For Sweet Dreams on a Hard Surface Part One Click Here.acredito que a razão pela qual os colchões se tornaram ubiquitus se deve principalmente a estas razões:
1–o conforto percebido é uma resposta adaptativa. O corpo torna-se “front-loaded” devido a facters como cadeira sentada e colchões. Quando o corpo se estica e alonga em uma superfície firme, esses músculos e ligamentos apertados são esticados e notados, causando desconforto.,
2 – o aspecto psicossomático de um colchão: parece espesso e peludo, por isso deve ser confortável.3-desde que os colchões existem há tanto tempo, ninguém questiona a sua utilidade. Por conseguinte, não são realizados estudos.4-a propaganda de um século de publicidade.dormir numa superfície firme ou dura traz benefícios e técnicas. resposta de relaxamento e sono profundo criado pela sinergia de todos estes fatores.,alinhamento (mecanismo de resposta natural da acção respiratória contra a superfície do sono que re-alinha o corpo enquanto dorme) aumento da capacidade respiratória e oxigenação do sangue aumento da circulação.três técnicas para adaptar o estilo de vida de sono firme: 1–reabilitação da carroçaria 2-consciência do corpo e capacidade de relaxar todos os músculos uniformemente contra a superfície para que não se sintam os pontos de pressão.3-colocação e posicionamento do corpo de formas únicas a este tipo de superfície.,após uma vida inteira de Uso do colchão, provavelmente sentir-se-á desconfortável quando começar a dormir numa superfície firme ou dura. E o que significa uma superfície “dura”?eu testei pessoalmente várias camas, futons e superfícies naturais ao longo de várias décadas e cheguei à conclusão de que o que os fabricantes de colchões chamam de “firme” ou “duro” nem sequer chega perto do tradicional futon japonês. O que descreve melhor esta qualidade é uma colcha espessa em um piso ou tábua., Esse pedaço de enchimento (cerca de uma a duas polegadas de enchimento comprimido) não deixa os quadris afundar-se para mis-alinhar a coluna vertebral, ainda que ele buffer o corpo um pouco. A partir das minhas próprias experiências e entrevistas às pessoas, cheguei à conclusão de que esta quantidade de firmeza é o que funciona para a maioria dos americanos que estão mudando seu estilo de vida e hábitos de sono.terá de experimentar para ver o que funciona. Podes começar por dormir a sesta e depois tentar dormir assim. Pode levar mais de uma noite para se acostumar. Você pode gradualmente ir para uma superfície mais difícil e comparar os resultados., A coisa interessante que encontrei ao entrevistar informalmente pessoas que tentaram dormir em superfícies firmes é que elas se queixam de que é difícil e menos confortável, e ainda assim eles dormem muito bem e se sentem refrescados ao acordar.pode dormir numa “cama de plataforma” ou no chão. Uma ‘cama de plataforma’ é uma superfície simples levantada onde o seu tapete vai, mas não tem um colchão verdadeiro. A plataforma cama é melhor para aqueles que não querem descer ao nível do chão. A desvantagem é que não pode ser guardada durante o dia.
os japoneses usam um tatami mat sob o futon., Isso fornece ventilação por baixo, o que ajuda a regular a temperatura corporal, bem como manter o futon de se tornar húmido com a persistência do corpo. Ele também mantém o futon, blanets e almofadas fora do chão que pode ser sujo e frio. Esta é uma grande invenção, mas é cara e nem sempre se encaixa com o design interior de uma pessoa. Uma simples imitação de tatami mat pode ser feita à mão a partir de madeira. Tudo o que é necessário é uma superfície inclinada levantada a poucos centímetros do chão. Ou a plataforma cama pode servir como um tatami mat se tiver uma superfície deslizada.,as pessoas com problemas de saúde como artrite, escoliose, reumatismo ou capilares fracos terão de usar o bom senso e não ir para uma superfície tão dura como os indivíduos mais saudáveis.
O que pretende é uma posição “neutra para a coluna vertebral”. A coluna neutra é a posição natural da coluna quando todas as 3 curvas da coluna-cervical (pescoço), torácica (meio) e lombar (inferior) — estão presentes e em bom alinhamento.o tipo de conforto que se sente numa superfície dura é mais um gosto adquirido. É semelhante à diferença entre o pão-maravilha e o pão azedo à moda antiga., Um é suave e vazio, um é sólido e saudável. Vais sentir as tuas ancas e ombros a roçarem-se contra a superfície e não vais afundar-te como antes. A falta de familiaridade não é confortável. É reconfortante na forma como vos ajuda a respirar mais plenamente, na forma como fundamenta o vosso corpo, na forma como vos assegura que há algo sólido algures na vida com o qual podeis contar sempre. No início você pode sentir que é impossível relaxar, porque contradiz todas as suas ideias sobre relaxamento. Você está sentindo sua energia de vida, o lugar em que seu corpo vem contra a terra., Você saberá onde você está fora do alinhamento. Dá-lhe algum tempo. O senso comum e o espírito de aventura vão longe.dormir desta forma assemelha-se a ioga restaurativa, e os adereços podem ser usados da mesma forma. O objetivo é posicionar o corpo para que seja relaxado e confortável. Existem vários suportes, bolsters, e almofadas que podem ser ajudados em qualquer número de maneiras dependendo das necessidades individuais. Por exemplo, para dores nas costas inferiores, coloque um pequeno suporte sob as costas inferiores (quando deitado de costas)., Uma meia enrolada funcionará, mas um travesseiro de sementes de linho é o tamanho final e forma apenas a quantidade certa. Ou, em alternativa, colocar um reforço atrás dos joelhos. Quando dormir de lado, abraça uma almofada grande e põe uma almofada entre os joelhos-ou usa uma almofada para o corpo. Além disso, certifica-te que a tua almofada da cabeça é alta o suficiente. Deve ser cerca de 5 polegadas (para a maioria das pessoas) quando comprimido–sua cabeça não deve ser empurrado para cima ou para baixo, mas paralell com a cama.
