embora a maior parte tenha origem genética, o graying prematuro também tem um componente dietético. certas vitaminas e minerais ajudam a garantir que os folículos pilosos produzem os pigmentos (melanina) que o cabelo precisa para manter a sua cor natural. considere se está a receber nutrientes suficientes na sua dieta. o cálcio não é apenas importante para os ossos. Também promove a saúde nervosa, Cardíaca e muscular., os produtos lácteos, como o leite e o iogurte, são fontes proeminentes deste mineral. pode também encontrar cálcio em folhas verdes escuras, cereais fortificados e peixes.
mire para pelo menos três porções por dia.a deficiência em cobre pode interferir com a produção de energia em todo o organismo, afectando as células sanguíneas e os tecidos conjuntivos. este mineral também ajuda o seu organismo a metabolizar o ferro e a criar novas células sanguíneas. O cobre também desempenha um papel na produção de melanina. obter cobre suficiente na sua dieta pode garantir que estes processos permanecem intactos.,pode encontrá-lo em amendoins, amêndoas e lentilhas, bem como fígado de bovino, caranguejo e cogumelos brancos.
Ferro
não é raro ter baixos níveis de ferro se tiver cabelos grisalhos prematuros. o ferro é um mineral essencial que ajuda a criar hemoglobina nas suas células sanguíneas. A hemoglobina, por sua vez, é responsável por transportar oxigénio por todo o corpo. pode garantir que tem ferro suficiente na sua dieta comendo carnes, lentilhas e verduras folhosas escuras., se for vegetariano ou vegano, certifique-se de que come alimentos ricos em vitamina C ao mesmo tempo, pois isso ajuda o seu corpo a absorver mais do ferro. pode ter ouvido falar de tratamentos de queratina para alisamento e alisamento do cabelo, mas a queratina interna também pode afectar a sua saúde geral do cabelo. a queratina é um tipo de proteína presente nas células da superfície. Quando as proteínas da queratina se decompõem nos folículos capilares, isso pode levar à perda de cabelo e alterações de pigmentação, entre outras questões., você não pode comer queratina, por si só, mas garantir que você tem proteína suficiente em sua dieta pode permitir que o seu corpo para extrair aminoácidos e transformá-los em queratina.a vitamina B-5 (ácido pantoténico) a vitamina B-5 é um nutriente essencial que ajuda o organismo a produzir energia a partir dos alimentos que come. Também ajuda a formar glóbulos vermelhos. embora os estudos em ratinhos tenham demonstrado que a vitamina B-5 pode reverter a pele cinzenta, não existem estudos clínicos que demonstrem que tais efeitos podem acontecer no ser humano., no entanto, obter uma quantidade suficiente de vitamina B-5 pode garantir que o seu organismo está a converter os alimentos em energia. os alimentos ricos em vitamina B-5 incluem peixe, fígado de vaca e iogurte.a vitamina B-6 é importante tanto para o seu metabolismo como para a sua imunidade. se não receber vitamina B-6 suficiente, pode desenvolver sintomas como cabelo seco, lábios rachados e fadiga.
A boa notícia é que você pode obter vitamina B-6 a partir de uma variedade de alimentos diferentes, incluindo peixe, aves, batatas e frutos não-cítricos., a vitamina B-9 (ácido fólico) ajuda o seu organismo a metabolizar aminoácidos. Também é importante para funções metabólicas e ADN. quando não está a receber vitamina B-9 suficiente na sua dieta, pode sentir alterações no cabelo, pele e pigmentação das unhas. exemplos de alimentos ricos em folatos incluem feijões, espargos, verduras folhosas e citrinos. a deficiência de vitamina B-12 é uma das causas mais comuns para o cabelo prematuramente grisalho., os investigadores observaram que as deficiências de vitamina B-12 são frequentemente concomitantes com as deficiências de ácido fólico e de biotina em pessoas cujo cabelo começou a ficar cinzento precocemente. a vitamina B-12 é outro nutriente essencial para o seu metabolismo, produção de ADN e níveis de energia globais. pode garantir que recebe vitamina B-12 suficiente comendo alimentos como carnes, produtos lácteos e cereais fortificados.a vitamina D é essencial para a saúde óssea. Também ajuda o seu corpo a absorver o cálcio de forma mais eficiente., a investigação revelou que as pessoas com cabelo grisalho prematuramente também têm deficiências de vitamina D. este achado sugere que o nutriente também afeta a produção de melanina nos folículos capilares. pode obter-se vitamina D A partir de uma exposição solar moderada, e também nos alimentos que incluem ovos, peixes gordos e produtos fortificados.
zinco
zinco é um mineral que é responsável por proteger suas células e DNA de invasores, e é por isso que as pessoas muitas vezes tout ele como um remédio contra o frio. também ajuda o seu organismo a produzir proteínas. A deficiência em zinco pode afectar a sua saúde capilar., o mineral está amplamente disponível em feijão, grãos inteiros, carne vermelha e ostras.
