a melhor coisa a segurar na vida é um ao outro.
—Audrey Hepburn
as relações românticas estão entre as maiores fontes de felicidade e significado para muitos seres humanos, mas também a causa de tristeza duradoura e arrependimento. Crescendo, aprendemos muito sobre casamentos de contos de fadas, mas não muito sobre o que realmente é preciso para manter o amor e cuidar vivo para o longo curso.,de acordo com as últimas estatísticas, 41% dos primeiros casamentos e 60% dos segundos casamentos acabam em divórcio. E mesmo as relações mais fortes se desviam às vezes, por causa do estresse da vida, desajustamento das expectativas, ou o que o autor Dr. Sue Johnson chama de “lesões de apego”—maneiras nas quais não nos mantemos e nos confortamos durante momentos-chave de necessidade., Eu desenvolvi a técnica H-E-A-L (ouvir; empatia; agir; amor) para reparar relacionamentos danificados, substituindo a auto-proteção defensiva com presença compassiva e conexão amorosa.ouvir o seu parceiro, ficar presente e ouvir quando o seu parceiro fala, fazer um esforço para permanecer mentalmente presente e ouvir. Abre o teu coração e baixa as tuas defesas. Não se trata de se defender, mas de tentar compreender o seu parceiro e aprender a satisfazer as necessidades um do outro.Ouça para além das suas palavras sinais não verbais de emoção., Ela tem uma expressão de raiva no rosto ou tristeza nos olhos? A linguagem corporal dele está aberta e a aproximar-se de TI ou fechada e guardada? O que achas que o teu parceiro está a sentir? Quais são as necessidades que ela tem que não estão sendo atendidas (como amor, companheirismo, compreensão, controle ou respeito)? A melhor maneira de acalmar um parceiro irritado é deixá—lo saber que você ouve e aceita suas necessidades não satisfeitas-e estão dispostos a fazer mudanças para ajudar a atendê-los.,
EMPATIZE-permita que a experiência do seu parceiro o afecte profundamente depois de pensar que compreende o que o seu parceiro sente e o verificou com ele, preste atenção aos sentimentos que tem quando o observa a sentir desta forma. É especialmente importante procurar por debaixo da superfície os sentimentos mais macios e ternos. Os meus clientes muitas vezes expressam raiva quando o que está por baixo se sente preso, triste ou solitário.,pode ficar presente com o seu parceiro, e conectar-se com a sua experiência mais profunda, talvez sentindo dor porque ela está em dor? Consegues sentir compaixão e dizer-lhe que a sua expressão de dor ou raiva te afecta profundamente? O seu primeiro instinto ao ouvir a angústia do seu parceiro pode ser tentar resolver o problema ou dar conselhos. Muitas vezes, no entanto, este conselho surge como crítico ou crítico, o que pode piorar as coisas., Por outro lado, ficar emocionalmente engajado e expressar compaixão pode proporcionar conforto e conexão de cura. Muitas vezes, é tudo o que o seu parceiro precisa.
ACT-Take Action to Address Concerns and Show willing to Change
The next step is to commit to intencionalmente action to addresse’s needs and concerns. Essas ações podem variar de ajudar mais com os pratos, para ligar para sua parceira durante o dia para que ela saiba que você está pensando nela, para gastar menos dinheiro porque isso o deixa ansioso., Quando a sua parceira vir que leva as preocupações dela a sério, será mais provável que se sinta valorizada e respeitada. Isso pode criar um ciclo positivo no qual o seu parceiro o aprecia e se sente mais amoroso com você. Você não tem que ser perfeito nisso—apenas o fato de que você se importa e está tentando mudar é suficiente para ajudar a maioria das pessoas a se sentir validada.
AMOR—de Sentir e Expressar o Amor Incondicional
verifique o espaço em sua vida deliberadamente, reconectar-se com os sentimentos de amor que você tem para o seu parceiro, mesmo se recente medicamentosas ter feito você se sentir distante ou com raiva., Pensa nas boas qualidades que ele tem que te atraíram. Talvez veja fotos antigas ou visualize momentos especiais na sua relação, ou as esperanças e sonhos que tiveram juntos. Consegues encontrar uma forma de te perdoares a ti e ao teu parceiro pelos erros que ambos cometeram que te desviaram do caminho? O que esses sentimentos de amor te motivam a fazer? Você pode querer chegar até ele e expressar seu amor e afeto fisicamente ou com ação, como cozinhar uma refeição ou escrever um bilhete?,o artigo continua após a publicidade O amor é definido como uma preocupação pelo bem-estar de outro e um sentimento caloroso que você tem para com outro. Não faça suas expressões de amor depender do que seu parceiro faz, mas sim estender a mão e expressar o cuidado incondicional, o apoio, a compreensão e o perdão. Se há questões de confiança não resolvidas que dificultam a sua capacidade de amar seu parceiro livremente, pense sobre os próximos passos que você poderia tomar para expor essas questões e o que seria necessário para reconstruir a confiança.,
resumo
Ao contrário da forma como as relações são retratadas nos filmes, eles não são todos os Pôr-do-sol e rosas. Uma analogia melhor é a de uma dança sempre em mudança e complicada. Quando duas pessoas se juntam com diferentes histórias de vida, sensibilidades, e tensões atuais, você é obrigado a bater uns contra os outros ou ser desviado do caminho ao longo de uma relação de muitos anos. Repara a tua relação usando a técnica H-E-A-L., Ao ouvir, empatar, agir para mudar, e amar, você está ativamente alcançando seu parceiro e deixando-os saber que eles importam e você se importa. Isto deve criar energia de cura para mover a sua relação de volta para a saúde.
