer o bem em sua sala de aula, eu tenho que dizer que acertou em cheio. Eu tinha muita energia, me matei na aula e me senti incrível depois-isso me deu tanta energia para o resto do dia.,os meus músculos estão agora a doer bastante – as minhas coxas, o meu rabo e os meus braços estão todos a arder (o que eu gosto secretamente, pois estou a tentar melhorar significativamente os meus braços na esperança de voltar a usar tops Sem Mangas Sem medo).’

a Semana 3

ROANNA:

” eu sou um completo converter e alcançar semana três devastada que estas são as nossas últimas três aulas. O Psycle tornou-se a minha terapia., eu praticamente me limitei a cada uma das nossas aulas esta semana e, enquanto ainda as acho incrivelmente duras, estou em ritmo cada faixa e me encontro fluindo através dos movimentos coreografados com facilidade. estou tão impressionado com o meu corpo chegar tão longe num curto espaço de tempo. Um milagre! Meus jeans que eu comprei porque meus jeans velhos não se encaixam mais (Ahem) são decididamente largas, mas mais importante eu sou cheio de energia, positivamente vivaz. Psycle, eu voltarei.,”

ANYA:

” com o fim do desafio à vista eu realmente queria dar tudo o que eu poderia fazer isso por 45 minutos eu disse a mim mesmo. Eu tinha começado a reconhecer os instrutores e eles tinham começado a dar-nos um sorriso sabendo quando entramos, o que fez as luzes duras do estúdio se sentir menos intimidante. Também me sentia melhor vestida e reparei que as minhas pernas estavam melhores.terminámos o nosso desafio com a minha instrutora favorita, a sorridente Becky apoiadora, e foi muito divertido., A música era ótima e a rotina era uma mistura interessante de escaladas rápidas e lentas, moendo subidas. Reparei que as partes de mim que doíam no início já não doíam, apesar de outras partes de mim terem ardido.

eu terminei minha última classe esgotar-se antes do final de trecho, devido ao iniciar meu período. Dificilmente o final glorificado que eu tinha imaginado, mas um final mesmo assim., Eu não tinha um corpo como uma supermodelo, mas definitivamente senti-me mais apertado por todo o lado, menos vacilante, e orgulhoso de mim mesmo. Eu queria fazer exercício pela primeira vez em séculos.SARAH:

tivemos um novo instrutor para a nossa primeira classe da semana, e ela adorava misturar as velocidades de rápido para muito rápido, sem muita ênfase em manter a batida., refletindo sobre outras classes com instrutores diferentes, eu percebi que manter a batida realmente torna a classe muito mais fácil, não só porque os movimentos são mais fáceis de empurrar seu corpo para dentro e é muito menos esforço do que mover-se para a sua própria batida, mas mover-se com a classe “en-masse” se sente incrível e realmente suga você para esta mentalidade de Culto do clube. Assustador, mas altamente viciante.como resultado, eu não gostei desta aula tanto quanto outros, nós também nos sentamos na parte de trás como o estúdio de hoje era menor, o que significa que eu não me esforcei tanto quanto quando estou na primeira linha da ribalta., Se você quiser empurrar / se culpabilizar para fazer o seu melhor, eu recomendaria sentar – se lá em cima, ou pelo menos a segunda ou terceira filas – não se esconda no escuro na parte de trás!eu estava bastante céptico em relação a esta última aula, pois estava reservada para as 8 da manhã (eu não sou uma pessoa matinal), e eu estava indo para uma festa de Natal de Relações Públicas que perigosamente continuou até “tarde”, na noite anterior., No entanto, minha autoconfiança de que eu resistiria às tentações alcoólicas estava em plena força e eu estava ansioso para a última aula, com o meu instrutor agora favorito, com vigor; conhecendo meu caminho em torno de uma moto Psycle por agora muito bem.infelizmente, todas as minhas boas intenções saíram pela janela na noite anterior e passei a nossa última aula juntos secretamente a recusar a minha resistência, a tentar não trazer tudo o que bebi na noite anterior e passar a aula inteira.,

eu fiz passar por isso, sem muita dor, o que eu realmente não acho que eu teria sido capaz de fazer três semanas atrás.’

‘ Os meus níveis de energia e resistência tinham subido, juntamente com a minha confiança numa bicicleta giratória., Capaz de acompanhar com cavaleiros experientes, bater a batida e sentir fantástico (Não palavras que eu nunca usar levemente) e apenas um pequeno presunçoso depois são apenas alguns dos benefícios que eu encontrei a partir do nosso desafio Psycle de três semanas. Vou fazer a reserva para aulas semanais regulares depois disto, sem dúvida. Eu acho que a’ alta giratória ‘ que eu ouvi tanto sobre (e foi secretamente ciumento de) no passado finalmente me atingiu.’- Sarah Ilston

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