quando lhe é pedido para adicionar alguns verdes ao seu prato, a primeira coisa que vem à sua mente é espinafres. Vimos desenhos animados com superpoderes depois de comer espinafres e ouvimos os mais velhos a falar da sua importância. Mas há uma razão para os espinafres estarem associados à força.sabe que se comer cerca de 100 gramas de espinafres todos os dias, só consumirá 23 calorias? Isto é muito mais baixo do que o ponche de nutrientes que te pode dar.,o espinafre é um vegetal saudável que consiste em todas as vitaminas e minerais essenciais, como a vitamina A, C, K1, ácidos fólicos, cálcio e ferro. Vai ficar surpreendido por saber que 91% é água. Então, o teu corpo também se mantém hidratado!todos estes nutrientes podem aumentar a sua saúde geral e abençoá-lo com bem-estar geral. Mas comê-lo uma vez na lua azul não fará grande diferença. Você precisa consumi-lo em uma base regular para colher plenamente os benefícios deste superalimento.achas que é muito difícil de conseguir?,
bem, nesse caso, gostaríamos de suborná-lo. Vamos compartilhar 7 coisas incríveis que podem acontecer se você começar a comer espinafres regularmente:
1. Você vai perder peso espinafre é um alimento de baixa cal. Contém um elevado teor de água e o teor de fibras que tem ajuda na melhor digestão e absorção de alimentos. Devido a isso, seu metabolismo vai ficar em controle e você vai perder peso.
de acordo com estudos, espinafres também ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável e o nível de colesterol ruim para baixo. Esta é outra razão pela qual seu corpo terá zero problemas de peso.2. Sua circulação sanguínea irá melhorar o conteúdo de água em espinafres mantém a viscosidade do sangue sob controle e ajuda a fluir melhor. Todos sabemos que o ferro é o que precisas para manter os níveis de hemoglobina altos. Se isso estiver sob controlo, o teu sangue estará bem oxigenado. Além disso, o ferro também ajudará na regeneração de novos glóbulos vermelhos.,
espinafres também tem uma quantidade elevada de nitratos que são conhecidos por controlar a pressão do sangue no seu organismo. Devido a isso, seu coração recebe uma quantidade adequada de sangue para bombear e circular.3. A sua pele ficará óptima. já ouviu falar do termo colagénio? Bem, é uma espécie de proteína que estrutura a tua pele. O colágeno ajuda a manter sua textura, radiância e elasticidade. Estamos dizendo isso porque espinafres é conhecido por impulsionar a sua produção no corpo e é por isso que você vai ver uma mudança notável na qualidade de sua pele quando você começa a comê-la diariamente.,
4. Você vai se sentir menos stressado espinafre tem benefícios, não só para o seu corpo, mas para a sua mente também. De acordo com o estudo realizado pelo Journal of Clinical Medicines, o espinafre tem propriedades anti-stress e antidepressivos que o mantêm calmo nas situações mais difíceis.os outros nutrientes presentes nos espinafres, tais como folatos, luteína e vitamina A, ajudam a abrandar o declínio cognitivo.5., Seus ossos tornam-se mais fortes as mulheres experimentam problemas ortopédicos, especialmente após 35. Se não for tratado imediatamente, pode resultar em algo tão grave como a osteoporose, ou seja, ossos porosos que são propensos a partir de vez em quando.mas, comer espinafres pode ajudá-lo a tornar os seus ossos mais fortes e densos devido à presença de vitamina K e cálcio. Basicamente, a vitamina K é um dos nutrientes mais essenciais que são necessários para a regeneração óssea e a cura dos ossos.6. Vai recuperar melhor dos ferimentos.sabe porque é que o Sr. Popeye era tão forte?, Isso é porque a imunidade dele estava em grande forma. Os minerais presentes em espinafres ajuda na regeneração dos tecidos musculares e reparar qualquer desgaste que tenha acontecido no seu corpo.
A vitamina C que tem é conhecida por aumentar a sua imunidade, uma vez que este nutriente é enriquecido com antioxidantes e flavonóides que irão ajudar a manter a sua saúde geral sob controlo.7. A sua visão torna-se melhor olhando para o ecrã do portátil e para os nossos smartphones pode enfraquecer os músculos dos olhos. Mas, se comeres espinafres, isto não será um problema para ti.,
espinafre é uma fonte rica de luteína e zeaxantina que são basicamente nutrientes amigáveis aos olhos. Ambos os nutrientes ajudam a reduzir as chances de degeneração macular.além disso, se estiver sempre ao sol, há hipóteses de ter a retina danificada. Mas, se incluíres espinafres na tua dieta diária, talvez consigas reduzir consideravelmente essa hipótese.não é espinafre-tacular?, Da próxima vez que fores às compras, não te esqueças de encher o saco com espinafres frescos.
