3.1 Superestimulação
Crônica overarousal devido à superestimulação é, muitas vezes, o problema apresentando—”sentindo-se estressado,” “o sofrimento de burn out,” sentimento “oprimido”, ou um sentimento de que “eu não posso lidar com as coisas.”Isso afetará o descanso e a saúde; e com o tempo, o desempenho no trabalho ou com outros próximos, como a família. Normalmente, os altamente sensíveis permitem que os seus próprios deveres sejam afectados pela última parte do problema., Portanto, eles estão em terapia porque eles não vêem opções e pensam que há algo errado com eles que eles não podem lidar tanto quanto os outros.
Overarousal muitas vezes ocorre para o altamente sensível, até mais do que os outros durante importantes transições da vida, como estas, normalmente, exigem mudanças rápidas em estímulos, focos de cognição e comportamentos, enquanto eles, por natureza, prefere ir devagar e refletir sobre o que está acontecendo., Mesmo mudanças agradáveis, como sair de férias, se mudar para uma nova casa, casar, ter uma promoção, paternidade ou aposentadoria terá efeitos colaterais desagradáveis, tais como sentir-se inquieto, perder o sono, e sentir-se inundado por suas reações emocionais. Muitas vezes o problema pode ser observado em seu escritório, no início e no fim das sessões, ou no início e no fim de uma separação mais longa do terapeuta. (Isto seria acima e acima do sofrimento da separação devido à história pessoal.,)
Quando os clientes se queixam de ataques de pânico, eles podem ser o resultado de uma experiência de intensa sobrestimulação, levando a uma sensação aterradora de não ser capaz de lidar e medo de tal pânico acontecer novamente. Estes diferem de ataques de pânico mais típicos, na medida em que eles clarificam rapidamente quando sua causa é explicada e algumas medidas corretivas sugeridas.outro efeito comportamental do overarousal é que é simplesmente evitado, conscientemente ou não. Para muitos, o sentimento desagradável de ser superabundado está associado a sentimentos de fracasso e humilhação., Também é muito difícil distinguir o overarousal da experiência fisiológica do medo. Muitos problemas de apresentação podem estar relacionados a evitar estimulação excessiva e excitação excessiva. Por exemplo, o problema de fazer novos amigos pode ser devido a nunca ir a lugares onde pode haver estranhos.manter o nível ideal de excitação no escritório é um bom ponto de partida e que começa com o próprio espaço. Você pode optar por torná-lo um ambiente sem cortes com decoração repousante, por exemplo., Eu tento vestir-me de uma forma que não atraia a atenção e eu prefiro nenhuma música na sala de espera, mas você pode optar por reduzir diferentes fontes de estimulação.
Uma razão central para evitar desnecessário superestimulação no contexto terapêutico é de que sugestões ou interpretações feitas quando um cliente é overaroused são muitas vezes esquecidos, e estas sessões de geralmente ser desagradável para o cliente e, talvez, até mesmo retraumatizing. No entanto, manter um nível ótimo também não significa que o overarousal nunca deve ocorrer., Emoções exageradas e avassaladoras são quase inevitáveis na psicoterapia eficaz, especialmente quando o trauma ou a defesa estão envolvidos, e pode ser inestimável para ver onde o trabalho deve ser focado. Ele também oferece a oportunidade de ver quão prontamente e em que situações o cliente está sobrecarregado e para ajudar o cliente a regular esses efeitos avassaladores. Mas, novamente, em geral, o cliente ganhará mais de uma sessão se você puder evitar overarousal.alguns clientes altamente sensíveis vão aprender a dizer quando querem que o terapeuta abrande., Outros aprenderão, consciente ou inconscientemente, a sinalizá-lo, mesmo que não o possam dizer. Tive clientes a desenvolver tonturas, dores de cabeça, náuseas ou até visão desfocada. Se eles chegarem tarde ou faltarem às sessões ou continuarem a conversar, você pode suspeitar de excesso de alarido em outras sessões como a causa.
no entanto, quando ocorre overarousal, há muitas maneiras de acalmar um cliente. Você pode se desviar para algo um pouco mundano ou conectado ao mundo exterior. Clientes sensíveis podem muito bem saber o que você está fazendo, mas você pode discutir mais tarde o que você fez e porquê., Pode pedir-lhes que reparem no que se passa nos seus corpos. Isso pode intensificar o problema, mas se ele funcionar, não vai exigir deixar o tópico completamente. O mesmo é verdadeiro de falar sobre o overarousal em si e por que ele pode ter surgido, usando o pretérito passado para sugerir que ele está indo ou Ido.
Quando a excitação está de volta na gama ideal, nessa sessão ou mais tarde, pode ajudar a reconhecer o que causou o sentimento de ser oprimido e comparar isso com experiências anteriores. Também se pode encorajar a fala na sessão quando ela ocorre, ou apenas respirar fundo., Um objetivo é adicionar ao repertório do cliente de regulação do efeito e excitação.pode – se pensar no problema de ser facilmente superestimulado fora do escritório de duas maneiras: curto prazo, que é lidar com excesso de excitação antes, durante e depois que ocorre; e longo prazo, ter o estilo de vida apropriado. Muitas vezes o segundo permite o primeiro, no entanto., Por exemplo, no curto prazo, um bom auto-cuidado, tais como sono adequado, dieta saudável, exercício e “tempo de inatividade”, como meditação ou tempo na natureza, todos ajudam a lidar com a estimulação no curto prazo, mas deve-se ter um estilo de vida que permite tempo para estes.há muito escrito para o público na pessoa altamente sensível, a hsperson.com blog, e outros lugares sobre o problema de curto prazo de evitar a hiperestimulação diária através de cuidados adequados, como as medidas sugeridas aqui., Além de sugestões concretas, você quer assistir para um cliente ser geral “também”, bem como “também lá fora.”Demasiado auto-cuidado pode surgir de um medo de sobrestimulação tão intensa que deve ser evitado a todo o custo.
Você pode descobrir que a forma como os clientes foram tratados na infância influencia muito como eles cuidam de si mesmos. Aqueles que foram negligenciados muitas vezes se negligenciarão. Aqueles que foram elogiados por serem resistentes ou por não causarem problemas podem suprimir a sua experiência de sobrestimulação., Aqueles cujos pais não tinham idéia sobre a sensibilidade talvez não estejam cientes da característica, ou atribuem seu temperamento e resposta às coisas como sendo de alta tensão, alta manutenção, ou falta de resiliência. Por outro lado, aqueles que ficam obcecados com a sua própria sensibilidade eram geralmente superprotegidos ou incomodados em crianças. As queixas somáticas são comuns naqueles que foram abusados, com medo de falar sobre sua miséria por excesso de estimulação (em casa ou na escola), ou que aprenderam a ficar quietos sobre os sintomas físicos, a menos que eles estivessem realmente doentes., Quaisquer que sejam as nuances do seu cuidado original, provavelmente se refletirá em distorções atuais e entendê-las juntas pode ajudar a otimizar o auto-cuidado.questões de longo prazo podem geralmente ser conceitualizadas como problemas com fronteiras. Eles podem perguntar ou dizer à outra pessoa em uma relação próxima que eles precisam ficar em casa de algo que eles sabem que é demais para eles e precisam de algum tempo de descanso ou solidão? No trabalho, podem recusar-se a trabalhar longas horas, quando podem provar que isso afectará não só o seu bem-estar, mas também a produtividade?, Os terapeutas podem ver grandes ganhos simplesmente ensinando aos clientes todas as nuances em maneiras de dizer ” não ” e de outra forma manter os limites necessários para o seu bem-estar. Por exemplo, pode ajudar a sugerir ao cliente que ao dizer “Não” Não há necessidade de explicar. “Viajar pelo país na próxima segunda-feira simplesmente não vai funcionar para mim.”Explicações muitas vezes deixam aberturas para a outra pessoa tentar resolver o problema quando o problema é realmente simplesmente “eu não posso.,”A menos que, claro, uma explicação possa abrir uma negociação frutífera: “simplesmente não vai funcionar para mim, embora eu esteja disposto, se eu puder tirar um dia de folga quando eu voltar.”
ver a história dos problemas de Fronteira dos clientes pode ajudar a resolvê-los. Geralmente, você e eles descobrem que não lhes eram permitidos limites na infância (por exemplo, sendo dadas escolhas; suas opiniões solicitadas sobre assuntos que os afetam; certos lugares e pertences respeitados como pertencentes a eles). Normalmente por causa disso, ou baixa auto-estima geral, eles não se afirmam como adultos., Afinal, parte do privilégio de maior patente e influência é decidir os limites (um escritório privado, férias mais longas, que Atividades um par vai se envolver, ou o direito apenas de dizer “Estou tão ocupado agora—não me ligue, eu vou chamá-lo.”)
alguns acreditam que só podem ganhar o direito às fronteiras através de uma grande conquista, queimando-se à medida que compensam o que vêem como uma fraqueza vergonhosa a ser escondida. Nestes casos, eles podem ser incapazes de estabelecer limites dentro de si mesmos, para auto-regular esta parte impulsionada de si mesmos. O mesmo é verdade para os buscadores de altas sensações., Nestes casos, ajuda a pensar nas partes altamente ativas e altamente sensíveis como a necessidade de aprender a negociar para o bem-estar do todo.por fim, esteja alerta para quando os problemas de hiperestimulação não possam ser evitados, devido, por exemplo, a cuidar de crianças pequenas ou de pais idosos, não tendo escolha a não ser trabalhar em um ambiente altamente estimulante, ou não sendo capaz de pagar um lugar seguro ou tranquilo para viver. Quando a pobreza é a causa principal da hiperestimulação, às vezes você pode saber de recursos comunitários ou familiares negligenciados., Às vezes, também, a criatividade dos altamente sensíveis pode ser libertada e soluções inovadoras encontradas quando o terapeuta reconhece as restrições e os ajuda a pensar de forma solidária e realista.
